在長期的學習階段，想保持視力不下降，筆者表示自己以前也有被這個困擾過的時候。最主要是要認真對待自己的視覺器官，下面筆者就陳列幾個好習慣，一起來改善視力吧。

1.學習過程中，需要注意的是每專注一小時能讓眼睛休息5分鐘（向遠處眺望，閉目片刻），輔助可以是抗疲勞的眼藥水，如果把控不好時間也可以設定個鬧鐘。

2.白天自然光亮應合適，太刺眼容易傷到眼睛。晚上讀寫時可使用護眼檯燈，現在的燈主要是高頻燈和直流燈，高頻燈比較經濟，直流燈較貴但無頻閃輻射。

3.坐姿，應端正，眼睛和書本距離最好保持20公分以上。在選購桌椅的時候要注意把身高等外形因素考慮進去，才能選到適宜自己的桌椅。

肯定要注意不要用眼過度。但是說實話，根據我個人的經歷，我覺得和遺傳有關係。我上學的時候學習也很刻苦，經常用眼，而且記得那時候特別流行瓊瑤的小說，因為我那時候住校，宿舍條件不好，就一昏黃的燈泡，就那我還能看到半夜兩三點。什麼在車上看書，在被窩裡打個手電看書，躺在床上看書，我全乾過，但是眼睛也沒近視。所以說與先天有關，再注意也沒有用。

保護視力不下降的有幾個方法，個人建議使用第一個方法，簡單適用，又可以達到放鬆的目的 1、遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。