首先是吃有營養、好消化的食物。
1.蝦子、魚漿對需要哺乳的產婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產婦應該多吃。
2.雞肫具有促進胃液分泌，幫助消化作用，總是胃脹無食慾的產婦應多吃。
3.金針的鐵含量是菠菜的20倍，又有許多纖維質，可促進新陳代謝，並有鎮定的作用。
4.鮭魚能止血活血，補氣強筋骨除風溼，適合產後服用。
5.雞肉具有補虛益氣的效果，能補充體力，促進血液迴圈，對貧血和虛冷症的產婦特別有效。
6.紅蘿蔔是一種很好的蔬菜，含胡蘿蔔素、維他命A、B、C，血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產婦要特別多吃。
7.四季豆可促進膽汁分泌，有利於肝功能運作。
8.紅菜有豐富的鐵質，其有補血作用，產婦要多吃。
9.菠菜含鐵質外，還有豐富的維他命A、B1、C、E及造血所需的葉酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、養血止血、治療便秘、口乾、頭昏眼花等症狀。
10.紅豆能健脾利溼、散血解毒、多食能瘦人，適用產後缺乳及恢復身材之作用。
11.百合補虛潤肺、鎮咳止血、寧心安神，有滋補養神、美肌催奶等作用.. -------------- 清淡易消化的食物、同時要避免油膩。傳統的小米紅棗粥、雞蛋掛麵、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等都是主食的不錯選擇，此外還可適量吃點玉米、薯類等粗糧，粗纖維能促進胃蠕動，增加胃動力，同時帶動整個身體機制的吸收功能。 蔬菜和水果是產婦的夏季飲食中不可缺少的營養佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。由於失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便秘，所以在產婦的夏季飲食上還應該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果，可防治產後便秘。 紅糖水、高脂肪的濃湯、辛辣溫燥食物、還有冷飲，這些都是產婦的夏季飲食中的大忌。夏季裡應根據產婦的口味需要，適當地新增黑木耳、黃花菜以及芝麻等，補充各類無機鹽以及微量元素，還有多吃點大棗、蓮子、百合等養陰止血、昇陽固攝之品 ,這對預防產後身體虛弱及貧血大有裨益。 想產後有足量乳汁分泌,產婦要保持情緒樂觀 ,還可按摩乳房 ,多喝營養湯 ,如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄燉花生米湯、雞蛋醪糟等。這些湯味道鮮美 ,可激起食慾 ,還能刺激胃液分泌 ,幫助消化 ,促進乳汁分泌。條件不許可時 ,可以吃豆腐湯、雞蛋湯、青菜湯、海帶湯等。
首先是吃有營養、好消化的食物。
1.蝦子、魚漿對需要哺乳的產婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產婦應該多吃。
2.雞肫具有促進胃液分泌，幫助消化作用，總是胃脹無食慾的產婦應多吃。
3.金針的鐵含量是菠菜的20倍，又有許多纖維質，可促進新陳代謝，並有鎮定的作用。
4.鮭魚能止血活血，補氣強筋骨除風溼，適合產後服用。
5.雞肉具有補虛益氣的效果，能補充體力，促進血液迴圈，對貧血和虛冷症的產婦特別有效。
6.紅蘿蔔是一種很好的蔬菜，含胡蘿蔔素、維他命A、B、C，血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產婦要特別多吃。
7.四季豆可促進膽汁分泌，有利於肝功能運作。
8.紅菜有豐富的鐵質，其有補血作用，產婦要多吃。
9.菠菜含鐵質外，還有豐富的維他命A、B1、C、E及造血所需的葉酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、養血止血、治療便秘、口乾、頭昏眼花等症狀。
10.紅豆能健脾利溼、散血解毒、多食能瘦人，適用產後缺乳及恢復身材之作用。
11.百合補虛潤肺、鎮咳止血、寧心安神，有滋補養神、美肌催奶等作用.. -------------- 清淡易消化的食物、同時要避免油膩。傳統的小米紅棗粥、雞蛋掛麵、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等都是主食的不錯選擇，此外還可適量吃點玉米、薯類等粗糧，粗纖維能促進胃蠕動，增加胃動力，同時帶動整個身體機制的吸收功能。 蔬菜和水果是產婦的夏季飲食中不可缺少的營養佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。由於失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便秘，所以在產婦的夏季飲食上還應該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果，可防治產後便秘。 紅糖水、高脂肪的濃湯、辛辣溫燥食物、還有冷飲，這些都是產婦的夏季飲食中的大忌。夏季裡應根據產婦的口味需要，適當地新增黑木耳、黃花菜以及芝麻等，補充各類無機鹽以及微量元素，還有多吃點大棗、蓮子、百合等養陰止血、昇陽固攝之品 ,這對預防產後身體虛弱及貧血大有裨益。 想產後有足量乳汁分泌,產婦要保持情緒樂觀 ,還可按摩乳房 ,多喝營養湯 ,如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄燉花生米湯、雞蛋醪糟等。這些湯味道鮮美 ,可激起食慾 ,還能刺激胃液分泌 ,幫助消化 ,促進乳汁分泌。條件不許可時 ,可以吃豆腐湯、雞蛋湯、青菜湯、海帶湯等。