養生要順應時節，立秋後，養肺正當時。

為什麼秋天是養肺的“黃金期”？

一，秋季自然界收斂之勢，收藏陰氣，而五行中肺臟對應是秋季。

二，“秋燥”會引起乾咳，感冒，流鼻涕等。

三，秋使人悲傷，也憂則傷肺。

身體出現“2大2黑”，小心肺癌找上門！

2大：

1、結節變大

當肺臟出現損傷時。會出現皮下結節增大的表現，在面板下常出現一些小疙瘩。

這些小疙瘩沒有疼痛感，所以往往被人們忽視。

2、手指變大

肺臟是人體氣體交換的場所，當肺臟病變時，人體氣血不通，末端的手指，關節出現缺氧狀態。

就會出現手指關節腫大的症狀，在醫學上稱為是“杵狀指”。

2黑：

1、面色發黑

人們每天會吸入很多有毒的物質，當肺臟的代謝減慢，有毒物質堆積，隨著血液，沉積在人體的面板上。

晚上的肺癌患者會出現臉色無光，發黑，黑暗等症狀。

2、鼻子發黑

中醫認為，肺開竅於鼻，鼻子可直接反應出肺臟的健康。。

如經常伴有鼻子出汗，鼻子發黑，發紅等，可能是肺臟虧虛，肺臟疾病發生等。

立秋後，養肺正當時，牢記“吃二物，飲三水，四不做”！

多食二物，養肺臟

1、芹菜

研究發現，芹菜所含的肉豆蔻醚，可清除菸草中的有毒有害的物質，抑制肺臟的病變。

芹菜也含有大量的營養物質，維生素等抗氧化物質，有清除肺臟毒素，調節肺炎，支氣管炎等。

2、梨

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

立秋後，多吃一些梨，有生津止渴，祛痰，抗秋燥的作用。

可自制雪梨冰糖飲，可清毒，益氣，潤肺，排除煙毒等。

方法：將梨去皮挖核，加入冰糖，放入蒸鍋中，蒸煮1小時。

常飲三水，清肺毒

1、白鼓丁桔梗茶泡水

白鼓丁，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

桔梗，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒。

2、桂花茶泡水

桂花，香氣濃郁，有助於清新口氣，對於吸菸者來說，十分不錯。還可止咳化痰，溫肺除溼，改善咳嗽、氣喘等，促進肺部毒素排出。

並且桂花有清毒，解熱的作用，主要是也可潤腸通便。

中醫認為“肺與大腸相表裡”，腸道通暢可促進肺氣的執行，而長期便秘的人，也會增加身體有毒物質的堆積，從而影響肺臟的健康。

所以常飲用桂花泡水，即可有潤肺，消炎的作用，同時對腸道也有保功效。

3、蜂蜜泡水

蜂蜜有清除毒素，殺菌消炎的作用，對肺臟，口腔，鼻子都有很好的排毒的作用。

蜂蜜也可調節人體的腸道，預防便秘，修復腸粘膜，提升身體的免疫力，預防疾病。

每天早上空腹可適當的飲一杯蜂蜜水，清腸，養肺。

煙癮大的人，4個時間不要吸菸，減少對身體的損傷！

1、早上剛起床時

早上剛剛睡醒，很多老菸民們會吸根菸，提提神，可是剛睡醒的時候，身體的代謝減慢，血流的速度慢，此時也是心腦血管的高發期。

這時吸菸，會引起神經異常的興奮，導致血管痙攣，加速血栓的形成，誘發心梗，腦梗等疾病的發生。

並且早上室內的空氣不好，會滋生細菌，雜菌等，在吸菸的同時，這些物質也會引起到肺臟，加重肺炎，咽炎，鼻炎等。

2、飯後立即吸菸

常言道“飯後一支菸，曬過活神仙啊”，生活中我們也常看到很多人一邊吃飯，一邊吸菸，或是飯後馬上吸菸。

剛吃完飯，身體的消化系統，身體的代謝加快，此時吸菸會增加對肺臟的傷害，增加有毒物質的堆積。

並且飯後，人體的大腦，心臟都處於缺血，缺氧的狀態，大量的吸菸會引起血壓升高，心臟跳動加速，造成危險的發生。

3、上廁所時，別抽菸

廁所是老菸民們最常吸菸的地方。

