冬天游泳的好處是我們的身體會受到非常強烈的刺激，有助於全身的血液迴圈。​可以提高我們的抗寒力和免疫力，具有明顯的強身健體作用。

因為在冬天氣溫是十分寒冷的，人體和冷水的差距非常大，我們的身體會受到非常強烈的刺激，有助於全身的血液迴圈。可以提高我們的抗寒力和免疫力，具有明顯的強身健體作用。

冬天游泳的壞處是不注意自身體質是否適合冬泳，沒有做好熱身運動，執意下水而產生的著涼、不適。

冬泳的好處：

1、冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善。

2、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液迴圈和新陳代謝大大地加強。人的面板受到冷水的刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張。

3、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高。

冬泳的壞處：

1、易受寒。大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是中國人民千百年來延年益壽的經驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，遊的很多，游完了還渾然不覺泠。

2、其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒，是風寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多於年輕人，所以能長期堅持，持之以恆。

3、易中風。冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什麼有那麼多的高血壓患者來參加冬泳？主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激後，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。

一、冬泳的好處:

通過冬泳可以提高生活質量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病。而且冬泳利於祛病抗衰,對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高機體的抵抗力,冬泳可以延緩衰老程序。

二、冬泳的壞處:

任何事情都具有兩面性,做為一種很特殊的鍛鍊活動,冬泳更不例外。正確冬泳,科學冬泳,才能使這項鍛鍊達到奇效。首先冬泳的條件是:身體適合冬泳-沒有心臟病、癲癇等嚴重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技術,在水中可以自然游泳20分鐘以上。

資料擴充套件:

冬泳前的準備工作

1、適應水溫

初學者下水不要猛跳,應先以足試水,後用水拍胸腹及頭部,使身體習慣冷的影響。遊畢上岸後,應立即用柔軟的毛巾擦乾身體(硬布類簡單擦破肌膚),並迅速穿好衣服。

2、遵從冬泳的清潔知識

冬泳前要檢視身體狀況,慢性病患者應徵求醫生意見,要做好自我監督,有不良反應應及時停止冬泳,切忌胡來;飯後睡前不宜冬 泳,冬泳前後不宜喝酒和烤火取暖,避免身體巨痛,也不宜空腹下水,可適當吃點巧克力;女同志月經期禁止下水;要注意冬泳後的保暖;要挑選水質傑出、地形安 全的水域;最佳結伴而行,相互照應,以確保安全。

3、冬泳目標人群

通常說,冬泳只適合於已熟練掌握游水技能,並從夏秋季開始堅持游水訓練的人。凡是患有較嚴峻的高血壓、冠心病、呼吸道疾病以及化膿 性中耳炎,眼結膜炎、傷風發燒等病者都不宜參與冬泳。身體疲勞和衰弱,睡眠不足,心情欠安也應暫停冬泳訓練。

冬天游泳的好處與壞處如下：

一、冬泳的好處：

1、冬泳能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液迴圈和新陳代謝大大地加強；人的面板受到冷水的刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，面板血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病。

2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心臟、腦、肝臟、脾臟的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血迴圈，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。

3、堅持冬泳的人面板紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，面板血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液迴圈旺盛，營養充分。

冬泳的壞處：

二、冬天游泳的壞處及預防

1、易患有感冒：冬泳是在溫度較低的時候進行的運動，容易患上感冒，嚴重者還可能出現病毒性心肌炎。想要避免這樣的身體傷害應該堅持每天早晚用冷水擦身，讓身體適應冷水，促進全身的血液迴圈，提高鼻粘膜對寒冷刺激鍛鍊抵抗力。

2、出現低血糖反應：冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現低血糖反應，嚴重者還可能出現休克。所以在進行冬泳時一定要注意給身體進行碳水化合物的補充。

3、患關節炎：冬泳後如果驟然進入溫度較高的室內或者進行烤火是很容易導致關節炎的發生的。一定要注意冬泳結束後，穿好衣服再進行適當的熱身運動使身體自身開始暖和之後再進行下一步保暖工作。

4、抽筋：如果進行冬泳前的準備熱身活動做得不充分的話，很容易出現抽筋的情況。嚴重的還可能出現溺水身亡。所以在冬泳開始前一定要進行充分地熱身運動，並且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應之後再入水不遲。

擴充套件資料：

冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳；以水溫為標誌，全國冬泳可劃分為四個層次區：氣溫以17℃作為冬泳的起點；水溫以8℃作為冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。

冬泳Winter swimming：冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴於一體的“三浴”。江河湖海中豐富的礦物質與微量元素、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質疏鬆等有益。