我戒菸十八年！當時有個女朋友，她先戒菸了。我知道了以後，開始戒菸！以她為影子！從此以後，無意中淡化了。現在煩煙！

需要很強的意志力是戒菸最大的誤區

意志力戒菸法是戒菸的一種方法，也是效果最差一種方法。

意志力戒菸法是非常極端的戒菸方式，僅有少數人透過意志力戒菸成功，而且往往復吸率較高，戒菸的過程也十分痛苦。強行控制住內心對香菸的渴望，就是在承受佛教所說的人生八苦之一：求不得。

設想一下，讓一個舉重冠軍去參加扔鉛球的專案，他能得到金牌嗎？讓一個狙擊手去參加射擊比賽，他能拿冠軍嗎？

相反，我們認為，吸菸的人意志力都不弱。我們通常會說一個人想獲得成功，一定要有意志力。我們發現身邊很多成功人士都吸菸。是他們沒意志力嗎？不是的！

煙癮的形成是由各種因素綜合作用的結果，其中包括生理因素、心理因素等，非常複雜。不像早晨賴床那麼簡單純粹。不能把能否戒菸與意志力兩個不相關的因素簡單地捆綁在一起。

其實，戒菸就是一個適應身體狀態變化的過程。

每次吸完煙停下來的時候，身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！

煙癮使人對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也類似。唯一的區別是長時間不吃飯會餓死，長時間不吸菸反倒沒事了。而度過這個零界點是有方法的，完全無需用意志力來強迫自己！

戒菸就像談戀愛，勉強是沒有幸福，不會有結果的；凡事只要心甘情願，就會變得非常簡單！其實，很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要：用“自願戒菸法”在你決定戒菸的那一刻就知道這次戒菸肯定成功！

最終讓菸民快速、毫無痛苦地自願戒菸。