《2018年中國心血管病報告》：2017 年，中國城鄉居民心血管疾病仍是排名第一的死亡原因，高於腫瘤及其他疾病。

從2002年-2017年，急性心梗的發作率成上升趨勢，每年因心梗離世的患者人數高達50萬。

關注心臟健康，刻不容緩。

心梗大多是"吃"出來的，4種食物別再碰了，傷心又害命。

食物1：油炸食物

食用油在經過反覆的高溫加熱後，部分脂肪酸變為反式結構。這種反式脂肪酸會刺激血管病變，增加心腦血管疾病發生的機率。

而過量的脂肪攝入，會導致血管壁內堆積脂肪過多，心臟必須"加大馬力"才能保證血液的正常流通。

久而久之，心臟負擔加重，脂質沉澱增多，誘發心梗上身。

食物2：高鹽食物

研究顯示，高達9.5%的心血管代謝死亡與鹽攝入過量有關。

吃鹽多了會導致血液平滑肌細胞腫脹，血壓升高。

正如高壓水流可以沖刷汙垢一樣，血管壁內沾黏的斑塊在高壓血流的沖刷下，也會慢慢墜落。

這些斑塊一旦在心血管狹窄處堵塞，會增加心梗的發生機率。

食物3：動物內臟

動物內臟是典型的高膽固醇食物，膽固醇含量是瘦肉的4倍。

一旦過量攝入，會導致血液中低密度脂蛋白膽固醇含量驟增，血液粘稠升高，影響心腦血管的正常供血。

食物4：酒

目前，飲酒是中國擴張型心肌病的首要原因，也能導致心肌梗死。

酒精會引起大腦興奮，促使心率加快，血壓升高，並可誘使心律失常，使心臟的負擔加重，尤其是患有高血壓及心腦血管疾病者，如果過度飲酒，猝死的機率就會更大。

除了飲食外，還有3大因素也會引發心梗發作，儘量少做。

因素1：寒冷刺激

突然的寒冷刺激易引起人們交感神經興奮，心率加快，血壓升高，增加急性心肌梗發作機率。

夏季雖然天氣炎熱，但是人們長時間待在空調房裡，內外溫差較大，血管收縮異常，血容量也會發生改變。

這對於心臟不好的人來說，更要警惕心梗發作。

因素2：過勞

現代人工作壓力較大，過勞死的比例也逐年攀升。

過度勞累會增加心臟負擔，使心肌耗氧量猛增。如果冠狀動脈已發生硬化、狹窄，不能充分擴張，會使心肌缺血進一步加重，嚴重時可促發急性心肌梗死。

因素3：情緒激動

情緒激動、精神緊張時，導致交感神經興奮，相關激素分泌增多，引起冠狀動脈痙攣，心肌供血減少，可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。

