餐後不宜劇烈運動是正確的，運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的。飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。　　運動時人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復。因此運動後即刻不想進食是正常的生理活動。　　一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。同樣在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收。飯後即刻參加劇烈運動，還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此至少在飯後一個半小時以後才可以進行不太劇烈的活動。例如：散步及比較緩和的文體活動，不僅可以幫助消化對健康也是有利的。飯後運動，因人而異：　　通常認為飯後不能立即運動的原因是因為吃完飯後人體的血流會集中到胃，用以來消化食物。如果此時開始運動的話，會血液會流到骨骼肌，胃的血液供應就減少了因此引起消化不良。且不論增加骨骼肌的血供是否會引起胃血流量的減少，也不論胃血流量減少是否與消化不良有關，如果胃在工作的時候不能運動的話，那麼考慮到胃內的食物通常要經過4-6個小時才能徹底排空，那麼飯後不止半個小時，而是數個小時之內都不能運動。果真如此的話，恐怕大多數運動的人都在不適合的時間運動了。　　當然，以上的分析並不是要推薦大家在飯後馬上開始運動，而是希望大家不要被誤導失去運動的機會和動力。要知道缺乏運動造成的健康風險可是明確得多的，比飯後運動可能造成的健康風險要嚴重的多。正確的做法是：在有進一步的證據證明“飯後立即運動”確實會誘發消化不良以前，根據自身情況安排運動時間即可。注意不要空腹時運動，容易引發低血糖。如果確實經常在飯後運動時出現胃痛或胃部不適，那麼很有可能已經是罹患消化不良的患者，應該立刻到正規醫院尋求幫助。

好動是孩子的天性，大多數孩子喜歡跑跑跳跳、打打鬧鬧。家長一定要注意，不能讓孩子在飯前飯後做劇烈活動。

劇烈活動時，人體會發生一系列適應性變化，這時大部分血液湧進運動器官，特別是肌肉中，而胃腸血管供血相對減少，消化液分泌減少，因而胃腸不能很好工作，所以飯前不宜做劇烈活動。至於飯後，因為胃腸裡充滿了食物，如果此時劇烈活動，就可能把聯絡胃腸的系膜拉緊，甚至扭轉，發生疼痛。強調飯後不宜劇烈運動，並不是禁止活動，如果孩子吃飽後讓他坐下不動，或立即躺下睡覺，同樣不利於孩子健康。建議家長讓孩子在飯後輕度適當活動，這樣有利於胃的排空、腸的蠕動，促進消化。