經常犯困沒精神有幾個原因。首先，有可能你平時沒有足夠的睡眠時間，你的生活環境不通風，你可能會在房間裡缺氧。建議合理安排工作和休息時間，養成良好的工作和休息習慣。第二，它可能患有神經衰弱。神經衰弱的主要症狀是偏執、精神疲勞和注意力不集中。建議去醫院做詳細檢查，開正確的藥，以避免更嚴重的疾病和其他疾病。

現在很多男性工作壓力大，白天忙碌一天，晚上還要繼續加班，從而導致上班的時候精神狀態差，總是犯困。特別是現在到了春季，更容易使人犯困。經常犯困，精神狀態不佳，非常影響正常的工作。那麼應該如何解決呢？來看看下面這些方法吧！

1.多喝水

很多男性在工作忙起來時，很少喝水，其實缺水更容易導致大腦疲憊。所以在工作時，多喝些水能夠促進身體新陳代謝，讓身體感到清新，保持活力。

2.洗洗臉

男性在上班感覺非常睏倦時，可以用冷水洗洗臉，利用水的溫度來刺激面板，可以提高身體神經系統的興奮度，從而可以達到消除睏倦的目的。

3.伸懶腰

伸懶腰可以伸展腰部、活動筋骨，男性在工作中感覺到疲憊睏倦時，可以伸伸懶腰，疏通血管，讓血液能夠順暢的輸送大腦中，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰之外，還可以做做頭俯仰、轉轉頭、聳聳肩等小動作，可以緩解壓力。

4.多活動

對於長期坐在辦公室的男性來說，長時間盯著電腦不動非常容易犯困。所以在工作時可以不定時的站起來走一走，這樣不僅可以讓身體得到放鬆，還可以讓眼睛和大腦得到緩解。在空閒時，也可以向遠處看看，緩解眼睛疲勞，可以減小犯困的機率。

5.適當午睡

很多男性容易睏倦大多是睡眠不足，所以解決睏倦最好的方法就是睡午覺。但午休要科學，時間不宜過長，控制在1小時為宜。在午睡時要增添些衣物，避免受風寒感冒。

除了以上這幾點之外，適當的補充一些營養也很重要。大多男性日常飲食不規律，導致身體容易缺乏營養，抵抗力下降也容易導致精力不振，總犯困。所以男性平時需要加強營養補充，尤其是維生素和礦物質。維生素和礦物質是維持生命活動的必需營養素，適當補充維生素和礦物質能夠幫助男性增強抵抗力，提升精力，比如B族維生素可以促進體內正常代謝，舒緩情緒；硒是人體所有組織中一種強大的抗氧化劑，可增強免疫系統；鋅是大量的酶輔助因子，是許多代謝過程所必需的，在維持健康的免疫功能方面發揮重要作用。

多種維生素和礦物質存在於各種食物中，日常需要均衡飲食，也可以搭配湯臣倍健男士多種維生素片，加強營養的補充，可以高效補充身體所需的多種維生素和礦物質。

上班容易犯困沒有精神，就看看上面這些方法吧，除此之外，日常也要加強運動鍛鍊、規律作息，這樣才能夠讓身體時常保持最佳的狀態，提高工作效率！