我們都知道，人在疲勞之後才出現犯困的情況，但有的時候，不疲勞也會犯困。有的是睡眠時間不足，有的則是其他與健康有關的原因。時時犯困
1、睡眠質量差：
夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。
2、早期神經衰弱症：
疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
3、營養不足：
能量攝入降低，營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。
4、其他疾病因素：
（1）肥胖：體重超重也會引起白天過度睏倦；
（2）抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
（3）糖尿病：白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
（4）甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，出現睏乏、嗜睡，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
對無明顯原因者，則不必憂慮，消除睏倦的方法主要是：
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。
餐後犯困又是怎麼回事
很多都市白領都有這樣的煩惱：明明晚上睡得很好，可是第二天還是特別容易犯困，尤其是午餐過後，更是哈欠連天，不能自已，只能依靠咖啡強打精神，那麼究竟是什麼原因導致飯後比較容易犯困呢？
其實在飯後人體的消化系統工作需要大量的養份（這些養份靠的是血液來運輸）。保障消化系統所需的量能要求，這時候就有大量的血液流向消化系統，腦部出現供血不足。腦部出現供血不足時，就會有頭暈睏倦的感覺。如何改善1.選擇全麥食品。白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。4.保證規律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
我們都知道，人在疲勞之後才出現犯困的情況，但有的時候，不疲勞也會犯困。有的是睡眠時間不足，有的則是其他與健康有關的原因。時時犯困
1、睡眠質量差：
夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。
2、早期神經衰弱症：
疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
3、營養不足：
能量攝入降低，營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。
4、其他疾病因素：
（1）肥胖：體重超重也會引起白天過度睏倦；
（2）抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
（3）糖尿病：白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
（4）甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，出現睏乏、嗜睡，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
對無明顯原因者，則不必憂慮，消除睏倦的方法主要是：
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。
餐後犯困又是怎麼回事
很多都市白領都有這樣的煩惱：明明晚上睡得很好，可是第二天還是特別容易犯困，尤其是午餐過後，更是哈欠連天，不能自已，只能依靠咖啡強打精神，那麼究竟是什麼原因導致飯後比較容易犯困呢？
其實在飯後人體的消化系統工作需要大量的養份（這些養份靠的是血液來運輸）。保障消化系統所需的量能要求，這時候就有大量的血液流向消化系統，腦部出現供血不足。腦部出現供血不足時，就會有頭暈睏倦的感覺。如何改善1.選擇全麥食品。白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。4.保證規律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。