早晚都需要刷牙 而且保護口腔 早晚刷牙很有必要。　　刷牙的作用是清潔口腔。　　清除食物殘渣是清潔口腔的一部分，而真正使我們的牙齒受傷害的也是使我們有難聞口氣的原因是口腔內的各種細菌而不是食物殘渣， 只不過食物殘渣是口腔內細菌的主要食物來源罷了。　　飯後刷牙漱口是清除食物殘渣的有效措施，細菌的糧食少了自然活動就受到抑制。　　而早晚刷牙的另一個原因，也是為何早上需要刷牙的主要原因是，我們需要直接清潔口腔，包括口腔內的細菌和他們的代謝產物，即便沒有食物殘渣。我們清潔口腔的目的是保護牙齒，夜間口腔處於長時間幾乎條件恆定的生物環境（夢遊吃飯、刷牙者除外 O(∩_∩)O~）,就是最適合細菌繁殖生長 代謝產物 產生口氣 傷害牙齒 的關鍵時期。　　睡前刷牙作為清潔食物食物殘渣，減少細菌數量的必要環節。留給敵人最少的有生力量，最少的發展資源。　　早起刷牙清除 繁殖了一夜的細菌大軍，積攢了一夜的代謝產物（使牙齒受損的罪魁）。誰都不想一整天好伙食 成為使口腔中數量眾多的細菌部隊的重要給養。　　我們提倡早晚刷牙，飯後漱口。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷乾淨，刷完後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。

因為牙齒每天都會滋生牙菌斑，而且牙菌斑的生長速度是非常快的，只要在刷牙之後的20分鐘，就會馬上出現新的牙菌斑。所以每天早晚兩次刷牙，就是要在牙菌斑成熟之前把它刷掉。

大家也不要覺得很絕望，雖然牙菌斑產生的速度非常快，但是成熟還需要時間。早期還沒有成熟的牙菌斑對牙齒並不會產生什麼危害，透過早晚兩次的刷牙就能夠將牙菌斑殺死在萌芽狀態，在它們還沒有成熟之前就解決掉。

有的人可能很疑惑，晚上睡覺之前明明已經刷了牙，就只是睡了一個晚上，並沒有吃東西，為什麼早上起來嘴巴里就覺得很澀，不刷牙的話就吃不進東西了？

雖然我們晚上有刷牙，但是並沒有辦法刷的完全乾淨，依然會有很多的細菌和食物殘渣殘留在嘴巴里。經過一個晚上細菌和食物發酵，第2天早上醒來就會覺得嘴巴非常的苦澀，有異味，一定要再次刷牙。

經過了一整天的時間，吃了很多的東西，嘴巴里有大量的食物殘留，如果晚上睡覺之前不再刷一次牙的話，這些食物殘渣就會在嘴裡大量的繁殖細菌、發酵，對牙齒和牙齦都會造成損傷，而且還會出現口臭的症狀。

所以從小開始，媽媽就會教育我們要早晚兩次刷牙，而且刷牙的時間至少要在兩分鐘以上。刷牙的時候要面面俱到，不要遺漏，要堅持豎刷。

牙齦邊緣、牙縫之間這些都是要重點刷的地方，否則時間久了牙齒就會慢慢變黃，到時候想讓牙齒恢復白皙就沒那麼容易了。