一方面，在上廁所時吸菸，會影響人體正常的排便功能，影響腸道，消化系統的生理功能。

另一方面，廁所是一個較為封閉的場所，這裡氧氣含量會比較少，也含有一些有毒細菌，病毒，如一氧化碳，二氧化硫等。

這些物質吸入肺臟內，會增加肺臟的損傷，引起炎症，感染，肺部疾病的病變等。

4、睡覺前，最好不吸菸

睡前吸菸，菸草中的尼古丁等物質，會刺激大腦分泌多巴胺，使人的大腦處於興奮狀態，這樣會影響人體的睡眠質量。

並且，人在睡覺的時候，身體的代謝減慢，血流的速度降低，各個組織臟器的功能也會減慢，所以菸草中的有毒有害的物質，會堆積在肺臟內，影響肺臟的健康。

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

對於吸菸的人來說，生活中，要注意保護肺部。

立秋過後，是養肺的一個“黃金期”，此時，養護好肺部，秋冬可少生病。

立秋過後，是養肺“黃金期”

中醫講，秋主肺，秋氣通於肺。

肺，又為“嬌髒”，直接與口鼻相連，怕燥，又怕寒。

立秋後，天氣乾燥，燥邪易傷肺，容易出現口鼻乾燥、乾咳、面板乾裂等。

此外，立秋後，天氣也來越涼爽，寒氣也易侵襲肺部，一旦寒氣侵肺，則冬季來臨時，易出現肺系疾病。

因此，在立秋後，要養護好肺部，減少秋冬肺病的發生，尤其是吸菸者。

吸菸者，完不成這三個小測試，立刻戒菸，別猶豫

測試1：爬樓梯

長期吸菸的人，肺部會或多或少，受到一定的損害。

此時，用不緊不慢的速度，一口氣爬上3樓，看身體表現。

如果，爬上三樓，不氣急、不胸悶，則肺部還算健康。

如果，出現氣短、胸悶、心率加快，需要休息一會才可恢復，則肺部健康出現了問題，此時，一定要注意戒菸。

測試2：憋氣

憋氣，可以測試肺活量，吸菸者也可以用來測試肺部健康情況。

調整呼吸，深吸一口氣，開始憋氣，記錄時間。

如果，憋氣時間超過30秒以上，說明你的心肺功能還不錯。

如果，便器時間不足20秒，則心肺受損，需要立刻戒菸護肺了。

測試3：吹火柴

吸菸者，測試肺部健康，還可做吹滅蠟燭的測試。

如果，不能吹滅距嘴邊15釐米的火柴，則肺功能嚴重受損。

此時，不但要戒菸護肺，還最好及時檢查，切莫拖成重大疾病。

吸菸者，若不能戒菸，不論煙癮多大，4個時間儘量不吸菸

對於吸菸的人來說，或許戒菸很難，有著“十戒九敗”之說。

那麼，如果實在無法戒菸，只要在下面幾個時間不要吸菸，否則對肺部損害加倍。

時間一：早起1小時內很多菸民，清晨起來後，會直接點上一支香菸，此時吸菸，危害加倍。早上空腹狀態，立刻吸菸，煙霧會刺激支氣管，長此以往，易導致慢性支氣管炎。

時間二：如廁時很多菸民，在如廁時，絕對少不了香菸和手機。然而，如廁吸菸，會導致上呼吸道受到嚴重刺激，患上呼吸道疾病。此外，廁所內空氣混濁，氧含量少，此時吸菸，易誘發氣管炎等。

時間三：飯後40分鐘內

飯後立刻吸菸，危害加倍。

一方面，影響食物的消化與營養吸收。

另一方面，會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

此外，血液迴圈加速，還會導致更多有害物質被人體吸收，危害加倍。

飯後40分鐘內，儘量不要抽菸。

時間四：床笫運動後對於大部分男性來說，床笫運動後，點上一根菸，感覺十分愜意。然而，此時，全身血流速度加快，立刻吸菸，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。並且，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，影響其能力。所以，如果你有這樣一個習慣，勸你還是儘早戒掉為好，切莫再放縱。

