心梗是冠狀動脈硬化促使血栓形成、冠狀動脈主幹或分支堵塞，使部分心肌缺血、缺氧而壞死導致的。

愛做這4件事的人，更容易心梗

第1件、過於疲勞

無論是體力勞動還是腦力勞動，都不能過度。

過於疲勞會使心臟的壓力升高，增加心肌的需氧量，若是患者本身就有動脈硬化，血管就無法充分擴張，引起心肌缺血。

而心肌缺血、缺氧又會反過來引起血管痙攣，加重心肌缺氧、缺血程度，易誘發心梗。

第2件、暴飲暴食

進食大量高脂肪、高熱量食物等都有誘發急性心梗的風險。

在進食這類食物後，會使血脂水平突然升高，血液的粘稠度增加，使血小板的聚集性升高，使區域性的血流速度減慢，促使血栓形成，誘發心梗。

第3件、便秘

這一誘因常見於中老年人。

臨床中，有很多急性心梗的患者都因為便秘排便時屏氣導致的，因此，有心臟疾病的患者，在必要時要採取一些潤腸通便的措施。 第4件、情緒激動

心梗與情緒的變化緊密相關。

人在情緒過於激動的情況下，易使血壓升高，體內的兒茶酚胺分泌量也會增多，導致左心室壓力升高，心肌需氧量升高，使冠狀動脈供血不足加重，誘發心梗。

心梗多是“拖”出來的，醫生：“睡覺”若有4種異常，早做檢查

異常1、焦慮、失眠

若經常失眠，且找不到原因，要警惕是心臟疾病引起的。

心臟的供血、供氧不足會導致失眠，並且睡著之後經常被驚醒，驚醒後還伴有很強烈的恐懼感。

異常2、手腳冰涼

血液迴圈不暢，易引起手腳冰涼。

尤其是在躺在被窩裡、泡完腳後過一會依然冰涼，要警惕是心臟疾病。

心臟為全身供應血液、溫度，而手腳位於肢體的末端部位，若是心臟出現問題，會使血液難以迴圈至手腳，出現手腳冰涼的狀況。

異常3、一直咳嗽

有一種咳嗽叫“心源性咳嗽”。

這是左心室心衰的一個早起表現，若經常在深夜咳嗽不止，又找不到原因，要警惕是心源性咳嗽。

異常4、睡覺時被憋醒

這是判斷心梗的重要徵兆。

當心髒功能開始下降，供血能力也會下降，直接影響肌肉組織的血流量，出現胸悶、睡覺時被憋醒的狀況。

養護血管，預防心梗，注意做到這4件事

第1件、戒菸

吸菸易導致心梗，一次就可能致命。

吸菸會損傷心血管，導致冠狀動脈粥樣硬化，使血管狹窄；吸菸還會在動脈硬化的基礎上形成血栓；

吸菸也會增加高血壓的患有率，從而增加心梗的發生機率。建議，儘早戒菸，降低心臟疾病的發生率。

第2件、多補充黃酮類化合物

黃酮類化合物被稱為天然的“立可定”，能顯著增加冠脈血流量，對人體有平血壓、降血糖、血脂的作用，常泡水可改善血管環境，防治高血壓和心梗。

增加黃酮的攝入，可以改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，預防動脈硬化以及急性心梗發作，因此生活中一定要注意補充。

