經常口渴不喝水，不用太多時間，我們的身體就會出現脫水現象。口渴是我們身體缺水的訊號，我們不能無視這個訊號。因為我們不能忽視脫水，嚴重脫水還會危及生命。

長期飲水不足，可能會使我們的尿液過度濃縮，誘發腎結石的發生。腎結石除了讓人痛苦不堪之外，主要會使我們的腎功能下降，甚至發生腎衰竭問題。

脫水還會降低我們的血容量，影響我們的心血管功能，會使我們出現頭暈眼花、疲勞倦怠、意識模糊，甚至暈厥的問題。

長期輕度脫水還會造成我們的智力損傷，輕度脫水會在注意力、記憶力、警惕性、反應性、以及學習能力和推理能力上，都會出現一定程度上的下降。至少可以這麼說，渴了不喝水可能會影響你的學習成績和工作業績。

當然，大多數的脫水現象並不是特別嚴重，只是長期的輕度脫水，但也會造成我們面板乾燥、面板失去彈性和光澤，顯然不利於人們對美麗外表的隨求。

首先說，“口渴”跟真正的“渴”是有區別的。口渴不算什麼事，說話太多口還渴呢，但那只是口腔細胞因蒸發作用而出現口乾的感覺，實際上身體不缺水，就算不喝水也不會有問題。

真正的渴，分為4個階段：

1.一整天沒好好喝水的話，身體的水分失去1%-2%，失去這麼多水分，就必須要及時補水了，否則會引起體溫上升、心率加快、血流減慢等不適症狀；

2.一般來說，一個人兩天不喝水，水分失去達到體重的4%時，血液濃度過大，影響迴圈，就該暈倒了。此時人體基本停止出汗，血液濃縮，面板會變皺，血壓也出現明顯的下降，很容易導致暈厥；

3.五六天不喝水，水分已失去了體重的7%左右，相當於連續運動8個小時，且沒有補充任何水分。此時會導致器官損傷，血壓已難以維持，為了維持心臟的跳動，血液流動會減慢，腎臟、腸道等器官相繼受損，細胞代謝廢物迅速堆積，簡單說就是離死不遠了；

4.一般，八天以上不喝水，人體內的水分會失去體重的10%，基本上會因嚴重脫水而死亡。

如果是在高溫環境中缺水，那麼會由於體溫失控持續上升，導致核心器官過熱，死得更快；如果是在陰涼環境缺水，就會因為體內有毒廢物堆積過多，死於腎衰竭。

人處於脫水狀態時，會出現口渴、面板幹癢、疲倦乏力、頭暈目眩、脈搏加快和呼吸急促的症狀，但要注意的是，並不是只有脫水才會造成這些症狀，還有可能是一些疾病的早期訊號，所以如果在補充水分後，仍然感到不適，就要考慮去看醫生了。

來，乾了這一杯。你幹了，我隨意。

首先可以肯定的是經常不喝水是和壞習慣。

水是人體的重要組成部分，人體機能的各項迴圈都離不開水。

經常不喝水會導致輕則內分泌失調，便秘；重則引起心腦血管疾病，危害身體健康。

早上一杯水排毒，正常每天6到8杯。

水對於生命存在重要意義，據世界衛生組織統計表明，世界上80%的疾病都與飲水有關，你今天的飲水習慣將決定著你10年後的健康狀況。因為水在人體生命活動中起著媒介的作用:營養物質的消化、吸收、排洩、酸鹼平衡的維持以及體溫的調節等都需要水的參與。

當你感到口渴的時候，說明你的身體已經很缺水了，這時很容易大量喝水或喝的太急！如果大量喝水，這些水進入血液後，使血量突然增大，就會加重心臟的負擔。另外，喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。

要是口渴的時候還不喝水，那對身體的害處就會更多！每人每天的飲水量是至少1500毫升，如飲水較少，會造成人體無法正常代謝，使得代謝紊亂，體內毒素累積，胃腸道患病，面板乾燥等一系列問題。

飲水過少，對腎的傷害也比較大，僅佔身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物透過尿液排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔；飲水較少，排尿次數就會減少，食物中的鈣沒有足夠的水來分解、輸送、排除，久而久之在腎中形成結石，發展成腎結石。

所以每天補水對人體是非常重要的！最好的喝水方式不要等到口渴才喝，每天多飲少喝，隔1小時喝1次水，每次喝100毫升左右即可，小口慢喝！