立秋後養肺，做好四件事，效果加倍

第一件：多飲茶，潤肺排毒

肺，喜潤惡燥，立秋後，多飲茶水，可潤肺，對抗秋燥傷肺，護肺健康。

可以用一些潤肺小植物，搭配泡水喝，還可促進肺部排毒。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。

白鼓丁，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

第二件：多食白，滋陰潤肺中醫講，白色入肺，多食白色食物，可滋潤肺部健康。

立秋時節，梨是不錯的選擇。

梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。

可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏，養陰潤肺，是不錯的選擇。

立秋後，天氣越來越乾燥，要注意“防秋燥”。

此時，多吃點銀耳，可滋陰作潤燥，能增強人體的免疫力。山藥，含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。

荸薺，其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

百合，含有大量的黏液質，可潤燥清熱，對肺部健康，十分有益。

白蘿蔔，性涼、味辛，歸脾、肺經，可下氣寬中、清熱化痰。

第三件：揉穴位，強健肺氣

人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

在胸外側部，雲門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。

中，是指中焦；府，聚也，也就是聚集的地方。

手太陰肺經之脈起於中焦，中府穴為該經脈中氣所聚的地方。

中府穴，又為肺之募穴，故肺、脾之氣都匯聚於此，故名中府。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

第四件：適當運動，增強肺能

立秋後，天氣逐漸涼爽，此時，適當的運動，不可缺少。

適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對肺部健康十分有益。

值得注意的是，注意運動強度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

有晨練習慣的人，要注意，切莫太早晨練。

一方面，清晨溫度偏度，不利於肺部健康。另一方面，清晨的空氣，也比較渾濁，同樣不利於肺部健康。

運動，也要選擇好天氣，空氣質量佳的時候，再進行運動。

喜歡吸菸的，立秋後，是養肺黃金期，若無法戒菸，4個時間，儘量少抽菸：

時間一：早起1小時內很多菸民，清晨起來後，會直接點上一支香菸，此時吸菸，危害加倍。早上空腹狀態，立刻吸菸，煙霧會刺激支氣管，長此以往，易導致慢性支氣管炎。

時間二：如廁時很多菸民，在如廁時，絕對少不了香菸和手機。然而，如廁吸菸，會導致上呼吸道受到嚴重刺激，患上呼吸道疾病。此外，廁所內空氣混濁，氧含量少，此時吸菸，易誘發氣管炎等。

時間三：飯後40分鐘內飯後立刻吸菸，危害加倍。一方面，影響食物的消化與營養吸收。另一方面，會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。此外，血液迴圈加速，還會導致更多有害物質被人體吸收，危害加倍。飯後40分鐘內，儘量不要抽菸。

時間四：床笫運動後對於大部分男性來說，床笫運動後，點上一根菸，感覺十分愜意。然而，此時，全身血流速度加快，立刻吸菸，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

吸菸有害健康，眾所周知。吸菸所產生的危害，是當今社會比較嚴重的公共衛生問題。雖然現在有很多城市，公共場所明令禁菸。但是這也絲毫阻礙不了，菸民們的煙癮。現在有越來越多的年輕人也加入了吸菸大軍。每天吸菸，雖然不利於身體的健康，但是在一天之中，有這幾個時間段，吸菸危害更大。

煙癮再大，這4個時間段也儘量不要抽，可是很多人忍不住。一、飯後吸菸

有很多人喜歡在飯後抽一根菸，民間有飯後一根菸，賽過活神仙的說法，飯後抽一根菸會使人容易興奮，但是飯後一根菸的話，對身體的健康有很大的危害，不僅影響腸胃的消化，還會增加膽汁的分泌，增加腹痛的症狀。

二、清晨起床後吸菸

早上起床，房間內的空氣不新鮮，如果起床後立馬抽菸，會導致房間內的空氣更加汙濁，容易造成大腦缺氧，早上肺部經過一晚上的休息後再吸入大量的延誤，會誘發慢性支氣管炎。

三、喝酒時吸菸

喝酒的場合離不開煙的存在，喝酒的同時抽菸的話，煙氣會融合再酒精中，再血液中被迅速的吸收，血液的鹽鹼含量就會高，有很大的危害。

四、熬夜時抽菸

熬夜的時候也不能抽菸，因為熬夜會引起一種腎上腺分泌，吸菸會迅速產生有害物質，使血壓上升，心跳加快，容易導致動脈硬化。

不管在哪個時間段抽菸都是不好的事情，從健康的角度考慮，最好是戒菸，戒菸不容易，可以透過食療進行輔助，多吃水果和蔬菜，如果不好戒，可以每天減少抽菸量，堅持下去。