1. 護膚。

我大學時是個不折不扣的土妞，研究生和兩個女神分到了同一宿舍，被女神影響學會了護膚。毫不誇張地說，我從研究生（21歲）開始到現在娃快三歲（30+，具體就不說了~），十幾年了我每天早上用30分鐘（包括化妝），晚上40分鐘堅持護膚。我現在去食堂吃飯都會認為我是學生。上次和大學同學見面，被懷疑去南韓做了整容。

這裡不推薦護膚品了，每個人適合的不一樣，我想說的是一定要堅持認真護膚。

化妝，哪怕只是塗了防晒，晚上一定要卸妝。

洗面乳很重要，有能力就用SK2,大寶氨基酸也可以作為平價替代。

水，精華，眼霜，乳液，面霜，早上再加防晒，每週堅持2-3次面膜，這些一個都不能少，日復一日的每天堅持，當你太累了想不洗臉就睡覺，當你起晚了隨便洗把臉就出門時，請對自己說老孃的臉很重要，其它的事都要靠邊站！

我大學時大油田痘痘肌，現在面板很光滑，T區稍微有些毛孔，面板絨毛清晰可見，我覺得都是這些年堅持護膚的功勞。唯一頭疼的就是我是黑黃皮，用了很多美白效果一直不好，大家有好的美白可以推薦哦。

不要再相信清水洗臉面板好的屁話了，現實中比真實年紀顯小的都是多年堅持認真保養的。

2. 運動。

運動我堅持了不到3年吧，但是已經明顯感到運動帶來的好處，現在一天不運動渾身難受。

剛開始接觸的運動是瑜伽，後來加上肚皮舞和塑形課，強度越來越大。最直觀的變化就是人更挺拔了，精神狀態更好。

然後堅持運動人也會更加自律，改掉了熬夜，睡懶覺，愛久坐的壞毛病。我有嚴重的頸椎病，也得到了改善。

總之運動帶給的好處真的太多了，大家一定要堅持運動啊。

讓自己變美的小習慣分享！

變美是我們一輩子的追求 可惜在我的少女時代 完全沒有任何學習美的機會 好遺憾啊 好在在二十歲後 奮起直追 堅持了以下的好習慣！才能看起來比實際年齡小。

1⃣️ 堅持在11點前入睡

我是一個不能上床秒睡的人 總喜歡看看書 刷刷手機再睡 所以如果是11點前睡著 至少要在十點前上床 九點半前洗漱

我們單位是六點半下班 一般做做收尾 七點離開 會先吃飯 然後或去健身 或做做家務

所以雖然生活在魔都 卻是生活得異常簡單 但是帶來的是巨大壓力下的良好睡眠和平和心態 這兩者都會讓你變美哦

2⃣️ 不喜歡吃甜食

我一直不愛吃甜食 僅在懷孕期間愛吃 生了寶寶後 又不愛吃了 （我家孩子超愛吃）

之前在法國公司上班 和法國同事一起吃飯 面對飯後甜到令人髮指的甜品 比如馬卡龍 或甜到齁的巧克力蛋糕 我直接推給對方 然後就在對方那種無法置信的眼光裡 吃點水果

這個好習慣 讓我的牙齒非常好（這是我家老公異常嫉妒我的地方） 同時少糖也可以避免肌膚的糖化 讓肌膚彈性變得很好

3⃣️ 愛喝茶

每天早上上班第一件事就是泡一杯茶 然後一天裡喝三泡 春夏龍井 秋冬烏龍

第一杯 是茶香最濃的 上班後半小時喝 這時候已經看好了郵件 對於一天的工作有了輕重緩急的安排 在投入高強度的工作前 喝一杯茶 聞著茶香 就像給自己的一天加油

堅持練瑜伽

就我現在目前來說我堅持久的就是護膚了，女人不能不護膚特別是生過孩子的女人只要過了30那衰老的速度很快，我從去年開始整整堅持一年多每天早晚護膚，特別是白天必須塗抹防晒臉上的面板比起脖子真的白，以後我還要堅持每天運動，不管做什麼運動都得堅持，因為我的脾胃不好，我發現運動使身體興奮！還有就是化妝，我是屬於手殘黨，以前孩子小自己本身就不愛好這種，最近我發現化妝還是使人變得有精神！以後我堅持就是化妝，運動，護膚！以後說不定還會慢慢增加小興趣！

泡泡泡jio。。。。。

我猜我的習慣可能是和別人比較不一樣的吧，畢竟別人都是防晒啊，清潔啊，卸妝啊啥的，我一直覺得多出汗是面板變好很重要的一個方式，雖然我也不知道有沒有具體的研究理論支援。

最好的出汗方法其實是運動，但有時候真的會懶，像大夏天的讓我出門跑步實在是一件比較有難度的事情，又想加速血液迴圈又不想運動的話，泡腳就是很不錯的選擇了。

泡腳的歷史有很多年了，比我懂護膚的時間長多了，但真正頻繁開始泡腳是這幾年才開始的，我舅舅有每天晚上泡腳的習慣，過年回家都會泡，在我還是高中的時候就各種安利給我泡腳的好處，我爸媽也是從那會開始有斷斷續續泡腳的。

