我是二胎寶媽，兩次產後基本上都是用不到半年的時間體重恢復到孕前水平的。我覺得月子裡飲食應該營養均衡，不能“補”過度。有的產婦月子裡大補特補，大魚大肉吃的過於油膩，其實這是非常錯誤的飲食。很容易造成脂肪堆積，引起身體發胖。真正健康的飲食是保證營養均衡攝入，比如肉，蛋，奶，魚，豆製品都要均衡攝入，多吃含糖量相對較低的水果，多吃新鮮蔬菜。保證維生素，蛋白質，鈣，礦物質的合理攝入。為了讓乳汁多分泌，還要多喝溫開水，多喝營養湯，比如鯽魚湯，木瓜花生紅棗湯，這樣湯水不僅有利於乳汁分泌，還有利於產後恢復。產後飲食應避免攝入高糖，高鹽，高脂肪的食物。

第二個問題產後多久可以穿收腹帶呢？這個主要是看寶媽是順產還是剖腹產，還要看產後個人實際情況而定。一般來說順產的寶媽在生產後三天就可以穿收腹帶了。而剖腹產的產婦由於傷口的原因，最好在產後一週後穿收腹帶。穿收腹帶可以幫助恢復鬆弛的腹部，讓產婦體型更快更好的恢復。穿收腹帶要注意，白天最好不要超過9個小時，坐著休息，躺著的時候還有吃飯的時候都要把收腹帶解下來，以免影響血液迴圈，對產後恢復不利。

給大家分享一下我的親身經歷，

預產期原本是5月30號，結果在4月8日夜裡10點羊水破了，肚子一點不疼，破了後就躺床上，心想如果流的不多就準備早上再去醫院，結果越流越多，就起來收拾待產包去了醫院，到了醫院11點多羊水還是在流，肚子還是不疼。 做完了各項檢查到了夜裡2點多肚子才開始疼，一開始就想痛經，一點事沒有，病房裡人有多又吵，一直沒怎麼睡，到了早上做了胎心監護，三分多鐘疼一下，一下40秒左右，這都不算疼，慢慢疼的程度越來越厲害，還是三分鐘疼一下，一下幾十秒，剛開始都可以忍過去，不疼的時候像沒事人一樣，真正疼的厲害是11點多得時候，疼的咬著牙，不想說話，到了12點多實在有點忍不住了做了檢查，才開了一指那疼的發急，只能慢慢等，一直疼到6點中才進的產房，中間疼的真的死的心都有，

像一把刀在肚子裡絞，剛開始咬咬牙還能堅持過去，越往後越忍不住，一直一直叫，吃的東西全吐了出來，還不想吃東西疼的，四五點鐘的又檢查了一次，開了三四指，讓進產房我沒進，因為我老公還在趕回來的路上，我想等他回來在進去，因為我提前破了水，怕羊水不夠了不好生又做了彩超看了下孩子的大小和羊水的多少。 之前檢查醫生還說我的產道有點緊，

卡手，如果孩子大，就不建議順產，後來一查羊水不多了，但是孩子不算大，可以生試試看，如果實在不行只有手術了，這樣在下午6點的時候進了產房，剛進去的時候宮口還差一點沒開全，醫生不讓使勁，那種不讓使勁又忍不住想使勁的感覺簡直生不如死，後來醫生讓慢慢的一點點使勁，到最後要用全部的力氣，生孩子要用的力氣真不是一般的力氣，因為白天沒怎麼吃東西，沒力氣，就在不疼的時候吃點，疼的時候用力，那滋味真的不如死了算了，臉都能憋紫了勁還是不夠。

後來醫生拿剪刀給側切了，側切的時候又疼的生不如死，來來回回折騰到七點二十分才把孩子生下來，以為生下來肚子就不疼了，沒想到後面罪也不是好受的，因為剛懷孕的時候見紅了，吃過保胎藥，所以胎盤有點結實，沒完全脫落，胎盤沒脫落肚子還是一樣陣痛的不行，醫生又用手進去掏，那又生不如死，過了半個小時胎盤才下來，肚子瞬間不疼了，以為就這樣結束了，沒想到縫針的時候又生不如死，太疼了，真的，生個孩子真的太受罪還好寶寶一切健康，是個女寶寶。 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽， 好像她那有一種帶有什麼特殊功能的收腹套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個收腹套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，收腹塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！ 這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

坐月子多吃這幾種食物，有了產後恢復和寶寶健康

1、多吃魚、肉、牛奶等富含蛋白質的食物 蛋白質是母乳的主要成分，如果蛋白質攝入不足，母乳中的蛋白質就會缺乏。哺乳期蛋白每天需要比以前增加25g，所以要注意比以前多吃一些富含蛋白質的食物。 魚肉、牛肉、豬瘦弱、雞肉、鴨肉、牛奶等都是蛋白質含量很高的食物，媽媽們可以每天吃3種以上蛋白質的食物，補充足夠的蛋白質。

2、多吃豆製品等富含鈣的食物 坐月子期間每天要比以前多吃200mg鈣，總量達到1000mg。媽媽們每天吃一些豆腐、蝦皮、雞蛋、堅果、牛奶，就可以為身體補充鈣。比如每天喝500ml牛奶、100g豆腐、一個雞蛋。

3、多吃綠葉蔬菜、五穀雜糧等富含膳食纖維的食物 媽媽們可以多吃一些蔬菜、五穀雜糧，補充充足的膳食纖維，軟化食物，防止便秘。比如菠菜、絲瓜、有菜、豆苗、小米、紅豆等，都是非常好的食物。

4、多吃水果等富含維生素的食物 坐月子期間，維生素C的供應量要比孕前多50%，如果不吃蔬菜水果，母乳中的維生素C含量下降，就會威脅寶寶的健康。所以媽媽們要多吃蔬菜、水果。像蘋果、香蕉、橙子、木瓜這些水果就是特別理想的水果。