你好，根據您的描述，您這種情況下首先要改善飲食，吃一些健脾利溼的食物，比如紅豆，薏米，花生，茯苓，紅小豆，黃瓜，苦瓜之類的，並且可以透過中醫理療，透過拔罐或者是刮痧類祛溼，不要吃辛辣燒烤，油膩之物

根據你的描述，面部出油多，頭髮上面也有油。面部長痘，背部也長痘，也是一個肥胖者，你這是屬於明顯的油性面板。油性面板油脂分泌旺盛，出油較多，一般常見的年輕人或肥胖人群，屬於這種面板性質。這種膚質比較容易長痘，這就自然不過了。那麼我們要怎樣來改善這種現象呢？

首先我們還是要抓源頭。如果不把源頭堵住，是難以得到改善的，不過長痘的話一般是在青春期，比較常見的，過了青春期之後會逐漸消退的，也不知道你今年多大的年齡了？

平時我們應少吃甜食，油炸食物，高脂肪食物和辛辣刺激性食物。保持充分的睡眠，不熬夜。避免精神緊張，保持愉快的心情。因為這些原因都是引發痘痘和加重痘痘的直接原因。另外，你可以適當的參加一些體育運動運動，減少體內的脂肪，增加肌肉。在飲食方面應以清淡的食物為主為主。多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，來平衡體內的脂肪。

當身體已經有出汗出油而且特別嚴重的情況，這就是說明體內溼氣比較嚴重了，這個時候採用普通的祛溼方法已經不那麼管用了，需要用到藥物以及艾灸。

愛出油並不一定是溼氣重，但溼氣重一定愛出油，這是因為溼氣聚集，導致身體執行出現了障礙，而油就會代替水分冒出來。另外，溼氣會在某些地方聚集起來，去肚子，大腿，它們同身體的肌肉脂肪混合起來，讓人看起來就變的比較肥胖。而且溼氣重影響消化代謝功能，這也是溼氣重愛發胖的原因。

通常，溼氣重的人口味都比較重，喜歡吃油膩油炸燒烤類的食物，而這些食物含有的脂肪比較高，身體代謝不了，會以拉稀，出油的方式分泌出來一些。所以臉上頭上愛出油的朋友，首先要做的就是管住嘴，少吃油膩，辛辣的食物，尤其是豬肉類的，只能吃瘦肉。

其次，溼氣重的人運動過後最容易出油了，出汗的時候，油會伴隨汗水一同排出體外，每天堅持一定頻率的運動，會促進油排出，然後勤洗澡，這樣保持一定的規律，油分泌的自然就會少了。

最後，臉上和後背愛出油，考慮是不是油膩物堵塞了毛孔導致，如果是，可以透過清潔衛生，疏通毛孔的辦法來治療。

當運動量上來了，攝入的油膩物質也減少了，溼氣症狀緩解了不說，體重也會跟著下降的。

並不是做廣告，艾灸對於治療溼氣確實非常有幫助。艾草是至陽之物，透過燃燒的方式，會促進血液的迴圈，並帶走溼氣。

艾灸不需要去找專業的人做，網上自己購買就可以，很方便。一些大明星都會有溼氣重粘馬桶的情況，他們都是用艾灸來進行治療的。

治療溼氣是持之以恆的，三天打魚兩天曬網，是不可能根治溼氣的。年輕的時候，溼氣重無非就是拉拉肚子，起起痘，但老了，溼氣會導致腫瘤的生病，器官的病變，所以治療溼氣刻不容緩。