心肌梗死，俗稱心梗，是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。

提醒：4大習慣損傷心臟，易誘發心梗

1、長期吸菸

吸菸對心臟的損害，有間接的，也有直接的。

間接的是透過引起動脈硬化、高血壓、高血脂等加重心臟負荷、影響心肌供血來損害心臟；

直接的是透過炎性反應，透過菸草毒性代謝產物直接損傷心肌。

臨床中，中青年人的心肌梗死，主要的危險因素就是吸菸。

2、過量飲酒

小酌怡情，大酒傷身。生活中常見嗜酒如命的人，以致於過量飲酒，心臟供血不足，導致心臟疼痛，胸悶氣短。

另外，飲酒過量還會增加高血壓、高血脂的風險，這些因素又會增加心梗及心臟猝死的風險。

3、愛吃加工肉

瑞典研究人員發現，男性即使每天只多吃一兩片火腿(約50克)，也會使心臟衰竭發生的機率上升8%。

香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉，大多經過煙燻、醃漬、鹽漬等處理，有時還會新增一些例如硝酸鹽、磷酸鹽等防腐劑，這些成分有損心臟的健康。

4、經常熬夜

心臟無法對午夜工作產生良好反應。研究人員發現，神經活動能加速心臟的跳動，而午夜的神經活動不像早上和下午那麼活躍。

這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預熱，就以最快的速度啟動。實在是很容易產生耗損。

預防心梗，養護心臟，記住做好這些事：

1、早睡早起

要想讓自己遠離心梗，主要還是從日常做起，要養成健康的生活習慣，儘量做到早睡早起。

人每天都要保證7-8個小時的睡眠時間，如果睡眠時間太少的話，就會影響到身體各機能的操作。

2、科學鍛鍊

預防心梗，也要加強身體鍛鍊，這樣不僅能強健心肺功能，也能增強身體免疫力，對預防各類疾病都是有幫助的。

走路是最容易實現和堅持的運動，也是為世衛組織認定為“世界上最好的運動”。不受時間、環境、季節等因素的限制。

平時可以把坐電梯換成走樓梯，不遠的出行由乘車改成步行，哪怕是每餐飯後，也可以來回走幾圈。

3、注意飲食

在飲食上要限制熱量攝入，才能減輕對心臟的負荷，尤其是對於心肌梗死的發病患者，要少食多餐，避免過冷或過熱食物對病情的影響。

平時養護心臟，可以多吃點燕麥和紫蘇仁油，兩者對心臟都十分有益。燕麥含有大量的纖維素，並且含的糖分很低，它能夠軟化血管，所以可以防治心臟病。

紫蘇仁油的特點是富含α-亞麻酸，是目前已知的含有α-亞麻酸最多的一種植物油，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性。

研究表明，α–亞麻酸可用於冠心病死亡二級預防（特別是近期發生心梗人群）。大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。

每天食用5-10ml紫蘇仁油，即可補充人體所需，起到調節血脂血壓，養護血管，預防心腦血管疾病的作用。

4、穴位按摩

心臟病的形成需要十年、二十年甚至更長的時間，心肌梗塞、心絞痛只不過是病情進展到一定程度時的必然表現。

在漫長的時間裡，心包經的阻滯一直存在，只是我們不知道，當心包經完全阻滯不通時，心梗會隨時發生。

避免心梗，肘窩的曲澤穴到上臂的天泉穴這一段尋找阿是穴，阿是穴不是某個固定的穴，哪裡最敏感，最痛就是它。

找到阿是穴後要重點按揉，直至痛感消失，心包經的阻滯情況會大大改善，心絞痛的發作間隔會明顯延長，心梗的發生機率就會接近於零。

心臟，不停的跳動，方可延續生命。

可見，一顆強大的好心臟，對於生命來說，何其重要。

然而，近年來，心血管疾病高發，奪走了許多人的生命。

其中，心梗，最為兇險，發病急，惡化快，可在瞬間奪人性命。

4大生活習慣，易損害心臟，誘發心梗，哪怕只能戒掉一個也好！

習慣1，飲食過鹹，口味重

研究顯示，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

飲食過鹹，口味重，導致攝入的鹽分過多，容易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

為了健康，飲食上，多清淡，少食鹽，做到葷素搭配，有益心臟健康。

習慣2，大量飲酒，不節制

酒文化，在中國由來已久，小飲怡情，豪飲傷身。

大量飲酒，會加速心跳，增加心臟負擔，容易誘發心梗。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

所以，保護心臟，要注意，少喝酒，切不可貪杯。

習慣3，長期熬夜，少睡眠

不論是工作，還是娛樂，都要注意，少熬夜，保證睡眠時間。

長期熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給心臟一個休息的時間。

還要注意，減少壓力，不要讓自己太累。

習慣4，久坐不動，太懶惰

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，也會引起心臟機能衰退。

每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

此外，久坐還會導致血栓的形成，會增加心梗、腦梗等風險。

保護心臟，要注意，少久坐，增加適當的運動。

哪怕每天運動10分鐘，也能有效改善心臟健康。

養護心臟，多食三物，常飲三水，勤動三處

“多食三物”

