產婦一日三餐考慮以下幾點:

1、產婦十月懷胎，孕育了一個生命誕生，那是心與血的作品。母親用心血孕育了生命，損耗了她的生命。坐月子就是補回來損耗，補回來精氣神。所以，生命需要什麼，母親就吃什麼？生命的物質是什麼？蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質，水。攝入食物，消化吸收，身體需要這些營養物質，維持生命，修復損耗。

所以，產婦不可以想吃什麼就吃什麼，而是該吃什麼，就吃什麼。吃多少？吃什麼？中國營養學會建議的推薦的《哺乳期婦女膳食指南》《膳食寶塔》，就是吃飯的指南方向。

2、產婦膳食指南建議，產婦攝入優質蛋白質，每公斤體重1克再加20克。總計85克。產婦攝入維生素AD豐富的食物，有利於補鈣預防骨質疏鬆。有利於乳汁保證新生兒吸收鈣質。動物肝臟含有豐富的維生素AD同時含有鐵質，預防產婦貧血。建議產婦補充充足鈣質，每日攝入奶類300克，豆類25-30克。建議產婦要有好心情，食物攝入豐富的維生素B族，預防產後抑鬱，促進代謝排毒。

3、產婦注意科學的運動，控制體重。

第一、產婦的身體恢復。很多人由於受老觀念、老思想和老傳統的影響，認為坐月子就應該大補最好也就是每天多吃大魚大肉和高脂肪等的食物，殊不知這樣的大補很有可能對產婦的身體恢復產生副作用，產婦大補的傳統習俗和理念，是來自於中國幾千年來的傳統，當時由於食物的匱乏，很多產婦的營養不良現象比較嚴重和普遍，故此，為了讓產婦的身體健康快速恢復和孩子能得到比較充足的奶水，就給產婦進行大補，可是現在我們的生活已經不是食物匱乏的年代了，平時由於我們的飲食結構中蛋白質供給比較充裕，所以，現在很多產婦不需要大補，倒是現在很多產婦由於在懷孕前期和中期的營養都比較充足，在生產後到應該做好營養和飲食結構的均衡才好，才能保證產婦的身體恢復和奶水的正常；

第二、孩子奶水的保障。現在很多產婦在孩子出生後有奶水不足的情況，所以也產生了一個新興職業“催奶師”，可是，大部分人由於缺乏正確的健康知識，不知道很多產婦奶水少或者沒有恰恰是由於產婦身體內營養不均衡所致，往往是由於維生素和礦物質偏少而蛋白質、糖類和脂肪過多所導致，而且由於維生素和礦物質的缺乏也造成了新生兒的抵抗力下降，比如現在大部分的新生兒都會得嬰兒溼疹就和母親身體健康以及營養不均衡有很大的關係；

第三、產婦的疾病高發。現在很多產婦都會出現各類疾病，比如產婦糖尿病、抑鬱症、婦科炎症等，這些都是產婦身體內免疫系統功能下降所致，主要是華人傳統意識中坐月子不能洗澡（幾百年前是由於沒有條件），不能刷牙、不能梳頭、不能吃水果、不能下床活動（幾百年前是由於很多女性的身體健康比較差，保護措施不夠）、不能……這些老舊的傳統和方式已經過時了，現在應該講究科學才能更好的保障產婦身體健康的恢復。

以上這些只是個人根據自己多年從事健康管理諮詢行業的實踐經驗，分享給大家，僅供朋友們參考！