站姿合理，左右腳快速頻繁的碎步調整，身體重心在前腳掌，在調整過程中注意別絆倒自己，時刻注意球的來向，迅速反應。乒乓球的站位是多種的。以右手握拍為例：直拍左推右攻打法的站位是站在球檯左側的1/3處，左腳在前，身體向右側，如果步法好的話，甚至可以站在反手角上，這種站位你可以看看馬琳的站位；橫拍的站位是站在球檯中線稍靠左的地方，兩腳幾乎平行。如果對自己的正手和步法有信心的話，站位可以往球檯左邊調整，左腳可以適當向前一點，這種站位可以看看王勵勤的站位。

首先要端正打乒乓球的態度，不是為了爭高低，只是為了鍛鍊身體，相互交流，尋求快樂，以球會友。在打乒乓球時，以虛心向對方學習的心態進行打球。首先站在合適的位置，降低自己身體的重心，集中精力盯住對方的來球，然後進行相應的回擊。這樣就可以放鬆了。

打乒乓球放鬆可以分為心理上、身體上、和技術上幾個部分:

第一種，比如您覺得自己水平可以，要參加某個地區的業餘比賽，在賽前就要鼓舞自己的自信心，在戰略上藐視其他的選手，不要讓自己有不必要的負擔，這就是心理上的放鬆。

第二種就是在賽前的參賽選手會做一些熱身的活動，這樣能保持骨骼肌肉的熱度和鬆弛度，有利於比賽中避免受傷而且更好地發揮水平，這就是身體上的放鬆。

第三種我們知道打乒乓球的很多球發力是很重要的，但是我們明明感覺身體確實用力了，但是打出去的球效果並不明顯。有一個重要的原因可能就是身體確實用力了，但是沒有做到擊球瞬間前身體的放鬆狀態。因為你做到足夠的放鬆而不是緊繃狀態，才能更好的去發力，這個就是技術上的放鬆。

所謂的放鬆，就是在打球的時候，身體、肌肉、心理都處於自然的狀態，打乒乓球時，放鬆能讓你的移動更加靈活，順暢，出球的速度更快，動作協調性更好、還原更快。

太過緊張，會使你的動作僵硬，移動慢、擊球時間靠後，連續性差、還原慢。所以打球時，要學會整體放鬆，適度緊張。

那麼，如何找到放鬆的感覺呢？一般來說，要注意做好下面幾點。

1.握拍。無論是直板還是橫板，都不要把球拍攥的過緊，手指與手腕要自然放鬆，否則動作肯定是僵的。

2.重心。在做動作的時候，必須有重心的交換，只有在保持重心交換的情況下，你才能找到身體放鬆的感覺。

換句話說，只有合理的引拍和重心轉換，你才能找到合適的擊球點，將力量很好的傳遞到手腕、手指上。只有在這個基礎上，你的動作才能夠越來越緊湊，越來越身手合一。

所以，正確的動作架構和發力方式，是放鬆的前提和必要條件。這個需要從徒手揮拍開始，慢慢改正，逐漸體會。