對於中年焦慮這個詞，在一般意義上，指的是一種負面情緒。

這種情緒來自於身體的生理狀況開始下降，而生活的壓力卻沒有減少，反而隨著年齡的增長逐漸加大。

我們都知道，一定程度的焦慮其實是有益的，能夠幫助我們以更積極的態度應對所面臨的麻煩。

所以，當你的焦慮值超過了正常的水平，你才需要開始尋找措施進行緩解。

1.鍛鍊

合理的除錯自己的身體狀況。

當你的身體機能開始走向下滑，想要做的事情總因為覺得自己的體力跟不上，年紀大了沒有機會了。

是不是會加劇你的焦慮的產生？

我們都知道鍛鍊能夠增加我們對身體的調控能力，從而讓身體機能足以應對任何讓人產生焦慮的危機。

2.享受親子時光

我們努力的工作，是為了讓家人和自己都過上舒心快樂的日子。

如果因為工作的繁重和辛苦，回到家失去了和家人交流和分享的樂趣，那就是本末倒置了。

工作能讓我們生存並過上想象中的美好生活，但是，只有家人的陪伴和鼓舞，和家人在一起的美好時光，才能讓我們更好的面對工作和生活的磨難。

3.發揮自己的長處

4.學習給你帶來焦慮感的人的長處

中年時候不焦慮，那就需要年輕的時候，儘快獲得自己想要的。

如果已到中年，焦慮已經存在，那一定要注意釋放自己的焦慮壓力，成年人的世界裡，沒有容易兩個字。想清楚你焦慮的點在哪裡，能否解決，如何解決。去處理它。後續的壓力就透過你熱愛的事情去釋放壓力，如果想不到什麼好方式，我建議你去健身，去運動。發洩出來。

焦慮似乎已經成了中年的代名詞。哪個中年人不焦慮？上有老，下有小的年紀，需要承擔起對家庭的責任。

先說孩子教育，不僅投入金錢，精力，還需看到成效，生怕孩子輸在起跑線。拼不起爹的固然要焦慮。

再說家庭，經營好家庭也需要付出。整個家都需要有你撐起，你不可以失業，不可以懈怠，更不能朝三暮四。

最後說養老。百善孝為先。人到中年，父母已上年紀，身體健康兒孫福。父母身體差點的，兒子就得努力拼，為的只是老人的醫藥費。

既然焦慮不可避免，那就坦然面對吧。趕走焦慮最好的方法就是讓自己忙起來。不論是陪孩子玩，還是跟愛人去看個電影，吃個家常便飯，或去健身房出個汗，去圖書館讀個書，或去咖啡館找個安靜的角落發會呆，或跟朋友聚個餐。都可以。總之，你越閒越焦慮。2019，試著讓自己忙起來，遠離焦慮，迎接一個健康快樂的後半生。

看到題主的問題，感覺您已經深深地體會到焦慮給您帶來的煩惱，負擔，甚至是痛苦，並且還清醒到認識到焦慮是於事無補的，所以您想擺脫焦慮的糾纏，成為一個內心安寧的甚至是快樂的人。很理解您焦急的心情。

如何擺脫焦慮，做一個心理健康的中年人呢？首先談談中年人的壓力源。

中年人是單位的骨幹，家庭的頂樑柱，上有老下有小，經濟上，精力上都有壓力。單位的工作幹不好要下崗，下了崗就斷了經濟來源。所以來自工作方面的壓力是不但要處理好人際關係，還要幹好工作，解決一些工作中的難題，哪怕熬夜熬到半夜也要完成任務。這些壓力導致了中年人普遍的焦慮情緒。家庭中老人需要照顧，孩子需要教育，還有一些七大姑八大姨需要應付，這些事足以讓人焦頭爛額，再加上自己健康狀況出現了小狀況等等。這些壓力更讓中年人輾轉難眠。

認清了壓力源，就可以解決問題了。

要做一個不焦慮的中年人，首先要改變認知，調整心態，不擔心未知的事情，做一個處事通透的中年人。人生就像坐過山車，總是有起有伏的，正確對待生活中的低谷，積極地面對，找方法解決問題。面對一些解決不了的問題，則順其自然。相信人生只要堅持努力，總會有峰迴路轉，柳暗花明的時候。並且我們大多數人的焦慮是來自對未知的焦慮。比如，擔心孩子學習不好，考不上好學校，將來就業困難；工作上遇到困難，擔心做不好，被老闆炒魷魚；身體不適，擔心有什麼大病；買房擔心房價會下跌，不買房擔心孩子將來沒有房子難找物件；搞投資怕賠，不搞投資怕耽誤了掙錢的機會等等。其實人生有很多事就像小馬過河，只有嘗試了才能知道對於你來說，事情能不能做好。 所以放下對未來的擔憂，對未來充滿自信，你的焦慮情緒就會明顯緩解。

要做一個不焦慮的中年人，還要運用好統籌方法，高效率做事。生活中有太多的事需要中年人去應對，你就必須把這些事情分出輕重緩急。首先解決重要的事，心頭的負擔就會輕了許多。然後解決不太重要的事，不重要的事能解決就解決，解決不了也不是問題。

要做一個不焦慮的中年人，還要儘量參加一些有益的團體活動。參加團體活動的好處是：一方面使自己生活充實，積極向上，心態Sunny；另一方面可以認識一些新朋友開闊視野，從那些充滿正能量的人身上吸取力量，化解焦慮。

要做一個不焦慮的中年人，還要加強鍛鍊。運動可以促進腎上腺激素的分泌，激發人體內的積極因子活躍起來，讓人心情愉悅。運動可以使人體魄強健，擁有健康的身體，更是快樂的重要保障。

