一個人肝臟不好，就會引起很多疾病，如膽囊炎，消化功能弱，吃的食物吸收不了。肝臟不好容易引起肝的炎症、囊腫等，女性容易容易月經不調。那平時如何注意些什麼呢

1、不要抽菸酗酒

很多人都知道，抽菸酗酒會使肝臟越來直不好，因為肝臟是解毒功能的。沒錯，煙含有尼古丁會傷害我們的肝臟，另外， 吸菸時的有害氣體也會傷害我們的肝臟；而喝酒會產生乙醇，過度飲酒會讓我們患上酒精肝、脂肪肝。

2、生命在於運動不止

運動有益身體健康?沒錯，但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。建議平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟裡的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

3、不要亂吃藥打點滴

不要動不動就吃藥打點滴，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收後就被運送到肝臟，在這裡被分解成不同物質後排洩出體外，如果一旦生病，請按規定劑量服藥。千萬不可漫不經心地用藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔，甚至會導致“藥劑性肝功能障礙”。

4、保證充足的睡眠

現在我們很多人都喜歡晚睡，熬夜，其實這樣對我們的肝臟的傷害是很大的。如果缺少睡眠，我們肝臟會供血不足，肝細胞的正常代謝也會受到不良影響。如果患有乙肝的人，已經受損的細胞會很難恢復，嚴重的還可能會加速惡化。

5、禁止不食夜宵不成眠

一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

6、保持心情舒暢，避免抑鬱易怒

我們很多人會因為一些事情“大動肝火”，也就是生氣。生氣也是會對我們的肝臟有傷害的，因為憤怒的時候會出現肝陽上亢、肝氣橫逆的現象。另外，有些人會經常情緒低落，抑鬱無比，很容易造成肝氣鬱結。

7、吃完飯別急著動

飯後別急著馬上做運動!此時，肝臟忙於營養的代謝。這時透過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設為100，直立姿勢時則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會更好。

8、少吃吃油膩的食物

很多人喜歡吃油膩的食物，比如各種油炸食品，雖然吃起來很美味，但是這樣很容易導致脂肪代謝的紊亂，使脂肪在肝臟堆積，很容易會患有脂肪肝，真的是得不償失。