第3件、勤運動

運動能促進血液迴圈，加速新陳代謝，降低血栓的形成率。

運動時最好選擇慢跑、快走、打太極拳、騎腳踏車、跳廣場舞、游泳、做健身操等有氧運動。

每週運動4次以上，每次在不損傷身體的情況下，使身體微微出汗。

第4件、控制飲食總熱量

飲食總熱量過高，也容易誘發疾病。

臨床有資料顯示，生活中飲食熱量過高的人，易發生心肌功能減弱；血脂水平也會升高，增加血液的粘稠度，增加心梗的發生率。

因此，生活中要講究葷素搭配、營養均衡、飲食規律。

健康小貼士——時間就是生命，時間就是心肌

在血管堵塞後，心肌在30分鐘左右開始壞死。

6~8個小時左右可完全壞死，因此，在這期間越早開啟堵塞的血管，可存活的心肌就越多。

若心梗患者能在1個小時之內得到有效的治療，之後可康復至與正常人一樣；拖延的時間越長，壞死的心肌就越多，後果也就越嚴重。

因此，在出現急性心梗時，要立即撥打急救電話，避免錯過最佳治療時機。

“心血管疾病”排在疾病致死榜的第1位，就像顆不定時炸彈，每年因心血管疾病死的人最多，遠高於癌症等其他疾病。

心臟有問題，單醫心臟可能不夠，還要解決潛在的迴圈系統問題

患心血管疾病的人通常會有高血脂、高血壓的問題。很多患者血壓常年偏高，使得血管壁破損或變得凹凸不平，這樣更容易截留住血液中的脂質（高血脂），形成斑塊。斑塊又進一步的使血管變窄、血管壁變硬（動脈粥樣硬化），還能升高血壓。

如此惡性迴圈，積年累月下來，血管壁越來越硬、血液越來越稠、血壓越來越高，心臟想血液迴圈系統中泵送血液的阻力就會越來越大，心臟負荷越來越重。

以上，就會導致心臟出問題，讓人患上心臟病，甚至出現心梗死、心力衰竭的情況。

所以說，心臟想要健康不是“頭疼醫頭腳疼醫腳”就能解決的，而是要改善系統的情況。建議，心臟病患者做到以下12點，以促進身體健康。

1.鍛鍊

心臟病人適當鍛鍊有利於控制病情，它可以降低膽固醇和血壓,並幫助減掉多餘的體重。

避免久坐，每天只要有機會、體力允許就動，最理想的情況是能做到每天30分鐘的身體鍛鍊，每週至少5天。

好的心臟鍛鍊方法應該能用到大的肌肉組織，比如腿，可以走路、騎腳踏車或游泳。

2.限制入口的液體

心臟病人需要在就診時跟醫生確認是否需要限制每天攝入體內的液體量，因為過多會增加血容量、升高血壓，增加心臟泵送血液的阻力。如果需要限量，要限制在什麼範圍內。

記住，攝入的液體量不止是喝進嘴裡的東西，還包括冰淇淋、冰凍果子露等吃進去的液體。

可以每天早上稱下體重，如果體重發生快速變化可能就是體內液體量開始累積了，需要限制液體量。

3.補充抗氧化劑，減慢血管老化

氧化過程是損傷血管的主要“兇手”。

人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

而茶飲，更利於人體吸收，如：“玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶”等，常飲有利血管。

其中，“玲瓏菊”中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心梗等心腦血管的發病率。

4.戒菸戒酒

患有心臟病則需要戒菸，吸菸可以提高血壓、損害血管，提高心臟病發作的機率。此外，請儘量避免二手菸。

酒精會弱化心臟，導致心臟動力更加不足，也會讓人體重大增或血壓提高。

5.控制體重

多餘的脂肪會加大心臟的負荷。使用適合你的可行方法以達到和保持健康的體重，如此還可以改善膽固醇和血壓水平。

6.控制血壓

買個血壓計測量自己的血壓，儘可能的控制在正常範圍，如果不能到正常值，也應明確自己的降壓目標。

需要改善生活方式，若控制不住血壓，則可能需要吃藥。

7.控制血脂

低密度膽固醇(壞的)水平高會導致更多的心臟問題，應將其保持在100毫克/分升或更低水平。如果已經有過心臟病發作或有發作的風險，可以用藥，將其降低到70或70以下。

如果只是輕微高血脂，可先嚐試透過改善飲食和加強鍛鍊來降脂，否則及時用藥。

8.減輕壓力

心臟病會容易讓人生氣、沮喪或焦慮。生氣或有壓力會導致心臟病發作，您需要找到方法來減輕焦慮。

與親密的人談談近況、嘗試冥想、瑜珈或深呼吸都是有效的減壓方式。

9.吃藥，定期看醫生

有時候，只改變生活方式不足以降低風險。則應在醫生的指導下，正確進行藥物治療，以降低膽固醇和血壓、預防血栓，降低心臟病發作的機率。或是用藥緩解症狀並讓心臟的壓力變小。

