一定不要吸菸。每天吃肉不要太多，一定不要起床太早。適當的運動起來，排除有害物質，並且還能鍛鍊肺部，對於熱量可以吃米飯、饅頭、玉米都可以，對於熱量都是很好的補充。清晨的時候進行深呼吸是比較好的。

肺部是人的呼吸系統的主要組成部分，而且我們生命中的每時每刻都在運用著它。隨著社會的發展，空氣中對於肺部的損害成分也日益增多，例如PM2.5和一些廢氣等。這也使得肺癌成為了發病率和死亡率增長最快，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。那麼怎麼保養肺和對肺部好的飲食?

輕養滋補肺臟

維生素的補充不可少

在國內外的相關研究中，無論是臨床資料還是實驗總結都顯示，汙染的空氣對肺會造成氧化應激反應以及肺部的結構異常,不利於肺部健康。而維生素作為天然的抗氧化劑，可以減緩氧化應激反應，可明顯改善肺功能,預防肺部疾病。維生素A、維生素C、維生素E，及類胡蘿蔔素的抗氧化作用都很強，主要來源於新鮮綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、辣椒、大棗、山楂、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

但是在這裡維生素每天所需要攝入的維生素的含量非常之大，如果以蔬菜水果中所含的維生素含量來作比，那麼我們每天都需要攝入幾公斤的蔬菜水果。所以，在這裡是更加建議在醫生的建議之下，攝入維生素藥物來達到所需要的效果。但日常果蔬的攝入，則會令之如虎添翼，也是不可避免的一環。

飲食清淡

上火容易弓|起肺熱,從而導致肺部炎症和肺部感染，不利於肺的保養。這裡呢，肺部炎症是我們日常生活中最常接觸到的肺部疾病，那麼如何在飲食中減少肺部炎症呢?為了減少肺部炎症，就要減少對肺部的刺激，注意清淡飲食，少吃辛辣刺激性食物以及油膩肥甘食物，少吃油、鹽。尤其是要減少高蛋白質含量的飲食攝入，因為近期研究發現高蛋白的飲食會促進炎症的發生發展。所以很多患者家屬在患者有肺部炎症或者其他炎症反應較強時，想說要攝入高蛋白飲食來補充能量對抗疾病，還是應該更多參考醫生建議，來讓患者早日健康。

多喝水

水和茶都有清掃呼吸系統的作用，能將積聚在呼吸道中的病菌沖走，促使痰液排出，並補充身體丟失的水分,保護肺和呼吸道。但在日常生活中，飲水也不能過量，要避免一次過多飲水的情況，而且有糖尿病或者腎臟相關疾病的患者則應該在醫生指導下合理科學飲水，不能一昧為了養肺潤肺而過度飲水。

1、肺部保養之呼吸方法

肺主氣,司吸氣。清氣和鬱氣在肺內開展互換,吸進氣體品質對肺的功能有非常大影響。要想使您的肺維持清靈,最先要戒菸戒酒,並防止二手香菸的危害,不要在氣體汙穢的地區長期性停留。有標準的盆友,能夠常常到蔓草繁茂、氣體新鮮的地區,做個健身運動,做個深吸氣,並根據著意的綿長呼吸,將身體的鬱氣排出來。

2、肺部保養之飲用水方式

肺是一個對外開放的系統,從鼻孔到支氣管再到肺,組成了氣的通道。肺臟的水份能夠伴隨著氣的排出來而流失。乾燥的氣體更非常容易帶去水份,導致肺粘膜和呼吸系統的損害。這就是中醫學常說的,燥邪非常容易傷身。因而,立即補充水份是肺維護保養的關鍵對策。

3、肺部保養之調節情緒

肺在志為悲憂,憂傷憂慮的心態非常容易損害肺,肺部疾病的人也非常容易憂傷憂慮。而笑為心裡話,能克肺金的悲憂。多笑一笑,就能降低憂傷憂慮。笑也是一種運動健身,它能使膈肌擴大,肺功能擴大,肌肉屈伸。那樣有利於電影宣傳肺氣虛,有益於身體氣輪的升降機。每天笑一笑,可以緩解疲勞,消除抑鬱症,寬胸行氣,恢復元氣,提高胃口。

4、肺部保養之飲食搭配方式

適度開展有關飲食療法維護保養。針對飲食搭配,多吃蔬菜新鮮水果,補充各種各樣維他命,是十分關鍵的,由於伴隨著經濟發展標準的提升,生活水平的改進,大家全是魚類天天贏,降低了水果蔬菜的攝取。此外定期自身制訂養肺食譜,有很多,能夠多去學習一下。我吃過和所掌握的有蓮子百合豬瘦肉、冰糖蒸梨、川貝雪梨豬肺等全是潤肺的好菜譜,假如你鍾愛烹飪技術的話,能夠好好地去科學研究一下。

5、肺部保養之訓練方法

早上多鍛鍊,吸氣空氣清新,清除肺臟。早上的氣體歷經夜裡的恬靜,越來越非常的清潔清爽,因而,多吸氣早晨的氣體,早上散散心或者煅煉人體,不僅潤肺,並且提升人體身體素質與抵抗能力。