長期大量吸菸，會導致肺部“變黑”，損害肺部健康！

以1天1包煙為例：正常情況下，一般是3年，肺部就會“變黑”。

但有的人，1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香菸的不同而定。

香菸點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣，其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳、氣化尼古丁。

尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成“煙”--也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺裡。

肺是一種溼潤的疏鬆多孔結構，而物理上講，這是極易吸附灰塵的一種結構，在煙氣從呼吸道進入肺部的過程中，呼吸道中的粘膜和絨毛，會吸附一定的灰塵，多年之後，導致肺部就變色了。

來看一組實驗：

一個塞滿棉花的玻璃罩，用來模擬肺。

罩子連著吸菸口和抽氣裝置，啟動後，開始抽菸。

一天一包，是不是很輕鬆就“達標”了呢？那麼，抽上一個月，這30包煙，會在身體裡留下什麼？

煙霧，進入人體之後，會不斷地在氣管、肺中聚集，就像這樣。

30包，共600支菸，燃燒之後，罩子已經被燻得棕黑油膩。

再拆開裝置細看看，罩子裡的棉花裡，是黑膠狀物質，就是混雜著各種物質的焦油。

模擬氣管的塑膠通氣管，也沒能倖免！

想想看，這些毒物塞在肺裡、堵在氣管裡、溶進血液裡，身體還能好的了？

或許，你會覺得，人體的肺部機能，不會像這個靜止不動的棉花，會有自己的解毒排毒系統。

那麼，你有想過，常年累月的“荼毒”，肺部受損，影響其功能，是不是也會使得“煙毒”滯留，進而堆積在肺部、身體裡呢？

長期吸菸的人，若沒有這4個表現，恭喜，你的肺還算不錯，積毒不多

1、面板乾燥、晦暗、鏽色

中醫認為，肺，為水之上源，面板的潤澤度，要依賴於良好的肺功能。

並且，肺管理全身的面板，一旦肺部積毒，影響肺部功能。

則毒素會隨著肺的作用，沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

此外，還會導致面板乾燥、缺水。

如果，你的面板潤澤，白皙，則肺功能良好。

2、多愁善感，負能量滿滿

如果，吸菸的你，經常心情糟糕，容易多愁善感。

那麼，要小心肺部積毒過多所致。

一旦，肺部毒素過多，影響肺內氣血執行，無法正常舒暢胸中的悶氣。

此時，人容易產生一種壓抑感，如果，不及時處理掉這些毒素，整個人的情緒狀態都會比較糟糕，多愁善感，負能量滿滿。3、經常便秘

中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，兩者的作用互相促進。

當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。4、經常乾咳

乾咳、發癢，是吸菸者，常見症狀之一，也是肺部受損的重要訊號。

當肺部積毒過多，無法被排出體外，就會對肺部產生持續性刺激。

肺部會透過咳嗽的方式，來幫助排毒，早晨或者晚上，咳嗽會異常加重。

吸菸者，如何給肺部排毒？

1、戒菸，一勞永逸

吸菸的人，想要肺部健康，一勞永逸的方法，就是戒菸。

肺部的炎症減輕，肺部纖毛，不再被麻痺，重新工作。

肺部纖毛，就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復。

戒菸一週後，肺部絨毛再生，戒菸三月後，纖毛恢復正常。

身體組織和纖毛，會在戒菸後，繼續恢復多年時間。

其結果是，肺功能逐漸增強，肺部越來越健康。2、飲茶，潤肺排毒

肺，喜溼潤，惡乾燥，多飲茶水，可潤肺排毒，是吸菸者不錯的選擇。

常喝潤肺茶，不僅可補充水分，還可潤肺促進肺部排毒，養肺效果加倍。

可以自己動手，用藥用小植物，搭配泡水代茶飲，即可。

黃菊苣桔梗茶，泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。

用蒲公英、黃菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

黃菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

3、喝湯，滋肺排毒

經常煲湯喝，可滋養肺部，促進肺部排毒，十分有益。

銀耳山藥湯，滋肺生津，止咳、排毒。

銀耳，味甘，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。

山藥，可養肺寧嗽，養陰止渴，可補脾肺之陰。

冰糖，入肺、脾經，補中益氣，養陰生津，潤肺止咳、化痰，清熱除煩。

三者搭配，煮一碗湯，對於肺部健康，十分有益。

4、呼吸，吐故納新

肺，主呼吸，經常練習深呼吸，可吐故納新，幫助肺部排毒。

動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。

最好取平臥位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；

