節食減肥後臉色發黃是由於營養不良引起的。解決方法如下：1、多吃蔬菜水果研究發現西蘭花、白菜、蘋果等蔬果不僅能消腫，防止身體浮腫，還能改善面部暗黃，使肌膚紅潤有光澤。可以選擇在晚餐時吃，第二天早上起來面色就會很紅潤了。菜花、萵苣、冬瓜等也有同樣的功效。2、山楂茶山楂茶有降低膽固醇、降血壓、利尿等功效，還可以強心、擴張血管，使面色紅潤，消除暗黃膚色。紅棗、無花果等都有此等功效，愛美的女性可以選擇作為每天的小零食，熱量低不易發胖，還能改善氣色。3、多吃紅棗紅棗能補益脾胃和補中益氣。所以對於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經常吐瀉或便秘人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。此外，紅棗又能補氣血，對於中氣不足及氣血虧損人士特別有幫助，能減少平日氣促氣喘的情況，又能針對肌肉無力等症狀，增加體力。4、保證睡眠的充足和質量正確的減肥方法是合理膳食加上運動。1、減肥中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。2、遠離飲料商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。3、晚飯要少量控制好晚飯的量也是快速減肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。4、堅持步行必須選擇一種運動作為主要的減肥方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。但是步行必須快走。5、游泳減肥法游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。6、跳繩減肥法提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

【減肥後膚色暗黃如何改善？】

因工作壓力過大，持久減肥，會有一些人出現面板暗黃，影響心情和審美，在瘦身時臉部的膚色和輪廓也是尤為重要！

膚色暗黃和日常生活是分不開的，如果你有熬夜失眠，一定要及時改善，不然會導致肝膽旺、肝氣鬱結等形成氣血不通，影響面部血液迴圈，面板自然無光

若因節食減肥，飲食不當則易導致新陳代謝緩慢，體內的廢物和有害毒素不能及時排出體外，反而不斷汙染體內環境，這會引發人體的各種疾病，其中也會反映為臉色灰黃黯淡無光

堆積在面板表面的油膩、老舊角質及汙垢如不被及時清除掉會引起皮膚髮黃。

那麼如何改善膚色暗黃呢？

喝紅棗茶：紅棗補氣血，血色好，自然面板也不會暗黃了。另外紅棗中含有有機酸及磷、鈣、鐵等物質，能夠促進面板細胞的新陳代謝能力，防止色素沉著，除了紅棗，山楂無花果等食物對面部好氣色有幫助。

減少上網時間：電腦的輻射對面板是有很大的傷害，這是因為輻射容易造成面板乾燥，還會影響內分泌。上網之後一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，儘量洗去停留在臉上的遊離電子

補充維生素c：多補充維生素c可以抗擊衰老，儘量是在晚上睡覺前吃含有維生素c的蔬菜以及水果，可以美白去除黃氣

多進行運動：運動的女人最美麗，每天要抽出半個小時的時間進行有氧運動，每週至少有五次的運動時間。能夠降低面板衰老的速度，讓面板保持水嫩和白皙

多喝水少喝飲料：咖啡、可樂等各種飲料，或多或少含有咖啡因，咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議每天多喝水，減少咖啡因的攝入量