1、食紅薯

紅薯，營養價值非常高，對於保護心腦血管，具有非常重要的作用。

紅薯，含有維生素、胡蘿蔔素，還有一些鉀元素和葉酸之類的成分。

這些元素進入人體，可以幫助人體體內酸鹼平衡，還能保護心血管，控制血壓，維持心臟功能。

2、食西紅柿

西紅柿，含大量的番茄紅素，能預防心血管疾病如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。

研究發現，番茄紅素具有很強的抗氧化能力，可以掃除危害人體的自由基，促進人體健康。

3、葡萄柚

葡萄柚，果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。

葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱得上是維護心血管的最佳水果。

“常飲三水”

1、茶水

藕葉富丁茶，泡水喝，可消脂、降壓、通血管，保護心血管健康。

用藕葉、富丁、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

藕葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

蒲公英，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

2、湯水

多喝湯水，也有益心臟健康。

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。

木瓜百合銀耳湯，可養心安神，保護心臟健康。

木瓜含多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

銀耳也能增強人體免疫力，同時對於治療慢性支氣管炎和心臟病同樣有療效。

百合性寒，味甘，具有養心安神的功效。

3、溫水

夏季養心，要注意及時補充水分，多喝水。

此時，要注意，多喝溫熱，不要喝冰水。

臨床上，由於貪吃冰涼飲料，而引發急性心肌梗塞、心絞痛的例子、不勝列舉。

所以，夏季，切莫貪多貪涼，猛喝冷飲，要知道，熱茶比冷飲，更解渴降溫哦。

“勤動三處”

1、勤搓手

清晨6～8時，是缺血性心臟病、肺源性心臟病等，死亡的高峰期。

早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。

在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

2、勤踮腳尖

適當的活動腳掌，踮腳尖，可以起到“護心”作用。

經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

3、上下蹲

經常做做上下深蹲起，對於心臟健康，也十分有益。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。

停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

心梗是急性心肌梗死的簡稱，這個病可怕就可怕在起病急、搶救黃金期短，常可危及生命。心梗是歐美人的高發病，在美國每年月有150人發生心肌梗死，在中國近年來也呈明顯上升趨勢。

心梗多與高血壓、高血脂、高血糖等基礎疾病有關，這類患者以及血管脆弱的老年人極易突發心梗。所以，三高群體要尤其注意避免以下生活習慣。

1、沖涼或寒冷刺激

夏季沖涼是很多年輕人的最愛，沖涼時人體毛孔處於舒張狀態，血管受寒冷刺激出現痙攣，血壓增高，極易誘發心梗。很多人平時身體特別棒，就是因為酷熱難耐衝一下涼，就誘發了急性心肌梗死。

2、熬夜

熬夜時人體心跳加快，血液濃度增加，再加上生物節律紊亂造成的新陳代謝減慢，這些因素綜合作用下，易誘發心梗。網路上長期熬夜誘發猝死的新聞比比皆是，在為逝者惋惜的同時，也要敲響保證充足睡眠的警鐘。

3、攝入過多熱量

飲酒、吸菸、愛吃高熱量食品，是導致心血管疾病的主要誘因。心血管疾病的患病警戒線是在45歲以上，這時候人體機能開始衰退，如果仍然有吸菸喝酒、攝入大量高熱量食品的習慣，就會導致心血管疾病的發病機率大大提升。當然，無節制的攝入高熱量食品，吸菸、飲酒等不良習慣正使得包括心梗在內的心血管疾病年輕化。

4、嚴重缺乏鍛鍊

體育鍛煉達到或超過每週走路4小時，運動2小時的人，總死亡風險可降低21%，心血管死亡風險可降低24%。嚴重缺乏鍛鍊的人，心肺功能會下降，遇到突發情況或情緒激動時，心血管壓力會增大，患病機率也就上升。

日常生活中養成良好的生活習慣，控制體重，能夠很好地預防心血管疾病不良事件的發生。對健康人和心血管疾病患者都是如此。