心臟，君主之官，五臟之首，對於生命健康，尤為重要。

現在只有拳頭大小，卻像一個“泵”，源源不斷地為身體各個器官提供血液，滋養全身。

一個人，一顆心，一條命，心臟停止跳動，生命將會終止，保護好心臟，尤為關鍵。

心臟好不好，看這三處

1、看舌頭

心開竅於舌，健康的舌頭，舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

舌頭暗紫色，有淤斑，伴有心慌、氣短，心前區刺痛，則心臟出了問題。

舌頭髮紅，則心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。

舌苔變白，則氣血不足，可能患貧血性心臟病。

舌苔白膩，則可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

2、看臉部

臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的面板會彈不起來，需高度警惕心臟出現了問題。

眼部周圍，出現黃色小腫塊，警惕體內脂質代謝存在障礙，也是誘發心臟病的重要因素。

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋，或者一條青筋，一般被稱為“鼻褶心徵”，一般多是心臟的問題。

3、看脈搏

透過脈搏，也可看出心臟的健康狀況。

正常情況下，每分鐘脈搏的跳動次數，就是每分鐘心臟跳動次數。

並且，心臟健康，則脈搏跳動節律整齊，並且，頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘。

一但，發現脈搏跳動不規律，且過快或者過慢，都要警惕心臟出現了問題。

心臟不好，多食二黑

1、黑木耳

黑木耳，含有豐富的維生素K、鎂等元素，還含有九種抗凝血的物質。這些物質能夠減緩血液凝集的現象，從而預防血栓，冠心病，動脈粥樣硬化等疾病症狀的發生。

2、黑芝麻

黑芝麻，含有維生素E，是一種很好的抗氧化劑，能夠抗衰老。黑芝麻，鉀元素含量高，鈉含量比較低，對於心臟健康，十分有益。

心臟不好，常飲三水

1、谷谷丁雙參茶水

用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶飲。人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，寧心安神，強心、抗衰老，有益心臟健康。百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。谷谷丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。2、山刺玫花泡水

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液迴圈，消除疲勞。經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。3、冬瓜湯水

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。

心臟不好，做好四件事

第一件：保睡眠，不熬夜，睡午覺

長期熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破。

長此以往，易引起竇性心動過速、早搏等，引起心臟不舒服。

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。保證足夠的休息，給心臟一個休息的時間，減少壓力，不要讓自己太累。除了不要熬夜外，還要注意睡午覺，尤其是三伏天，對於心臟健康有益。

午休時刻，小睡一會，補一份午覺，有益心臟健康。現代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。第二件：控情緒，莫激動

過於激動的情緒，大喜大悲，情緒起伏變化過大，都易誘發心臟疾病。

靜能養心，要學會靜心，保持平靜的心情。

靜心，不只是靜坐，還包括，對世事恬淡自安的態度。

默坐可養心，心神以靜為養，以動為洩，久久靜坐，則心神內斂，五臟六腑皆得安和平衡。

靜坐或站樁，這是身心皆靜的最好法門。

第三件：不久坐，適運動

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，也會引起心臟機能衰退。

每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

此外，久坐還會導致血栓的形成，會增加心梗、腦梗等風險。

保護心臟，要注意，少久坐，增加適當的運動，每坐下45分鐘，起來活動一下。

第四件：常按揉，強心肌

揉腋窩，可寬胸寧神，對冠心病、心絞痛、肋間神經痛等，有一定的幫助。

按揉內關穴，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

按揉勞宮穴，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

經常按揉神闕穴，可斂心靜氣、安然入睡，保護心臟。

睡前，用食指，按壓 5~7 分鐘，即可。

心臟對於我們身體的作用，想必不用多說。我們身體上的各種器官，都可以休息一會兒，唯獨心臟和肺部是一輩子都不能休息的！

肺部支撐起了氧氣供給，而心臟只有拳頭大小，卻撐起了血液供給！

然而，隨著我們生活水平的提高，心臟病的發病率卻越來越多！

心臟不好的人，通常有7種表現：

1、夜晚睡覺，胸悶易驚醒

2、嘴唇經常發紫、發青

3、舌下靜脈呈紫黑色，有淤血、淤斑

4、脈搏跳動，忽快忽慢

5、突發劇烈胸悶、胸痛，持續15分鐘以上

6、無原由下肢浮腫

7、耳垂褶皺，即“耳褶心徵”

心臟不好，多吃二黑、做好三件事，心臟越來越健康

多吃二黑：

1、黑木耳

木耳中含有豐富的維生素K和鈣元素、鎂元素，並且還含有九種抗凝血的物質。

最好的黑木耳，是用長白山橡樹屑作為基材，培育出的橡樹秋木耳，橡樹是軍工木材，質地堅硬如鐵，所產的黑木耳挺韌，有嚼勁，營養價值更高！

其營養物質，能夠減緩血液凝集的現象，從而預防血栓，冠心病，動脈粥樣硬化等疾病症狀的發生。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的鈣元素，含鈣量比牛奶要高，並且還含有維生素E，是一種很好的抗氧化劑，能夠抗衰老。

另外，黑芝麻中的鉀元素含量也比較高，鈉含量比較低；

因此，對於高鈉引起的高血壓有很好的降血壓作用，並且還能夠保護心臟健康。

做好三件事：

1、補充好亞麻酸

α–亞麻酸可用於冠心病死亡二級預防（特別是近期發生心梗人群）。

大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油都是富含α-亞麻酸的天然植物油，可以每天食用5-10ml。

食用時，應注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後食用。

2、補充水分

三伏天，出汗多，水分流失大，需及時補充水分，以免誘發心腦血管疾病。

補充水分，要注意主動喝水，常喝熱茶。

喝水時，要注意，小口慢慢喝，切莫喝水太快，使血液變稀、血量增加，易誘發胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

三伏天喝水，不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

3、睡好午覺

良好的睡眠，心臟才會更健康。

中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

即便心臟好，也要少吃二白、少做三事，否則心臟受不了

少吃二白：

1、白鹽

食鹽，是不可或缺的調味品，一個人的食鹽用量，每天不要超過6g。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

2、白糖

糖，是甜蜜美味的“毒藥” 對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的新增糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

少做3事：

1、過度勞累

資料顯示，過度的疲勞，壓力會增加心臟的負擔，使心臟處於超負荷的作用狀態下。

人在過度疲勞下，會分泌大量的腎上腺激素，造成血管痙攣，血壓升高，從而發生心臟衰竭，出現"過勞死"。

2、抽菸過量

人在大量的吸菸時，心臟的跳動加快，血壓持續的升高，心機耗氧的能力加大，促進心肌缺血，動脈硬化的發生。

如已經患有心臟病，高血壓的人，大量的心臟會增加心絞痛，心肌梗死的發生。

研究發現，每天堅持吸菸的人，患冠心病的風險提升50%以上。

3、情緒激動

強烈的情緒激動，會增加心臟的負擔，使心率，血壓失常，影響人的睡眠，導致免疫系統的紊亂，身體代謝機能損傷。

並且促進血管垃圾毒素的堆積，加速血栓形成，從而誘發冠心病，心梗，腦梗的發生。