用藥期間，也應定期的檢查一下，與醫生談談近期的身體變化等，看是否需要換藥。列出想問的問題並寫下所服用的藥物。如果有不清楚的地方可以請醫生為你解釋。

心梗，是指發生在心臟處的病變，主要是由於冠狀動脈堵塞，使血液急劇減少、甚至中斷，導致心肌出現嚴重而持久的缺血，引起心肌缺血性壞死。

49歲的先生被發現時，人已經昏迷不醒了，他的血壓血氧正在持續降低，心臟功能也變得微弱。

一經檢查，發現徐先生是突發了心梗，必須要接受手術治療。可是，醫生手術時發現，徐先生的心臟血管情況非常不容樂觀，三根大動脈已經堵了兩根，即便最後手術溶栓，徐先生還是沒有下來手術檯，因心梗離世。

手術室外的妻子得知這一訊息，崩潰大哭，一想到家裡還有兩個上學的兒子，這以後的日子可怎麼過啊！

那麼，徐先生到底是因為什麼引發的心梗呢？

原來，徐先生今年49歲了，是兩個孩子的爸爸，之前自己做生意賠了錢，就只好幹起了自己老本行，開上了大車。

開大車雖然掙得多，卻十分不輕鬆，徐先生幾乎每晚都需要跑長途，一旦出差，十天半個月都回不來家。

但是，為了維持生計，給自己提神，徐先生就養成了大量喝飲料的習慣，車上經常一箱一箱地備著。

事發前，徐先生跟妻子說今晚要回家，可是等到了半夜，妻子也不見徐先生回來，結果發現，徐先生已經昏倒在車中，這才趕緊打了120，將其送入醫院，沒想到，最後還是沒有搶救回來。

醫生聽後惋惜道：4個因素是導致心梗主要原因，太多人都佔，注意警惕

因素1、大量喝飲料

近年來，心肌梗死患者出現年輕化趨勢，30多歲的年輕人屢見不鮮，這其中多跟不良生活習慣密切相關。尤其是大量喝飲料，更會增加心梗風險。

美國哈佛大學科學家研究發現，若是每天飲用含糖飲料1～2杯，將增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險，增加16%中風風險。

研究者認為，糖的"致命"作用是引發代謝綜合徵，並升高血壓，增加糖尿病、心臟病和中風風險。

因素2、過勞

身體過勞會加重心臟的負擔,心肌需氧量突然增加,而冠心病病人的冠狀動脈己發生硬化、狹窄,不能充分擴張而造成心肌短時間內缺血。

缺血缺氧又可引起動脈痙攣,反過來加重心肌缺氧,嚴重時導致急性心肌梗塞。

因素3、經常熬夜加班

像周先生沒計劃要孩子前，經常熬夜加班，已經導致身體免疫力下降，為誘發各種疾病埋下了"病根"。

此外，長期熬夜使得身體處於疲勞狀態，容易導致神經功能下降，交感和副交感神經發生紊亂，心臟功能會受到影響，易出現心律不齊、胸悶、氣短等不適。

因素4、吸菸

像之前一天兩三盒煙，突然就停了，肯定會有不適反應，而他的煙齡長達十年之久，早已對心臟、血管等造成了損傷，即便戒菸，也需要時間去恢復。

研究資料表明，菸草中含有大量的化學成分，會損傷動脈內壁，還會促使血液中低密度脂蛋白膽固醇含量增加，易沉澱在動脈血管壁上，誘發動脈粥樣硬化，增加心梗的發生。

睡覺時有這3種症狀，當心是心梗

徵兆1、胸悶、胸痛

如果連續很長一段時間，都出現胸悶、胸痛，可能是心絞痛，趕緊去醫院，有限的時間可能會搶救過來。心絞痛是急性心梗的一個典型症狀。

徵兆2、牙疼、肩膀疼

有時候牙疼可能是因口腔疾病引起的，肩痛可能是由於舊傷，或肩周炎。但牙痛、肩痛伴有心臟不適，尤其是中老年人，一定要謹慎。

心梗引起的是屬放射性疼痛，可表現為牙痛、肩痛。有冠心病史的人，牙疼，有可能是心梗的前兆，不要大意了。

徵兆3、大汗淋漓、噁心、嘔吐

心肌梗塞前出現疼痛時，同時伴有身體出汗、噁心、心律失常、低血壓等。

養護心臟健康，預防心肌梗死，牢記3件事，日常養護血管

1、補充營養元素

玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑豐富，而且富含硒、三萜類化合物等營養物質。

抗氧化劑：血管需要"抗氧化"，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，使血管硬化、彈性變差，加速膽固醇等脂質的沉積，升高心腦血管發病率。而補充抗氧化劑，可消滅有害的自由基，使血管更加"年輕態"。

