首先吧，讓自己獨處一下，不去考慮別人。外界的因素很容易讓自己的情緒失控。

接下來就讓自己忙一點，在自己忙碌的狀態中獲取成就感。

然後在空閒的時間進行自我反省，任何一次的生氣過後都得不到該有的解決，反而破壞感情，傷害身體。你為什麼要幹這種事情?有些人就盼著你生氣，有些人因為你生氣遠離你，無論哪種都不是你願意看到的。所以，每次想發脾氣的時候，你就默唸剛剛的道理，久而久之你就會變成一種習慣

首先，不要壓抑，有脾氣可以找個合適的方式發洩出來。其次，改變自己的思維模式。慢慢練習，就會改掉自己的脾氣秉性。

心理學研究表明，人愛發脾氣，有先天和後天兩個方面的原因。就先天原因而言，人體內微量化學物質定價腎上腺素含量較高的人，脾氣大多急躁、易發火；而血清素含量較高的人，脾氣比較隨和，溫順。就後天原因而言，如果父母的脾氣十分暴躁，並經常打罵訓斥孩子，孩子的的脾氣也容易變得暴躁。

那麼，怎樣才能克服亂髮脾氣的毛病呢？

愛發脾氣往往是氣量狹小的表現。俗話說：“大事清楚，小事糊塗。”生活中多數人的怒氣是過於計較小事而引起。這時，忍讓一下又何妨，最多不就是吃一點小虧嗎？

人與人之間是平等的，區區小事就大發雷霆，不尊重別人，這也必然得不到別人的尊重。而且，發脾氣不僅不能解決問題，多半還會適得其反。

做人要有一點“雅量”，“待人寬，責己嚴”，不要動不動就指責和怪罪別人。你想：人非聖賢，誰能沒有過錯？而且，產生過錯的可能很多，未必就是對方故意和你過不去。再說，自己以為別人錯了，未必就是真錯了，也許你的認識還有偏頗呢！如果你對別人能表現出豁達和寬宏大量，還有可能會使對方產生自責而改正自己的錯誤呢。

如果說暴怒是場烈火的話，那虛榮心便是最適宜烈火燃燒的乾柴。有時，你想氣沖沖地指責別人，其實你內心也並不是不知道自己已有責任。一味指責別人，不過是為了顧及和保全自己的面子而已。如果雙方都是虛榮心很強的人，那就是大風千里乾柴遇烈火，雙方的火氣豈不是會熊熊地燃燒起來？

聽任自己的脾氣像Mustang任意馳騁，是很難不出亂子的。自制的方法很多。比如，一旦感到自己要發脾氣時，就反覆默唸“不要發火，不要發火……”又如，當感到自己要發脾氣時，可迅速離開現場，或去幹別的事，或去找別人談談，或乾脆去散步寬寬心。這樣，“氣”頭過去後，再回來從容而理智地對待和處理問題。

這個情況和年齡、身體、境遇等有很大關係，建議你自我分析一下找找根本原因是什麼？是心理問題還是身體問題，還是某件事或某個人的原因，解鈴還須繫鈴人，從根上治好自己。

多看看書，出來走走，認識點新朋友不要總我在家裡，看看你遠方提升自己的品味和格局，把心靜下來也許某一天的某個時刻您就突然想通了。

多去戶外看看外面的世界，外面的世界很精彩，就去把注重力散開了，也就把生氣情緒分散了許多，最好就是去附近有超市觀看琳琅滿目的物品，每個超市都會有一個打折的空隙時間，在這個時間段去的時候，可以購買打折的物品，還有蔬菜，買回家做頓好吃的，就會很開心了。