少吃點鹽是最直接的解決方案。

多喝水，有助於提升腎臟排出鈉離子的能力，有一定作用。多出汗也有效果，畢竟鈉離子在身體中是個“多了少了都不好”的東西，吃得多，就想辦法排得多就行。

大概查了一下，過量攝入氯化鈉，除了體內鈉含量超標引起的血管等慢性問題外，比較直接的還有這麼兩個：

①胃裡的滲透壓過高，一定程度上會破壞胃粘膜。然而解決滲透壓問題，一個好方法是喝水。但進一步，喝太多水又會中和胃酸，導致消化不良。

②口腔黏膜同樣會受到高滲透壓的影響，產生潰瘍等。解決方案呢，似乎漱口就行（喝四瓶可樂洗胃啊）。

總歸，運動量大的話，食鹽攝取量可以稍微提升一點（收支相抵）。多運動吧。

面板幹很正常,平時一定要多喝水,多吃水果蔬菜,可擦些補水保溼的化妝品,晚上睡前可用牛奶或蜂密水敷臉, 護膚對策 甜食、辣食或過鹹的食品，都會使體內產生更多的自由基，加快身體氧化的速度，使膚色不均勻、出現斑點、痘痘等。所以首先要控制這些食物的攝入；多喝水或綠茶，多吃蔬菜和水果，櫻桃、香蕉、做熟的西紅柿、涼拌苦瓜、油炒胡蘿蔔都是上乘之選。 護膚方面，首先選用弱酸性清潔類產品，然後用控油補水為主的爽膚型調理水，最後使用功效型祛痘的蘆薈膠。外出時，再噴上防曬噴霧。 小貼士 ◆ 身體需要處於弱鹼性的環境才能保持健康狀態，所以要多吃一些鹼性食物。區分酸、鹼性食物不是以口味來判斷的，醋和酸奶就是非常好的鹼性食物。一些甜食、碳酸飲料、冰淇淋、紅肉類都是酸性食品。 ◆ 要保持體內的弱鹼性狀態，平時要多吃富含維他命A、C、E和纖維素的食物，幫助身體抗氧化。需要提醒的是，夏天要少吃芹菜、白蘿蔔、香菜這些感光食物，以免加重斑點。 面板幹當然是補水了.給面板補水不僅僅是靠潤膚霜的就可以的.要很好的給面板補水就要做到內外一塊補. *1.多喝水(白開水,純淨水),多吃水果 2.多吃豆製品 3.每週至少喝兩次煲湯. *4.切記每次洗完臉以後都要使用柔膚水,再用潤膚霜.因為潤膚霜只是起到潤膚和保護面板的.並不能起到補水和鎖水的作用.而這一點柔膚水就可以幫助 你. *5.日霜和晚霜不能混合用,晚霜對面板而言是非常重要的,因為晚上是面板成長的時候,用晚霜可以保證面板的新陳代謝.當然用晚霜之前還是要用柔膚水. 6.皮包裡永遠都帶有一盒吸油紙,因為出油也會影響面板補水的效果. *7.保證充足的睡眠. 經常在家做SPA。常用的適用於乾性面板的塗劑有：鮮雞蛋黃1個，麵粉2茶匙，橄欖油2～3滴，蜂蜜1茶匙，調和成濃漿敷，可令面板組織回覆天然光澤。把整根香蕉搗成糊狀，在身上厚厚地塗上一層，乾燥10分鐘後再用溫水洗淨。用鮮牛奶或奶粉調成的奶在臉上塗一層，15分鐘後洗去。把橄欖油加熱至37℃左右，然後把一塊紗布浸在油中，覆在身上，10分鐘後除去，然後照正常程式洗澡，這種方法適用於面板特別乾燥的人使用。 飲食方面要多吃牛奶、牛油、豬肝、雞蛋、魚類、香菇及南瓜。