荔枝含有豐富的多種維生素和礦物質，尤其是維生素C的含量非常高，此外荔枝還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。由此可見，荔枝不但味美而且營養豐富，可見古人“日啖荔枝三百顆,不辭長作嶺南人”的慨嘆也不足為奇。

樓主問吃荔枝對面板有什麼好處呢？

因為荔枝含有多種維生素，因此對面板有很好的抗氧化作用，並且從中醫的角度講，性白入肺，而肺又主皮毛，因此肺好則面板就好。

說到荔枝對面板的好處，我們都知道古代四大美人之一楊貴妃，對荔枝是非常喜愛的。楊貴妃容顏嬌媚，集萬千寵愛於一身也是不無道理的。當然，楊貴妃的容顏嬌媚雖然不能全然說是吃荔枝的原因，但也有荔枝的功勞，這因為荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令面板更加光滑。

不過我要說的是，雖然荔枝對面板很好，但是由於荔枝性溫，吃多了上火，因此朋友們在吃荔枝的時候，還應注意食用量，此外再跟朋友們分享幾個吃荔枝不上火的小竅門。

1、鹽水浸泡將剝掉外殼的荔枝，但是不要將白色的那層薄膜也剝掉，沖洗乾淨之後，浸泡進30%的鹽水中，浸泡一個小時就能夠取出，剝開白色薄膜就能吃了。經過鹽水的浸泡之後很大程度的將荔枝的火氣降低了

2、不宜空腹食用鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹，而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”

3、冷藏過的荔枝將採摘下來的新鮮荔枝用容器盛載，沉於水井或放於冷泉（水）中，隔夜取食，可不上火且能化燥氣而能補陰。

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首先回答您的問題，荔枝富含維生素和蛋白質，能促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的形成，令肌膚更細膩有光澤，有美容的功效。

荔枝在古代就被列為宮廷聖果，深受楊貴妃的喜愛。荔枝的外皮鮮紅，果肉晶瑩呈半透明狀，吃起來香甜多汁。除此之外，吃荔枝還有什麼好處呢？

荔枝含葡萄糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素、葉酸、鈣、鐵、色氨酸等營養成分，對人體的健康有好處，能夠補充能量、增強免疫力。同時，荔枝中豐富的精氨酸、色氨酸等，對大腦組織有益，能明顯改善由神經衰弱引起的失眠、健忘等症狀。

荔枝具有健脾生津、理氣補血的功效。脾胃虛寒者、腹瀉者、貧血的人適合經常吃荔枝來滋補身體。荔枝還可以用來消腫解毒、止血止痛。

荔枝甘甜軟嫩，營養豐富，但是吃多了容易上火。小孩每次吃3-4顆，大人不超過10顆即可。糖尿病人、陰虛火旺的人不適合吃荔枝。

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荔枝長期食用可以很好保養面板，荔枝的營養價值很高，對於身體的營養補給特別有利。你看它半透明凝脂狀，就會想到光滑的面板，而事實上荔枝真的對面板有好處。

一、補充水分

荔枝的含水量很高，很適合夏季食用。在夏天，天氣炎熱，身體的毛細血管擴張，血流速度加快，細胞代謝增強，體表溫度也隨之升高。為了達到恆溫的表皮溫度，面板會分泌汗液，在這個過程中，機體內會流失大量的水分，身體也會處於缺水的狀態。此時就需要從外界環境中攝取水分，荔枝的高含水量恰好滿足，而且相較於直接飲用水，荔枝的口感更佳，體驗也更好。

二、延緩衰老

荔枝中含有多種維生素，尤其是維生素C的含量很高。維生素C是還原性物質，具有抗氧化的作用。在機體內，維生素C能與破壞細胞的自由基發生反應，使機體的細胞免受破壞，從而延緩衰老。