、瞭解自己的恐懼。不知道您有沒有問過自己，最恐懼的是什麼？僅僅是師傅的責怪嗎？是不是有更深層次的原因？是是不是怕自己做不好，被別人看不起？甚至心底就接受不了別人的批評或者不認同？這些都要從自己的內心出發，發現那些自己最脆弱最沒有安全感的部分。我們往往認為自己最瞭解自己，其實人最不瞭解的就是我們自己，我們所認為的瞭解自己，只是表面的，淺層次的。最深的那些特質，尤其是那些主流價值觀認為不好的東西，我們並沒有瞭解他，甚至在下意識的迴避它，我們所看到的自己，都是被自己下意識加工後的自己。 二、鼓起勇氣面對恐懼。這一部分很難，因為我們最難戰勝的就是我們自己。想想事情最壞的結果，問自己幾句話:假如我的工作沒有的得到別人的認可，最壞的結果是什麼？是被指責？被辭退？然後被別人看笑話？然後把這些最壞的結果當成你的敵人，想辦法去攻擊它！找個沒人的地方，大聲向這個敵人宣戰，哪怕用最惡毒的髒話咒罵它:XXX，指責又怎麼樣？我他媽自己願意怎麼樣就怎麼樣！我就是覺得我他媽的做的最好！你能把我怎麼樣！被辭退了怎麼樣？我就是有本事！此地不留爺！自有留爺處！我一身本事！到哪都能活的精彩！就像戰場上那些咒罵著衝向敵人的戰士，正是因為他們戰勝了心底對死亡的恐懼，才能勇敢的向前衝鋒，前提是你瞭解你心底最恐懼的是什麼。 三、接納自己。接納，不僅僅是安慰自己，而是真正把我自己最深的弱點變成自己的一部分，我們每個人都不是完美的，都有心底最深的弱點，甚至有些最邪惡的想法，這些都是我們的一部分，不迴避，正視它。因為人性中本來就沒有好壞對錯之分，所有的好壞、對錯的標準都是我們通過後天學習的。這麼說在你不是說人可以不講道德，不講對錯，只是為了告訴自己，我們雖然有缺點，有不道德的想法，這些都很正常，每個人都一樣，只不過可以透過不斷地學習來成就更好的自己，我們不用著急，不用焦慮，這本來就是一個漫長的過程。 寫的不少，道理說出來很容易，做起來卻很難。關鍵是自己要不斷摸索，不怨天尤人，找出一個更適合自己的方法，看清自己，接納自己，尋找更好的自己

焦慮和壓力是人們應對感知危險(不一定是真實的)時生理和心理上的反應。由於我們大多數人並沒有在樹林裡被老虎追著跑，因此經常就是一些瑣碎的小事讓我們很惱火，如早上時間太趕路啦或是臨出門前找不到鑰匙啦等等。不過還好，為你推薦一些好的妙招，讓你輕鬆趕走此類壓力及焦慮。

1. 充足的睡眠

2. 笑一笑

3. 簡化大腦

4. 表達感激之情

5. 吃對事物

6. 冥想

7. 作一個前景板

8. 玩起來

9. 絕對安靜

10. 提前制定計劃

11. 學會正確呼吸

12. 想象美好的事物