保護心臟健康，一定要注意補充血管所需營養，清血栓防心梗。

補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

心梗一旦發作，最佳的搶救時間只有2個小時，約50%-70%的患者在就醫前沒有做好正確的搶救，耽誤了治療良機。

心梗發作，謹記"四不要、四要"。

四不要

1、不要獨自去醫院

心梗發作迅猛，如果沒有人陪在身邊，一旦發生心跳呼吸驟停，很可能錯失最好的搶救時機。

2、不要喝水

如果患者意識不清，喝水很容易導致誤吸，發生吸入性肺炎，這對急性心梗患者無疑是雪上加霜。

3、不要盲目吃硝酸甘油

這個藥可以直接使全身血管擴張，進而降低血壓。

如果心梗患者血壓偏低，服用硝酸甘油會導致血壓進一步降低，增加休克的發生風險。

即使血壓正常，含服硝酸甘油時也要躺下，以防發生體位性低血壓，進而頭暈摔倒。

4、不要隨意做心肺復甦

心肺復甦術只適用於心跳呼吸驟停的患者。

如果心梗患者呼吸正常，心肺復甦反而會增加室速室顫的發生風險。

一定要先判斷患者意識是不是清楚、大動脈搏動有沒有消失、呼吸還有沒有等，然後再決定要不要進行心肺復甦。

四要

1、要停止一切活動：最好原地休息。

2、要立即撥打120：等待醫護人員的同時，觀察畫著生命體徵。

3、要保持呼吸順暢：有條件的話儘量吸氧；患者已經昏迷的情況下，注意清理口腔垃圾，保持呼吸道通暢，必要時進行人工輔助呼吸。

4、要舒緩心情：家屬自己首先不要過分慌張，別讓自己的負面情緒影響到患者，以免加重病情。

心梗，曾一度被當做中老年人的"專屬"。

但現在，有越來越多的研究結果表明，心梗呈現出了"年輕化"的趨勢，這與人們生活方式的不健康密切相關。

心梗多是"吃"出來的，餐桌4種食物是幫兇，多吃1口，血管堵1分

食物1、油炸類

經常吃油炸食物的人，患有心梗的機率比飲食健康者高。

食用油在高溫加熱後，會產生分子結構變化，導致部分脂肪酸轉化為反式結構，其產生的反式脂肪酸。

若過多的脂肪進入血液，容易在血管壁堆積，此時心臟就要"加大力度"使血液流動順暢，久而久之，心臟動力不足，發生疾病。

食物2、酒類

喝酒傷肝，但同時也傷害心臟。

酒精進入人體後，易使大腦興奮，使心率加速、血壓升高，甚至引起心律失常，增加心臟的壓力。

尤其是患有三高的患者，心梗的發作機率會大大提升。

食物3、肥肉

肥肉中，脂肪含量太高了。

若是經常食用，易引起肥胖，而肥胖者患有心梗的風險比體重正常者高7倍左右。

另外，體內脂肪過多也會引起血脂升高、血液粘稠度增加、血液流速減慢，會增加血栓的形成率，容易使血管堵塞，誘發心梗。

食物4、高鹽類

眾所周知，高鹽飲食是高血壓的重要誘因。

因為鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子攝入過多會刺激腎上腺、腦組織釋放一些能使細胞興奮的因子，引起血管收縮、血壓升高。

而高血壓又是心梗的危險因素，臨床上有大約49%的冠狀動脈心臟病都是因為高血壓引起的。

身體出現這4種症狀，警惕是心梗要來

症狀1、心絞痛

心絞痛是心梗最早出現的症狀。

經常發生於機體處於安靜的狀態時，或者睡覺時，疼痛的範圍比較廣，程度較嚴重，一般持續數分鐘。

症狀2、嘴唇發黑

嘴唇上也分佈著血管。

若心臟的血液供應不足，血液就無法正常迴圈至嘴唇，出現嘴唇發黑的症狀，其原理與我們把皮筋綁到手指，手指就會發紫相似。

症狀3、牙疼

莫名牙疼，要警惕是"心源性牙疼"。

這是心臟左心室早衰的一種表現，通常呈放射狀，位置不固定，並且服用一般的止疼藥無法緩解。

症狀4、咳嗽

咳嗽與牙疼相同。

也是心臟的左心室發生早衰，引起的"心源性咳嗽"，一般在熟睡後，患者因為胸悶氣短、呼吸不通而驚醒。

養護血管、預防心梗，謹記"2戒、2補"

"2戒"

第1戒、熬夜

人們長期熬夜，人體長期處於應激狀態。

因此，熬夜時人體會分泌出過多的腎上腺素，引起血壓升高、血管收縮，從而誘發心梗。

長期睡眠不足還會使心率下降，增加猝死的危險；

因此，保持睡眠充足是養護心臟健康的有效方法。建議，每晚23點以前進入深度睡眠，每晚保證7~8個小時的有效睡眠時間。

第2戒、吸菸

研究結果表明，吸菸使引起心臟疾病的風險增加2~4倍。

吸菸產生的一氧化碳與血紅蛋白結合，會生成碳氧血紅蛋白，抑制紅細胞的攜氧能力，導致缺氧，使血液粘稠度增加，血小板的聚集力增加，促進血栓形成。

缺氧還會引起血管強烈收縮，可引起冠狀動脈痙攣誘發心絞痛，若收縮強烈，還可導致斑塊破裂，形成血栓，誘發急性心梗。

吸菸還會使血液膽固醇含量升高，引起血管損傷，加速動脈硬化，引起心肌缺血，易出現急性心梗。

"2補"