硒：對人體有平血壓、降血糖、血脂的作用，可改善血管環境、降低血壓。

三萜類化合物：可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境。

泡茶、做粥時放一些玲瓏菊，對改善血管健康、減少血栓形成、降低心腦血管疾病發病率有很大幫助。

2、心情積極向上

悲傷是心臟病人的天敵，要知道，情緒在前，心臟病在後！研究資料指出，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂觀患者的2倍。

如果自己長期心情不好，處於悲觀之中，會使得冠心病或者心律失常的機率大大增加。

所以，日常生活中，還是要有一份好心情，這也是治療心臟病必不可少的一部分，尤其是男人，更要隨時抒發自己的情緒，以免危害自身健康。

3、養成健康的生活習慣

吸菸、喝酒、久坐不動、缺乏運動、高糖、高鹽、高脂的飲食習慣和體重超標，都是各類心血管疾病發病的高危因素。

戒菸限酒、多運動，注意飲食清淡，不僅對心血管健康有益，也可以增強身體免疫力，有益於預防其他疾病。

心梗，簡單來講就是心臟運送血液的管道出現堵塞，導致養分無法運送至身體各部位，也無法及時運送至心臟的疾病。

生活中，誘發心梗的原因有很多，而大多數人首先想到的是菸酒，但事實上，不沾菸酒卻突發心梗的人也很多。

有這4個小"習慣"的人，容易心梗

習慣1、經常坐著不動

比如上班族，比如懶惰黨。

這類人一坐就是一天，但是長期坐著不動的人，患有心梗的機率會升高好幾倍，也會增加腎臟疾病，甚至癌症的發生率。

原因在於久坐不動會導致下肢血液迴圈受阻，易出現下肢深靜脈血栓，在受到突然的刺激時，易使血栓脫落，堵塞冠狀動脈，誘發心梗。

建議，每工作1個小時，就站起來活動5分鐘，上廁所或者接熱水都可以。

習慣2、洗澡時間太久

有很多人洗澡，一下就是2個小時。

卻不知道洗澡時間太久，會增加血液的流動，為心臟帶來壓力，不僅容易使人疲憊，還會增加心血管疾病、甚至猝死的發生風險。

因此，建議大家洗澡時間不要太久，一般以30分鐘左右為宜。

習慣3、頻繁熬夜

通常界定熬夜的時間是夜裡12點。

如果夜裡12點還不睡覺就可以被稱為熬夜，若長期熬夜，會影響體內的器官的休息，尤其是心臟。

人在熬夜時，體內分泌出的腎上腺素與去甲腎上腺素更多，導致血管收縮，加快心跳速度，從而誘發心梗。

習慣4、飲食不健康

暴飲暴食、三餐不規律都是誘發心梗的高危因素。

如果一日三餐不能定時定量，攝入的熱量就會超過身體所需要的熱量，久而久之，增加腸胃負擔，脂肪也會在體內堆積。

還會升高血液的粘稠度，一旦有血栓形成，就容易增加心梗的發生率。

建議，有規律的進行一日三餐，每餐八分飽為宜。

醫生警示：身體出現4種異常，儘早就醫

異常1、頭痛

頭痛不僅是"腦梗"的專利。

心梗也會引起頭痛，因為當心血管堵塞的時候，流向頭部的血液就會減少，引起腦血管痙攣，導致頭痛。

若是頭部缺血、缺氧嚴重，患者還會出現頭暈目眩的狀況。

異常2、上腹疼

心臟下壁是迷走神經的傳入纖維感受器。

當心髒受到損傷，迷走神經就會發出疼痛的訊號，尤其是晚上睡覺時，上腹部疼痛感劇烈，並伴有噁心、嘔吐時，就要警惕是心梗。

異常3、手腳冰涼

手腳屬於身體的末端部位。

一旦心血管發生堵塞，手腳就更容易缺血缺氧，若手腳一直冰涼，要考慮血管堵塞，導致血液無法及時運送至手腳額可能。

異常4、咳嗽不止

咳嗽難以治癒，要警惕"心源性咳嗽"。

這是心臟左心室早衰的一種表現，特別是在熟睡後，突然因胸悶氣短、呼吸不暢而驚醒，在休息一段時間後會有所緩解。

養護心血管，預防心梗，要注意做好"3多、2少"