泡腳的好處很多啊，但是泡腳是有需要注意的點的，比如說水溫不宜過高，差不多40度左右就可以，水的高度不要超過小腿之類的，還有一些像是某些疾病是不適合泡腳的，這部分的話可以上網查下。

泡腳是一件很享受的事情，不需要你準備專門的泡腳桶，家裡隨便的桶都可以，放上適量的熱水，為了讓水不要太快變涼水，可以在膝蓋上蓋一條毛巾，然後就看手機啊，幹嘛都行，泡個10來20分鐘，我一般會以泡到滿身大汗為準。

有很多人還會在泡腳水裡面加入各種藥材包啊，像是很多女明星也很喜歡泡腳，會把泡腳當成日常養生的一部分。

比如張嘉倪在節目上說的減肥神器就是泡腳，但其實我是不信的，泡腳能出汗不代表能瘦啊，何況她家還有汗蒸室，汗蒸效果肯定比泡腳好啦。

而吳昕在上節目的時候更是完全不離泡腳桶，裡面還要加入各種中藥包來輔助功效，我沒有加過藥材，所以不知道是不是真的有用，我自己的感覺是，通過面板來吸收藥材的功效不是太現實的樣子呀。

還有孫儷也是泡腳的愛好者呀，總的來說，健康人群泡腳還是好處多多的，最明顯的就是冬天的時候泡完腳會特別好睡，因為手暖腳暖，如果有條件的話可以選擇泡腳，其實效果會更好一些。

其實的當然還有防晒啦，堅持塗面霜啦，其實我覺得護膚貴在堅持吧，一樣東西總是要長期堅持下來才能看到效果滴，就目前來說，我覺得泡腳是最便宜最方便最實惠的小習慣了。

堅持一年四季塗防晒霜，你會發現你比同齡人面板好很多！！！

有一個年紀稍微年長一些差不多50歲的大姐姐，是我們公司單位的同事，這個姐姐的面板真的很好，完全不輸給30歲左右的，比較年輕的同事。它在護膚上有一個自己的習慣就是一年四季每天都會塗防晒霜，而且這個習慣已經堅持了20年了。

她說在20年之前防晒霜是不是很普及的，但是他是一個特別怕晒的人，因為她的面板一晒就會發癢發紅，所以她比別人就早一點的防晒的意識。

她的面板很好，首先是比較白，不是那種有黃氣的白，而是那種有紅潤膚色的白皙，眼部和法令紋有一點點細紋，但是整體看上去你不仔細看，看不出細紋，沒有任何斑點，對於同齡人來說我認為是保養最好的。

我自己每天堅持塗防晒霜，已經堅持了有一年多的時間了，有一次我去漂流的時候漂流完之後要洗澡，洗完澡之後大家都是素顏狀態，就會有人誇獎我的面板比較光滑，而且比較白。我也是一個學生黨，實習期沒有那麼多錢，但是我會每天都堅持塗防晒霜，而且堅持買防晒霜，我用的防晒霜也不貴，但是重在堅持使用，這是非常重要的，也是我特別推薦大家，養成了一個習慣。

今年我買了人生當中最貴的一款精華液，就是嬌韻詩的小瓷瓶美白精華液，680元錢對於我一個還沒畢業的實習期的學生來說比較昂貴了。

剛開始我使用這款精華液就像是面霜一樣點塗在面板上，但是，我沒有發現有特別多的美白效果，直到有一次我的一個醫生朋友告訴我需要搓熱手心，然後把精華液倒在手心上再敷在臉上，這是最正確的精華液，使用方法，我使用了不到一個星期，感覺面板變白也變細膩了很多，所以其實精華液挺貴的，但是使用手法也很重要。

我不知道大家有沒有和我同樣的感受，如果我睡覺睡時間足夠了，那麼我的面板就會變好一些，如果我睡覺睡眠的時間不夠，我的面板就會毛孔變得很粗大，而且出油比較多，面板也比較暗沉。

所以能早睡就儘量早睡，你可以睡眠時間長一點，但是一定要保證你的睡眠品質要好，因為其實睡眠和飲食太太太影響我們的面板了。

我也在尋求一些能夠讓面板變得更好的美白小習慣，以上三個都是我日常，正在做也一直在堅持的小習慣，對我的面板改善了很多，希望也能幫助到你。

在生活中我是一個瘋狂想要變美的女人。作為女人變美麗是終生事業。現在我從四個方面來闡述我堅持的那些變美小妙招：

一、飲食方面：戒糖，少吃油膩食物，一天八杯水（200ml一杯），多吃不同種類的水果，尤其是番茄，少吃零食

二、身體方面：（這個方面尤其多）

1、堅持塗身體乳，睡前塗脣膏和護手霜（身體面板會變得超級細膩，嘴脣

愛美之心，人皆有之，我生完小孩後一直就沒瘦下來，每次買衣服都好傷心，那麼多好看的衣服不能穿，去減肥中心也沒恆心，那裡還讓節食又餓的受不了。後來由於工作也不忙，就堅持練瑜伽，有空就去，去了就認真練，每次都出一身汗，感覺也很好，然後每天都喝普洱，晚上堅持泡腳，雖然到現在也沒瘦了很多，倒是我覺得生活的有規律，有節奏，不空虛，閒暇了還看看書，感覺生活過得平淡但是還可以，美要內外兼修，相信一切都會好起來的。