第1補、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

第2補、補運動

"生命在於運動"。

運動有助於促進血液迴圈，加速新陳代謝，增加脂肪等的消耗，預防肥胖。

建議，選擇一項有氧運動，如慢跑、騎腳踏車、打太極拳、跳廣場舞等，每週運動至少5次，每次不少於30分鐘。

心臟對我們的重要性，就像一臺發動機之於一輛車的重要性。它就像一個水泵，從我們出生起，就在不停的為我們全身的器官泵送血液。

經過長年累月的使用後，心臟多多少少會出現一些毛病，而心梗是這些"毛病"之一，特別是人過半百後，體內的各器官也開始隨之衰竭 ，這些"毛病"出現的機率會更大一些。

心肌梗死在病理上被定義為長時間缺血導致的心肌細胞死亡。

臨床上，多數患者在起病前1-2周有活動後胸骨悶痛不適，一旦出現胸悶、胸痛，應及時去醫院就診，明確病因，對症治療。

心梗的"禍根"不是鹽，常吃這3種食物血管遲早堵死

食物一：高脂肪食物

高脂肪食物的大量攝入，是導致心梗的"禍根"之一。

長期高脂肪食物的攝入，會使人變得肥胖。

研究表明，肥胖的人是正常人患心梗機率的7倍。

同時，長期高脂食物的攝入，會引起血脂的粘稠。血脂粘稠不利於血液的迴圈，長往以此血液中的"沉澱物"就會形成血栓。

食物二：油炸食物

油炸食物深受現代年輕人的喜愛，比如，炸雞、牛排、薯條等。這也是各種心腦血管疾病呈現出年輕化趨勢之一。

食物在經過油炸之後，食物中直反酸會裂變成反式脂肪酸。反式脂肪酸是導致血壓升高的"禍源"，長期的該血壓容易導致動脈硬化。

食物三：高糖食物

少量的攝入甜食，會改善人的心情，但是長期的攝入高糖食物對身體的健康有一定的影響。

高糖食物中含有比較多的葡萄糖，葡萄糖進去體內後變成血糖存在血液中。血糖濃度過高時，會造成血液濃度增大，對血液的迴圈造成一定的影響。

當心髒出現病變時，身體也會給我們發出訊號，一旦出現5個異常，請警惕

異常1、胸部不適

這種症狀常發生在患者休息時或進行輕微運動後，發生不適的區域多為胸骨後或心前區，故常被誤診為心絞痛發作。

異常2、疲憊感

有些心梗患者在發病前可出現不明原因的疲倦及其他全身不適的症狀。

異常3、突發性心絞痛

一些從未發生過心絞痛的心梗患者可在心梗發作前突發心絞痛，疼痛的時間了持續15分鐘以上。

異常4、心絞痛頻繁發作

部分有心絞痛病史的心梗患者，可在心梗發作前出現心絞痛頻繁發作的情況。這種心絞痛的程度明顯重於平時，可持續發作20分鐘以上，即使服用硝酸甘油也無法緩解。

異常5、消化系統的症狀

有些心梗患者在發病前，往往會出現不明原因的噁心、嘔吐、腹痛、腹脹等消化系統的症狀。

另外，有些心梗患者還可在發病前出現胸悶、呼吸困難、頭暈、心律不齊等症狀。

如何有效預防心梗？要做到以下幾點

1、補充營養元素

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

2、戒菸

香菸中的尼古丁、一氧化碳等有毒物質會促使冠狀動脈血管發生痙攣，從而加重病情，引發心絞痛和心梗。

3、有規律的作息

注意勞逸結合，要保證充足的睡眠時間。

老年人最理想的溫度是室內外溫差不超過5°-7°，更不能貪圖一時的涼快，在睡覺時或者在運動後直對這風口。

4、平衡膳食營養

應多食用蛋白質、維生素、礦物質，避免過多的脂肪和甜食。

在膳食方面，提倡多吃植物油，少吃動物油，口味清淡，要吃易消化、產氣少，含適量維生素的食物，如青菜、水果等。

每天保持必需的熱量和營養，注意少食多餐，避免因為過飽增加心臟負擔，少吃含膽固醇高的食物，如肥肉、巧克力等。