在每次擊球前，都會根據個人的打法及身體特點，力求使自己處於一個相對固定的位置，並保持一種相對穩定的姿勢。這個相對固定的位置，就叫基本站位；這種相對穩定的姿勢，就叫基本姿勢。

1、進攻型打法的基本站位為：距離球檯端線50釐米左右。擅長近臺進攻的選手，站位可再稍近些；擅長中近臺進攻的選舉，站位可稍靠後些；擅長正手側身搶攻的運動員，可站在球檯偏左側；擅長打相持球或反手實力較強的運動員，可站於球檯中間略偏反手的位置。

2、削攻型打法的基本站位為：距離球檯端線100至150釐米左右，多在球檯中間略偏反手的位置。進攻能力強的，站位可稍近些；以防守為主的選手，站位可稍遠些。 應該注意的是，基本站位指的是一個大概範圍，並不是固定的一點。

3、進攻型打法的基本姿勢為（以右手執拍者為例）：兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍後，前腳掌內側著地，腳後跟略抬起；兩膝自然微屈，重心在兩腳之間；含胸收腹，身體略前傾；肩關節放鬆，執拍手位於身前偏右處，拍略高於檯面。

4、削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同，不同之處在於：兩腳間距較寬、重心稍低；右腳在左腳之前，上體前傾較少；執拍手位於胸前。 上面談的是一般情況，每個運動員的基本姿勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。

以右手選手為例，按打發站位：

1、直板左推右攻打法：基本站位在中間偏左；

2、兩面攻打法：基本站位在近臺中間；

3、弧圈球為主打法：基本站位在中臺偏左；

4、橫拍攻削結合打：基本站位在中臺附近；

5、削球打法：基本站位在中遠臺附近。

按發球站位：

1、發短球及下旋球：基本站位在近臺

2、髮長球及上旋球：基本站位為中近臺。

姿勢如下：

1、下肢：兩腳左右開立，約與肩同寬。左腳稍前於左腳10釐米左右，身體稍向右側，面向球檯。兩膝自然彎曲，腳前掌受力，重心置於兩腳之間。

2、軀幹：收腹，上體略前傾，下頜微抬，兩眼注視來球。

3、上肢：持拍手和非持拍手均應自然彎曲置身體前側方，球拍垂直球檯且拍頭朝向前方。

這個相對固定的位置，就叫基本站位;這種相對穩定的姿勢，就叫基本姿勢。

—、基本站位

進攻型打法的基本站位為:距離球檯端線50釐米左右。擅長近臺進攻的選手，站位可再稍近些;擅長中近臺進攻的選舉，站位可稍靠後些;擅長正手側身搶攻的運動員，可站在球檯偏左側;擅長打相持球或反手實力較強的運動員，可站於球檯中間略偏反手的位置。

削攻型打法的基本站位為:距離球檯端線100至150釐米左右，多在球檯中間略偏反手的位置。進攻能力強的，站位可稍近些;以防守為主的選手，站位可稍遠些。應該注意的是，基本站位指的是一個大概範圍，並不是固定的一點。

各型別打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的範圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的基本站位所指範圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。另外，基本站位還與個人身體及對方打法特點有關。

從目前發展趨勢看，為突出正手搶攻，進攻型打法的基本站位多偏於球檯左側。

二、基本姿勢

進攻型打法的基本姿勢為(以右手執拍者為例):兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍後，前腳掌內側著地，腳後跟略抬起;兩膝自然微屈，重心在兩腳之間;含胸收腹，身體略前傾肩關節放鬆，執拍手位於身前偏右處，拍略高於檯面。

削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同，不同之處在於:兩腳間距較寬、重心稍低右腳在左腳之前，上體前傾較少執拍手位於胸前。上面談的是一般情況，每個運動員的基本姿勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。

如:個子高的運動員，兩腳間距就可能大一些。弧圈球打法的運動員，動作幅度大，跑動範圍亦大，離臺也較遠，所以兩腳間距就比快攻運動員大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的運動員，其基本姿勢也不盡相同。

推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。而側身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執拍手亦放在身前偏正手位的一側。