秋天忽冷忽熱，是最容易引發疾病的，不過這也會很多人的習慣有一定的關係，與夏天的飲食和生活習慣也有一定的關係，因為夏天比較炎熱，很多人經常呆在空調房中，本身免疫力就會下降，而秋天雖然天氣依舊炎熱，但是一早一晚的時候天氣還是比較涼的，這也是容易造成感冒的原因。另外更重要的是秋天如果飲食不注意改掉夏天的習慣，更會容易增加疾病，比如腸胃感冒，所以要想預防感冒就要從這些方面著手。

進入秋天以後，天氣逐漸轉涼，那麼飲食上也需要注意少吃生鮮瓜果，少吃冷飲，少喝冰飲料，這些都容易引發腸胃疾病，尤其是也容易誘發出腸胃性的感冒。其次建議秋天天氣即便還有熱的時候，但是最好還是不要吹空調調，以免，免疫力無法提高更容易感冒，第三是入秋後很多人會用洗冷水澡的方式來增強體質，但是一定要注意循序漸進，不要直接洗冷水浴，以免感冒。

更重要的，秋天一早一晚的時候，吹過來的風都比較涼，早上起床以後，不要直接從被窩出來以後直接去客廳，建議披上一件衣服，以免寒風吹來引發感冒。最後需要注意的是雖然“春捂秋凍”可以促進健康，但是也要注意根據秋天的溫度來適當的增加衣物。平時還要早睡早起，適量運動，以及均衡多樣膳食來提高免疫力，尤其是新鮮蔬菜和水果要多吃，豐富的維生素和礦物質也可以幫助提高免疫力來預防感冒的。

2019年秋季氣溫變化格外大，氣象局在4月份確認，今年是厄爾尼諾年，簡單來說就是今年氣候特別異常。換季的時候很容易感冒，從一定程度上來說是因為驟冷驟熱，溫差大會導致衣服很難選合適溫度的。穿太多了，出汗以後吹風容易著涼；穿太少直接可能會凍著。解決辦法可以穿半袖套個長袖，褲子穿七分褲或者九分褲不冷不熱。

室內要保持通風，空氣不流通容易感染細菌病毒。

吃東西要做熟了再吃，洗水果蔬菜要洗乾淨。

每天晚上泡泡腳，改善睡眠，增強免疫力。

秋天，是夏天向冬天過渡的季節，雖然是秋高氣爽的時節，但是氣溫卻有點像小孩一樣，說變臉就變臉。早晚寒涼，中午卻熱的讓人想穿著短袖。走在大街上您會發現有穿風衣的人，也有穿著短袖的人，民間也就有了“二八月，亂穿衣”的說法。這氣溫忽冷忽熱，也最容易誘發感冒，如何才能防止感冒的發生？

感冒雖然不是大問題，但是這些感冒症狀總是給我們帶來困擾，嚴重影響個人形象。想象一下，正要與愛人接吻卻突然要打噴嚏等等，這些尷尬的場景是誰也不想遇到的情況。而要避免感冒，首要任務就是要提高免疫能力，避免感冒的發生。

蛋白質是身體最為基礎的物質，馬克思也說過“沒有蛋白質就沒有生命”。身體中蛋白質缺乏，免疫力也會下降，氣溫稍微有點變化就會出現感冒。動物性食物中含有的蛋白質主要是優質蛋白，而大豆類食物中含有的蛋白質也是優質蛋白，飲食上要多吃一些富含優質蛋白的食物。

說起維生素A，大多數會想起它可以緩解眼睛疲勞保護眼睛健康。其實維生素A還可以維持上皮組織細胞的完整性，提高機體免疫能力，預防感冒不能缺少維生素A地參與。維生素A主要存在於動物性食物中，植物性食物中所含有的胡蘿蔔素在進入人體後會轉化為維生素A被人體吸收利用。

鋅元素與免疫功能的關係密切，鋅元素缺乏會導致機體抵抗力下降、免疫系統功能下降，感冒也就成為“家常便飯”。充足的鋅元素不僅可以提高機體免疫力，還能促進肝臟中維生素A的動員，維持血漿中維生素A的濃度。鋅元素主要存在於貝殼類的海鮮、紅色肉類和動物肝臟中。植物性食物，以小麥胚芽含量為最高。