十四歲的年齡，應該還在上初中，這個年齡原本就處於青春期、叛逆期。又是個女孩子，容易多愁善感。情緒大，我們要從以下幾點去分析：

1、性格內向，不愛說話，不善交際的女孩子容易情緒大。當然這個年齡的女孩子，性格並未完全定型，家長要有意識、針對性地多溝通引導。

2、學習上遇到了問題，學習壓力大，考試成績不理想也會影響到情緒。家長要從學校、老師處瞭解情況，多關心，並給予鼓勵和幫助。

3、同學關係沒處理好，甚至鬧了點小別扭。家長要從其同學、好友處多瞭解，弄清事情的來龍去脈，幫助其分析、協調。

4、情感問題，這個年齡的女孩子處於情竇初開的階段，難免會因此而影響到情緒。家長要了解情況，千萬不要回避，及時正面溝通、引導。幫其樹立學生階段應把身心放在學習上的觀念。

5、家長本身的原因引起的，家長要從自身出發，是否和小孩缺少溝通、缺失關心、溝通方式不對、要求太嚴厲等。這個年齡的女孩子，家長一定要多溝通，多關心，且要採用合適的溝通方式及提出合理的要求。

十四歲的女孩子，情緒大，一定有背後的原因。家長採用合適的方式多溝通，才能找到真實的原因，並採用合適的方式幫助其解決。同時，小孩的成長離不開家長的關心與愛護，小孩健康快樂的成長也是每個父母共同的心願。

祝心想事成、闔家幸福！

謝謝邀請，14歲正處於青春期，世界衛生組織（WHO）規定青春期為10-20歲，青春期是人生中不可避免的一個急劇轉變、突飛猛進。處於青春期的孩子，身體發育迅速，而心理發育相對滯後，思想不成熟，比較容易產生強烈的情緒（強烈性），由於自控能力差（極端性），所以經常表現出較大的情緒波動（不穩定性）。

因此心理學家霍爾稱青春期為“暴風驟雨”的時期。我們日常所說的年輕氣盛就是指青春期的情緒特點。

青少年處於這個時期，情緒就像火藥庫，一點就炸，難以控制，表現為暴躁、衝動、易激惹等。

其原因有：青少年還不太善於很好地控制和調節自己的情緒，自我監督能力還不高等。心理學家弗洛伊德認為每個人的身體裡面都有一座情緒水庫，情緒作為一種能量儲藏在裡面。情緒水庫有入口，也有要出口，才不會決堤。

因此，如何幫助青少年管理情緒，也是青少年學習的一大課題。

青少年如何進行情緒管理

（一）覺察自己的情緒

當我們產生情緒時，表示生活中有事件刺激而至引發警報。與此同時，若我們能覺察到情緒的產生並認知情緒的種類，可以延緩情緒瞬間的爆發，並有針對性的管理。 因此，我們要經常提醒自己注意： 我現在的情緒是什麼？ 當我們發現到自己情緒異常時，要特別警覺。 如果你經常有不良情緒，可以準備一張圖表，記下你每天的情緒事件、發生的時間，瞭解情緒發作的頻率，尋找導致不良情緒的因素，針對因素採取行動，從而理智控制自己的情緒！

（二）轉移注意力法

轉移注意力即把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

（1）轉移注意力可以透過改變注意的焦點來達到目的。如：情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。透過遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。 （2）轉移注意力還可以透過改變環境來達到目的。如：情緒不好時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋裡，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

（三）合理發洩情緒

合理發洩情緒的原則：既不傷害自己，也不傷害他人。常見的合理發洩情緒方式有：哭、訴、動、喊。

（1）哭——適當的哭一場。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭過一場後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多，而且，流眼淚還可以幫助排除體內毒素，所以適當地哭一場，對身心都是有好處的。女生一般遇到事情習慣用哭來發洩，而男生從小被教育“男兒有淚不輕彈”，這或許女性較長壽，男性比較壓抑的原因。因此“男人哭吧哭吧，不是罪！”鼓勵大家有情緒不要累積。

（2）訴——向親朋好友傾訴。找人傾訴煩惱，不僅可以使自己的心情感到舒暢，還能得到別人的安慰，得到解決問題的建議。“一份快樂，兩人分享，就變成兩份快樂；一個痛苦，兩個人分擔，就變成了半個痛苦”!

（3）動——進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此，可以透過跑步、打球等體育活動改變消極的情緒。

（4）喊——痛快地喊一回。 透過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來。發洩的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性胡鬧，所以，一定要找適當的時間地點，而且不能損害到自己和他人。

（四）積極樂觀心態

情緒ABC理論指出：不是事情本身決定我們的情緒，而是我們對事情的看法影響我們的情緒。同一事件，當我們賦予消極看法，就產生不良情緒。反之，我們用積極看法，就產生良好情緒。

情緒ABC理論，鼓勵我們在生活中學會用積極的心態看問題。保持樂觀心態，學會換個角度看問題，凡事往好的方面看，快樂就在我們的身邊！