深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；

摒氣（約7秒）；

慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）；

如此反覆，一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。

5、敲背，排出肺濁

人體背部，有肺俞穴，經常敲打，有助於促進肺部排濁。

位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

6、運動，強健肺部

經常運動，增強鍛鍊，可提神肺功能，保護肺部健康。

擴胸運動，可鍛鍊肺活量，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

游泳，可增強心肺功能。

游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比日常呼吸要困難得多。

長期下來，便會強化了呼吸肌肉，改善肺通氣功能。

肺，主呼吸，是人體氣體交換的主要場所。

所以，吸入氣體的好壞，會直接影響肺部健康。

其中，香菸的毒氣，對於肺部的損害，尤為嚴重。

吸菸、二手菸、三手煙，都是導致肺癌高發的因素之一。

一支香菸燃燒，會產生百餘種有害氣體，吸入肺部，增加基因突變，誘發肺癌。

並且，香菸燃燒，是一種不完全燃燒的過程，生成的煙氣會攜帶灰塵。

這些氣體，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，碳渣和灰塵，堆積在肺裡，導致“黑肺”，損害其機能，誘發病變。

此外，吸二手菸，也稱作被動吸菸、無意識地吸菸，或被強迫性地吸菸。

暴露於二手煙的時間越長，形成肺癌的風險就越大。長期接觸二手菸，罹患肺癌的機率，將比正常人高出6倍。

長期吸菸的人，若沒有這3個表現，你的肺還算不錯，積毒不多

表現一：情緒抑鬱，多愁善感

肺臟不但指引呼吸，更直接執行人體血液。

一個人情緒總是抑鬱，經常處於多愁善感當中，就是因為肺功能的氣體執行不暢通，從而讓血液迴圈變緩慢，引起了胸腔的沉悶感所致。

表現二：面板呈鏽色，晦暗

中醫認為，肺管理全身的面板，面板是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

肺臟無毒的情況下，你的面板應該白皙而潤澤，這是因為肺的良好換氣功能讓你肌膚通透。

當肺中毒素比較多時，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

表現三：經常便秘

中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，兩者的作用互相促進。

當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

肺不好，一般有這三種表現，莫忽視

1、經常咳嗽

咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。

偶爾咳嗽，一般是正常的情況，但如果，是經常咳嗽，需要警惕肺部積毒多過，是肺部自我排毒的一種方式。

如果，持續咳嗽持續三週，那麼，最好及時檢查，以防病變。

2、面容憔悴

肺，主一身皮毛，給面板輸送營養，若肺的功能不好，便會導致面容敲錯。

如果，長期感覺面板暗淡無光，起皮屑、毛孔粗大，沒有光澤。

此時，需要警惕肺部早衰，肺氣虛弱。

3、氣短乏力

如果，經常感到氣短乏力，需警惕肺氣虧虛。

尤其是，在運動之後，或者忙碌工作後，出現萎靡不振、呼吸急促的症狀，更要格外注意。

養護肺部，要遠離“二字”

第一字：“燥”

中醫講：肺為“嬌髒”，怕寒、怕熱、怕燥，喜溫潤。

尤其是，燥邪最易傷肺，耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等。

因此，生活中，要儘量滋潤肺部，對抗燥邪。

第二字：“悲”

七情六慾中，悲傷，最傷肺。

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

生活中，保護肺部，這樣做：

1、飲茶，滋陰潤肺

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒。

雞頭參茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。

雞頭參，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。既能透過直接補陰，以潤肺燥，又能透過補氣，以生津而潤肺。

雞頭參，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能，常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。經常用雞頭參泡水代茶飲，對於肺部健康，十分有益。

尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。

尾參，被《神農本草經》列為上品，可潤肺生津，改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。

經常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。

2、多食白色食物

食物，對於肺部，也有很好的幫助。

五色入五臟，白色入肺，所以，想要養護肺部健康，多吃點白色食物，是不錯的選擇。

水果中，雪梨，是不錯的選擇，汁多甘甜，可潤肺止咳。

此外，枇杷，也是好選擇，可潤肺下氣、清熱止渴。

百合，也不錯，含有大量的黏液質，可潤燥清熱，對肺部健康，十分有益。

白蘿蔔，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰，冬季，不妨多吃點。

3、適當運動，不懶惰

雖然，冬季寒冷，但是，適當的運動，也不可缺少。

適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對肺部健康十分有益。

不過，值得注意的是，運動，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

冬季有晨練習慣的人，也要注意，切莫太早晨練。

一方面，清晨溫度偏度，不利於肺部健康。另一方面，清晨的空氣，也比較渾濁，同樣不利於肺部健康。

所以，運動，也要選擇好天氣，空氣質量佳的時候，再進行運動。

4、敲打肺俞穴

位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

臨床研究表明，刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

輕叩肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。

吸菸是一種“百害而無一利”的生活方式，菸草含有N種對身體有害的成分，首先是尼古丁。香菸中的尼古丁是一種有毒物質，久而久之不僅是有毒的，而且會讓人上癮，長期吸菸會讓人們對尼古丁產生耐受和依賴反應。尼古丁隨著血液進入人體，達到一定程度後，不吸菸就會如百抓心、煩躁、噁心、頭痛、坐著很不舒服。

長期吸菸的人，若沒有這4個表現，你的肺還算不錯，積毒不多

1、面板變糟糕，不舒服

吸菸會擾亂人體的面板更新機制，從而導致面板出現皺紋。此外，肺主皮毛，肺部毒素堆積後，在面板上也是有所體現的。面板毛孔會變大，膚色不好，乾燥，長痘痤瘡等。

2、痰多咳嗽，不舒服

長期抽菸，煙裡面含有的幾十種有害物質，特別是尼古丁對氣管壁粘膜破壞是相當大的。因此，對於長期抽菸的患者，一般會出現咳嗽、痰多的現象。

3、頭腦昏沉，不舒服

吸菸後氣體直接進入呼吸道，菸草中的物質刺激呼吸道，引起血管擴張，會導致腦動脈供血不足的症狀，如頭暈、頭疼等不適症狀。並且菸草中的物質是有毒物質，出現頭暈的症狀是吸菸引起的毒性反應。

4、長期便秘，不舒服

長時間吸菸，每天吞食大量尼古丁會引起腸道不適，甚至會導致腸壁吸收香菸中的有害物質，導致腸道蠕動緩慢，出現便秘。醫學專家指出，人體90%的疾病都與腸道雜質和吸菸有關。

尼古丁就怕“2黃”，不是雪梨，你若常吃，清除煙毒，肺或煥然一新

1、蜂蜜

蜂蜜能夠潤腸排便，首先可以清除一點焦油、尼古丁在腸胃上的一些量。

2、桂花

桂花葯食兩用，不僅可以日常加入糕點中食用，還可以製作成茶水飲用。不僅可以清肺潤肺，減少尼古丁對肺的傷害；還可止咳化痰，有利於呼吸道痰液的排出，減少咳嗽痰多的問題。除此以外，桂花還有清香提神的作用，可以讓讓抽菸者身心比較愉快，比較舒爽。

但單一成分效果是有限的，將其搭配丁香。丁香有抑菌、消炎、鎮咳、利水作用，其所含的油類和酚類，對肺念珠菌病等有很好的抑制作用，從而減少上呼吸道感染和肺炎等相關疾病的發生機率。

並且兩者經過紅茶發酵後做成仰味靈茶包煮水，更易於釋放其有效成分，被人體吸收。抽菸的人，每天堅持飲用，可分解有毒的物質，幫助促進有毒物質的排出。達到清肺、溫肺潤肺的作用，從而緩解咳嗽、痰多、舒緩緊張情緒等。減少尼古丁的傷害，讓肺不生病，還需要注意幾件事：

1、儘量抽混合煙不要抽烤煙，製作越簡單有害物質越少。

2、多吃堅果和粗糧，其富含維生素E，可減少抽菸者患肺癌的機率。

3、多吃維生素C的食物，抽菸會讓身體維生素C減少，而補充維生素C，可預防感冒、提高機體免疫力。

4、儘早戒菸，空氣汙染，比如霧霾嚴重時，請記得戴口罩，以保護呼吸系統和肺。

5、適量運動，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統機能狀況，有利於提高抗病能力，增強有機體的適應能力。