兩樣相連在一起的，心理，是某一件事屈在心裡的結，而情緒是思想中波動，心理屈結牽動情緒波動，心理就會產生反應。心理，是由心去想由心去做，好比如一件令你痛苦的事，你的心就會發出陣陣痛楚，那就是心理因素了，而心理因素產生壓抑感爆發，就是情緒波動了！

判斷自己心理有問題還是隻是情緒低落，最靠譜的當然是請心理專家幫忙，有資質的心理專業人員透過問診，測試等手段，一般可以明確界定這兩種情況。

如果你不想去找專業心理諮詢師，覺得問題沒有那麼嚴重，只是需要判斷一下是心理問題還是情緒低落，那麼我認為可以從以下幾點試著判斷：

1、主觀世界和客觀世界相一致；

2、精神活動內在的協調一致性；

3、個性的相對穩定。

如果符合以上三原則，基本可以判斷不是心理異常。但是， 即使人們心理正常，也還是會有各自心理不健康狀況。比如情緒低落，輕微抑鬱，焦慮等等。

從嚴重程度來講，心理問題比抑鬱情緒更嚴重。從時間長短來講，心理問題比抑鬱情緒更漫長。從健康恢復來講，心理問題比抑鬱情緒更艱難。

那麼，當你意識到自己心理健康指數較低時，可以先自己調節，例如轉移注意力啦，出去旅行，練練瑜伽，參加各種學習班等等，達到減輕抑鬱情緒的目的。

如果一直情緒低落，自己也無法調節，最好還是找專業心理諮詢師來幫忙。

生活中，每個人都會出現不同程度的心理健康問題，特別是工作，生活壓力大，憂患意識強的人。

來自於社會生活以及人際關係等，情緒體驗時間不超過兩個月就可以自行去化解，並且不良情緒在理智的控制之下，不會失去自己的常態。而

則是較強烈的，對個體威脅較大的現實事件，超過兩個月未超過半年且不能自行去化解，遭受的刺激越大反應越強。（以下只是心理疾病的後果，可以不閱讀。）

對於心理問題，輕微者可以自己調節，並在短期內達到心理平衡。但值得重視的是，中重度心裡疾病患者到後期會出現一種極端的表達方式。所以中重度患者必須經過規範系統的綜合治療，除錯來達到康復的目的。以便迴歸社會。（這裡要說明一下中重度患者的情緒和心境已經不能自制，他們的自身也十分痛苦，所以自我調節對於他們來說已經不太現實，需要尋求專業醫師的指導。）

娛樂我是認真的！人人都自我瞎判斷～還要醫生做什麼呢？只要你木有反社會人格或狂躁偏執人格～其它的人格比例適度～你就屬於心理健康型兒～不論男女～每個月都有幾天生理性情緒低落～這是正常的～如果一直情緒不高～就多培養點興趣愛好～多逆向思維～想想美好的事情～事情總有得失～別總停留在失去的事情上～多想想得到的東西～對自己做個短期五年規劃～確定方向～有目標有方向就有了前進的動力噻不要見風就是雨的胡思亂想瞎折騰～更不要輕信網路忽悠～要相信科學～相信自己！