"3多"

第1多、喝水

體內缺乏水分是心梗的高危因素之一。

建議養成主動喝水的好習慣，有助於稀釋粘稠的血液，利於血液的正常迴圈。

每人每天飲水量需達到1200ml，喝水時注意小口慢飲，更利於水分的吸收。

第2多、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶

氧化過程是損傷血管的主要"兇手"。

人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

而茶飲，更利於人體吸收，如："玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶"等，常飲有利血管。

其中，"玲瓏菊"中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心梗等心腦血管的發病率。

第3多、運動

運動，有助於促進血液迴圈，加速新陳代謝，減少血栓形成率。

建議選擇有氧運動，青年人可選擇慢跑、騎腳踏車等運動，中老年人可選擇快步走、打太極拳等運動。

每週運動3~5次，每次運動最好不少於30分鐘。

"2少"

第1少、飲食油膩

飲食油膩，是心腦血管疾病發生的重要基礎。

如果攝入的熱量、脂肪過高，易導致血液粘稠度增加，易形成血栓，一旦血栓脫落，極易堵塞血管，誘發心梗。

建議，適當補充新鮮蔬菜水果，保證營養均衡。

第2少、壓力太大

現代快節奏的生活，使人不自覺壓力升高。

而人們長期處於很高的壓力下時，容易引起交感神經緊張，使心跳加速，使心臟壓力增加，久而久之誘發疾病。

建議，生活中注意釋放壓力，學會放鬆。可以多看書、培養自己的興趣愛好、每天做3件讓自己高興的事，都有利於放鬆緊張的情緒，有利於身心健康。

急性心肌梗死簡稱"心梗"，它來勢洶洶、死亡率極高，已成為人類的第一"殺手"。

目前全國每年有近70萬例心梗發生，但僅3.5萬獲得了及時規範救治；約50%的心梗患者，發病1小時內在院外猝死。

有這4個習慣的人，容易心梗，希望你不在其中

1、抽菸（包括二手菸）、喝酒

煙中的焦油等有害成分可使血管發生痙攣，而一氧化碳也會降低血液的攜氧能力，造成心肌缺氧。所以，長期吸菸的人發生心肌梗死的風險比常人高很多。大量飲酒可能會使心率加快、血壓升高，增加心臟負擔。

2、縱慾過度

適度、愉悅的性生活會使人心情舒暢，但放縱的性慾也是危險的。在過度興奮時，心血管會突然收縮痙攣，造成心肌缺血，從而誘發心臟病。

3、暴飲暴食，不愛運動

人吃得太飽後，胃腸道需要大量的血液消化食物，因此流入心腦的血液會大幅度減少。所以，對於本身供血不足的人而言，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。另外，如果長期暴飲暴食+不愛運動，脂肪會越積越多，血管裡容易形成脂質斑塊，如果正好長在心腦血管上，就很危險了。

4、工作壓力過大

大多年輕的心梗患者，都長期從事著高強度、高負荷的工作，精神高度緊張，使血液中的兒茶酚胺持續增高，引發區域性血管斑塊破裂，形成血栓。就像一張弓，弓弦長期繃緊，終有一天會"嘭"的一聲斷掉…

生活中，預防心梗，飲食上需堅持2多、3少

"2多"

第1多、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶

氧化過程是損傷血管的主要"兇手"。

人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

而茶飲，更利於人體吸收，如："玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶"等，常飲有利血管。

其中，"玲瓏菊"中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心梗等心腦血管的發病率。

第2多、水分

《中國居民膳食指南》：每人每天飲水量需要2500ml，減去攝入食物中的水分，大約需要補充1200ml的水分。

清晨：一杯200ml的溫水，幫助稀釋血液粘稠度，促進消化液分泌和腸胃蠕動，及時排便。

睡前：一杯200ml的溫水，補充夜間隱性失水以及尿液帶走的水分，有助於預防血液粘稠，降低心血管疾病突發率。

建議每天少量多次喝水，每次200ml即可。

"3少"

