香蕉

香蕉富含碳水化合物，能提供持續的能量，以及纖維來支援健康的消化道。這是一個完全行動式嬰兒食品，易於剝落包裝。給寶寶吃香蕉時，一定要確保香蕉熟透並徹底搗碎。大一點的嬰兒可以吃切碎的香蕉作為手指食物，但是也應該是成熟的，這樣才能很容易被寶寶搗碎和咀嚼。

紅薯

紅薯是鉀、維生素C和纖維的良好來源，也是β-胡蘿蔔素的極好來源。β-胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，有助於預防某些型別的癌症並清除自由基。大多數嬰兒喜歡紅薯勝過其他蔬菜，因為它們帶有天然的甜味。紅薯在烹調和搗碎後，會變成光滑的泥，即使是剛開始過渡到固體食物的嬰兒也很容易吃。

鱷梨

鱷梨有時被認為是一種蔬菜，但實際上它們是一種水果！它們也比任何食物組親屬含有更多的營養成分。鱷梨是所有水果中蛋白質含量最高的，富含單不飽和脂肪——一種有助於預防心臟病的“好”脂肪。確保給嬰兒吃成熟的鱷梨。洗淨，然後去掉果皮和果核。因為鱷梨富含脂肪，所以鱷梨可以讓寶寶很快感到飽，所以只要稍微多吃一點就行了。

雞蛋

雞蛋裡裝滿了好東西。蛋清主要是蛋白質，蛋黃提供鋅和維生素A、D、E和B12。蛋黃也含有膽鹼，研究表明它對大腦的健康和發育至關重要。雞蛋是蛋白質和其他營養物質的極好來源，一旦寶寶開始吃固體食物，就可以看看什麼時候可以引入了。不過要注意，看看寶寶會不會過敏。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，一種抗氧化劑。β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A，對於生長和健康視力起重要作用。胡蘿蔔帶有自然的甜味，這使得它們對那些天生喜歡甜味的嬰兒很有吸引力。給寶寶吃胡蘿蔔得確保它們被煮到非常柔軟，搗成泥。如果寶寶喜歡吃的是更有紋理的手指食物，可以給他煮好的胡蘿蔔塊。

酸奶

酸奶能給嬰兒提供鈣、蛋白質和磷，這對強壯、健康的骨骼和牙齒很重要。酸奶還含有益生菌，它是幫助消化和支援免疫系統的一種優良細菌。嬰兒在飲食中需要脂肪，所以選擇全脂酸奶比低脂肪或無脂肪的更好。還要避免調味酸奶，糖含量高。如果想新增味道，可以攪拌一點水果泥。不到一歲的嬰兒可能對酸奶中的牛奶蛋白有反應，所以在給年輕的嬰兒食用前先看看。

鐵強化嬰兒穀物能給寶寶提供適合生長和發育的鐵。嬰兒生來就有鐵的供應，但大約5-6個月就開始枯竭了。母乳中鐵含量不足，那麼給寶寶吃富含鐵的食物就變得很重要。如果寶寶剛開始吃固體食物，推薦鐵強化米穀類作為嬰兒的第一食物，因為鐵強化米穀類比其他穀類不易引起過敏反應。隨著寶寶長大，可以把嬰兒穀物和水果混合在一起，像是梨、李子。

雞肉

柑橘類水果，包括橙子、檸檬和葡萄，是維生素C的良好來源，維生素C有助於形成肌肉、骨骼和其他身體組織中的膠原蛋白。維生素C也能治癒傷口，並有助於吸收其他食物中的鐵。柑橘類水果還含有鉀，鉀是一種幫助肌肉收縮的礦物質，在維持身體健康體液平衡中發揮作用。

牛羊肉

紅肉為寶寶提供易於吸收的鐵。鐵有助於紅細胞向全身運送氧氣，對大腦發育很重要。不幸的是，鐵缺乏是兒童最常見的營養缺乏之一，隨著時間的推移，鐵缺乏會引起學習和行為問題。這就是為什麼重要的是要確保寶寶從紅肉和其他來源獲得鐵。對於年幼的嬰兒，可以提供肉製品，如牛肉和胡蘿蔔泥配方。再大一點的嬰兒會咀嚼，可以提供煮熟的精細切肉。

南瓜

魚

豌豆

豌豆中含有維生素K，一種與鈣一起作用的營養成分，可以幫助構建健康的骨骼。豌豆也是抗氧化維生素A和C的來源，以及葉酸和B族維生素。在寶寶的盤子里加豌豆可以提高她飲食中的纖維含量，這是很重要的，因為研究顯示，幾乎所有的嬰兒，以及大一點的孩子，都不能獲得足夠的纖維。

西蘭花