剛好雜誌邀中醫寫了篇調脾胃的稿子，給樓主分享。希望對你有幫助~便秘:飯後順時針揉腹 　便秘是白領人群的常見問題，是脾胃虛弱、大腸津液不足的表現。人正常情況下，喝進去的水透過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。這樣的人應多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量；堅持早上起床後喝一杯溫蜂蜜水，平時經常多次少量地飲水；飯後順時針揉肚子，促進腸蠕動；另外每天定時去蹲廁所，培養定時大便的習慣。 　　胃痛：多吃乾的少喝粥 　胃到了吃飯的點，會自發運轉起來，如果沒有食物可供消化，胃就會像石磨一樣空轉，胃黏膜相互摩擦，就會造成胃炎、胃潰瘍等問題。如果趕不上正常時間吃飯，身邊要準備一些梳打餅乾、酸奶等零食，到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食，能起到保護胃的作用。 　很多人認為，喝粥、吃爛麵條能養胃，但這是個誤區。吃乾飯需要咀嚼，唾液中的澱粉酶能幫助消化，從而減輕胃腸負擔；喝粥的時候人們往往直接下嚥，把消化負擔全部推給胃腸；另外大量的湯水會沖淡消化液，加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃潰瘍的病人，除了吃藥，平時要吃乾的主食，最好是發酵的食物；每頓飯只吃七分飽；每口飯都咀嚼三四十下再咽；平時避免吃酸、辣、硬、涼等刺激性的食物。 　　長口瘡:得去火 　上火，表現為口腔潰瘍、口臭、口苦、牙齦腫、大便幹、尿黃等症狀。口腔潰瘍多是胃火所致，要去胃火，飲食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和蘋果、梨、火龍果等涼性水果，平時多喝水，嚴重的可用牛黃清胃丸治療。 　腹瀉：健脾祛溼中醫認為，脾若不能運化水溼，不但造成腹瀉，還常造成痰溼。因此，長期腹瀉的病人，需要健脾、化溼、補氣、止瀉，一般用參苓白朮丸加減；每天清晨腹瀉的“五更瀉”患者，要加用四神丸補腎；如果有手腳發涼等虛寒表現，可用附子理中丸加減。 　　胃口差：用雞內金消化不良屬於脾不健運，這些人平時往往愛吃山楂等酸的食物。治療上應以健脾開胃為主，可用香砂六君子加減。腹脹、積食明顯的病人，可加用雞內金。雞內金是雞胃的內膜，有很好的消食功效。調理脾胃三方面

脾胃究竟要如何調理，要吃點什麼東西好呢？其實調理脾胃可以不花一分錢,只要做到：“飲食規律、生活規律、心情舒暢”這三方面，脾胃自然就會健康。

飲食規律:三餐規律定時。

規律的飲食對養脾胃十分重要。當然，這種規律不是死的。不是每個人都要7時吃早餐，要形成自己的用餐規律，需要摸索出自己的合適的時間和節律。吃飯時不宜過快，進食速度過快會加重胃腸負擔，造成反流的情況。另外吃得太快也會容易超量，產生消化不良的情況。

生活規律：養成規律的生活作息。

心情舒暢：肝氣不舒會損傷脾胃不良的情緒會造成胃腸功能紊亂,而出現便秘、腹瀉、腹痛、食慾不振、消瘦等情況；緊張會造成胃酸分泌增多而使胃炎遷延難愈。