人此生的命運，並不由此生決定，而是前生註定。在你未籌謀之前，一切皆已蓄謀已久。你在這個世界上遇到的人，經歷的事，皆與上天給你的偉大計劃息息相關。沒有一個人是平白無故出現的，而且他出現的時間點也是剛剛好。

沒有一件事不是為了成就你的偉大計劃而設定，困境也好，順境也罷，皆是為了顯露你的偉大身份而來，否則它就不出現了。所以，你還有什麼可焦慮和困惑的呢? 到來的就是該來的，離開的就是該走的。註定要愛的就是要愛的，註定要擦肩的，回眸又有什麼用。向前走，然後帶著"演員"的心態，將你的劇本演繹完滿，收穫一路的心靈成長，就足夠了。

焦慮是一種狀態，很多時候，我們以為解決了某些問題就不會焦慮了，但是，問題與各種事情是此起彼伏的，哪有完結之時。同樣的事情，有的人泰山崩於眼前而面不改色，有的人乘坐一次飛機都如履薄冰。我想，很多時候不是事情讓我們焦慮，而是我們就帶著焦慮的狀態生活。

怎樣減少焦慮呢？

第一、樂觀的想問題。如果事情已經發生，想好的一面，有收益的一面。如果事情還未發生，內心就去祝福。心理學上有句話：過多的擔憂，就是詛咒。不管是對人還是對事兒，都去真心祝福，讓正面力量代替負面擔憂，焦慮就會減輕。

第二、安排好生活。中年時段，家事多，事業有可能遇到瓶頸，壓力陡增。自己要生活起居儘量規律，勞逸結合，飲食健康。往往身體健康有保證了，人就有精氣神了，自然焦慮下降。

第三、培養愛好。原來一直沒機會學習的愛好，可以揀起來學習，彌補原來的缺憾。現在各種成人培訓很多，線上線下都有豐富的課程選擇。可以透過學習，結識志趣相投的朋友，生活無疑會開啟一扇窗。

第四、做一些冥想打坐等也可以幫助緩解焦慮。多體會現在的生活，對已經獲得的一切有知足心態。多感受此時此刻的狀態，不去過多追思過去，擔憂未來，享受活在當下的人，就不會有太多焦慮。

第五、做好事業與財務規劃。事業上的目標結合實際情況做一個規劃，不盲目追求過多，適合自己就好。不比較，不受別人眼光的影響，訂屬於自己的目標。家庭上做好財務規劃，讓自己和家人都有生活上的安全感。

以上都踏踏實實做到了，焦慮應該就不會干擾我們了。也不容易，需要一步步去實踐。祝福你！

凡事想開點。

想想我們赤條條來，赤條條去，一切都是空的。

我們同事今天才40多歲，突然得病離開人世，什麼家庭，什麼事業，一切都一切化為一縷青煙。

所以，人到中年，健康第一，心態第一，一切都無所謂，好好生活！

中年困境，是一個特別的生命歷程。未必人人都有，有些人也可能是“不知不覺”。

中年困境是寶貴的生命體驗，讓我們有機會“覺察”，自己的“人生功課”是什麼？

是學會「原諒」、「寬恕」某個人？

是學會「接受」某個困境？

還是「臣服」於生命中經驗到的一切實相，無論正面、或負面？

——

中年，也是我們開始醒覺的關鍵時候，從生命「外在」的追求，回到「內在」的修行，全然完成生命潛能。

困境，能夠幫助我們覺察，提供寶貴的靈性修行契機。

——

中年人生，試著醒覺自己，是一直陷在糾結於「過去」、要不是渴望「未來」的狀態。

試著學會，不斷回到「當下」、此時此刻。

當你這樣做時，能夠從內在，創造人間最強的能量場。同時，外在經驗到的“困境”：焦慮、憤怒、恐懼等負面情緒能量，自然會被轉化，回到平靜、喜悅。

人生，自然就「順」起來了。

焦慮的中年，恰恰是轉化生命能量狀態、開啟靈性修行的寶貴機緣。

2020/02/23

中年之所以會焦慮，是客觀的難處造成的，客觀之所以是客觀，就是現實沒辦法改變，既然事實沒辦法改變，唯一可以改變的，就是面對難處的心態，所以改善中年的焦慮，從心態下手！

中年焦慮的原因：身體上，活力下降、亞健康陸續浮現；事業上，原有的職業在這個時期很可能會發生變動，有可能要離開熟悉的行當，這個因素是決定性；經濟上，父母年老，孩子長大，正是大開銷的時候；思想上，看透世態炎涼，對未來也不抱期待，沒了幹勁。人生多數的麻煩，都集中在這個階段交匯。客觀難處是很難在短期內扭轉的，除了必須的努力，不能坐以待斃之外，心態一定要重新審視和調整。首先，立即停止以挑剔的眼光看待這個世界。人的煩惱，很大程度上，跟自己的預期高過自己的能力有關，需要重視檢查所有的目標是否合理。其次，減少物慾，慾望是把雙刃劍，合理的慾望能刺激鬥志，也可能陷入痛苦的旋渦，自己需要衡量人到中年，有沒必要依靠物慾的刺激，使原本的壓力百上加斤。再次，人生是一場持久戰，中年更是持久戰當中最艱難的攻關戰，要有自己的志趣愛好給自己減壓，同時也能轉移對生活的過度焦慮，給自己放鬆充電，是為了迎接下一個挑戰。生活不會因為你的崩潰就放你一馬，每個人都有自己的人生道路，一切靠自己，別人稀有的幫助是意外的，不可苛求！最後，有機會就要學習，唯有知識可以給人以精神的力量，書本也是每個孤獨人的良師益友。

如果能做到以上幾點，堅持一段時間，讓養成的習慣成為新的性格，消除中年人的焦慮指日可待。

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