第1少、鹽分

鹽的主要成分就是氯化鈉。

體內鈉離子的升高易使血壓升高，而血壓不穩定是誘發心梗的危險因素之一，不只是食鹽，隱形鹽食物的攝量也要控制。

比如：泡菜、火腿、泡麵等。

第2少、脂肪

尤其是血壓高的人，更要限制脂肪攝入。

脂肪食物攝入太多，易引起高血脂，使血液粘稠度增高，影響正常的血液迴圈，增加血栓的形成率和心梗發生率。

第3少、動物內臟

動物內臟雖有營養，但要注意攝入量。

因為其中含有豐富的膽固醇，長期攝入會使體內膽固醇超量，使血脂升高，也會增加心梗的發生風險。

近些年猝死這一專業術語逐漸走入了人們的視野，特別是關於猝死的新聞更受人關注，而這其中心源性猝死佔據了其中的一大部分，也就是我們所說的心臟病。

“心臟”是人體最重要的器官之一，當心髒受到損傷後影響也是全身性的，甚至會導致患者的突然死亡!

4件事容易引發心梗

1、不注意血壓控制

不少人身上可有血壓問題，上面有所提及，喝酒易升高血壓，不僅造成心梗，還有可能出現腦溢血。高血壓是動脈粥樣硬化加重的危險因素，加劇心絞痛，此外高血壓絕非無症狀就無需吃藥，注意平時多加控制，不慎發病且較嚴重者那就危險了。

2、熬夜

熬夜在現代社會已經快要成為一種普遍現象了，雖然大家都知道熬夜對於身體不好，但是又控制不住自己在晚上玩手機，而男人平常都需要加班，常常因為工作到很晚才睡覺，熬夜是經常的事情。但是熬夜越晚，心臟的壓力就越大，身體的各個器官作息時間都被打亂了，對於身體來說會造成很大傷害。

3、吸菸

吸菸，會損傷血管，促使血管內皮出現炎症，增加斑塊形成，降低血液中氧氣含量，易引起心臟供血不足。

研究發現，吸菸的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。

4、久坐

久坐，會使人體處於“相對靜止”狀態，降低血液流速，使血液粘稠度增高，容易導致下肢形成深靜脈血栓。

若突然運動，易導致血栓脫落，可能會造成肺栓塞，嚴重可能導致猝死。

預防心梗，呵護心臟健康，謹記“五個一”

1、一個動作：踮腳尖

沒事的時候，可以時常做做踮腳尖的動作，也是保護心臟的好選擇。

這是因為，經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

2、一種營養：α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

黃蘇籽油，α-亞麻酸含量在66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。

每天食用5-10毫升即可滿足人體所需，達到保護血管健康，減少血液垃圾，預防心腦血管疾病的目的。

3、一份好睡眠：23點前入睡

養心血，首先要把握好睡眠，睡眠長度和質量都要有保證。

首先，不要熬夜，保證23點前，進入睡眠狀態！其次，要保證7-8小時的有效睡眠時間。

心律失常患者以及心臟病患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。

4、一杯護心茶：谷谷丁雙參茶

取谷谷丁、人參、尾參、百合、苦蕎製成。

谷谷丁，清熱消炎解毒，對血管炎症，心肌炎等有一定功效。

人參，可雙向的調節心臟的機能，降低心臟心率，固本培元的作用。

尾參，可提高機體的免疫力，增加毒素的代謝。

百合，入心肺二經，可清毒寧心，針對心煩，心火旺，抑鬱的有很大幫助。

苦蕎，可改善心機供血，預防心梗，腦梗。

5、一處穴位：阿是穴

在肘窩的曲澤穴，到上臂的天泉穴，這一段尋找阿是穴。

阿是穴不是某個固定的穴，哪裡最敏感，最痛就是它。

找到阿是穴後，要重點按揉，直至痛感消失。

按揉此穴，會使心包經的阻滯情況大大改善，心絞痛的發作間隔會明顯延長，心梗的發生機率就會接近於零。