如今吸菸的人數眾多，再加上空氣汙染、廚房油煙等問題，使我們每個人的肺部都不可避免的吸入一些有害氣體。
當有害氣體吸入過量，我們的肺部也難免受傷，因此，要想肺部健康，我們平時一定要多注意傷肺行為，當肺部出現不適時，要及時注意。
肺臟好不好，教你“三招”測試，吸菸的人，可以簡單自測一下
第一招：憋氣30秒
拿出手機開啟秒錶，深吸一口氣然後憋氣，看看自己能堅持多久。
多數人都能堅持過60秒，心肺不好的人，可能堅持不到30秒，若連憋氣20秒都達不到，最好去醫院檢查一下肺功能。
在憋氣的時候，我們也要感受一下肺部變化，若隱隱作痛，或者是有一絲灼燒感，可能是肺部出了問題，要時刻警惕。
第二招：吹滅火柴
人老了以後，肺部功能也會逐年下降；臨床上看到很多哮喘以及慢阻肺的患者，他們就是有勁使不上，吹蠟燭也吹不滅。
因此想要檢視肺部健康，可做吹滅火柴測試：
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，若距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，要及時去醫院檢查了。
第三招：爬樓梯
不需要拎重物，已正常狀態與正常速度勻速爬樓梯，中間不要歇氣，爬上三樓後，若沒有出現胸悶氣短、上氣不接下氣的情況，說明肺功能很好，若出現這樣的情況或者更嚴重，要注意肺部健康，吸菸的人，最好戒菸。
生活中，經常出現以下四種症狀，要注意肺部健康
1、胸悶氣短
經常出現胸悶氣短的情況，尤其是在深夜休息的時候，胸悶氣短情況嚴重，或者感覺呼吸急且短，就要注意肺部健康了。
2、咳嗽
經常無故咳嗽，且不是一兩聲就能緩解的，就要注意肺部健康了。
我們咳嗽，通常是肺部排毒階段，所以身體健康時，咳嗽幾聲對肺部也有益，但是經常無故咳嗽，就說明肺部毒素太多，已經受到傷害了。
若咳嗽時，同時出現胸痛，或者咳血的現象，要及時去醫院檢查。
3、脾氣暴躁
肺部是我們呼吸的主要器官，同時它也是運輸血液的器官。
當肺部生理功能出現異常，血液運輸不暢，就會出現脾氣不好，經常焦慮、暴躁的現象。
因此，經常吸菸的人，若突然發現自己的脾氣與以前相比變得古怪易怒，就要注意一下肺部健康了。
4、面板乾燥
肺主氣，為水之上源，面板的潤澤度，要依賴於良好的肺功能。
並且，肺管理全身的面板，一旦肺部積毒，毒素就會隨著肺沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。
因此，若無故出現皮膚髮暗、乾燥等症，也要警惕肺部健康。
經常吸菸的人，或者有傷肺習慣的，要做到“養肺四點”
一、多喝水
肺為水之上源，因此，養肺一定要多喝水！
肺部是積累煙毒的主要場所，所以，經常喝水有助於潤肺，幫助代謝毒素，減少肺毒的堆積。
肺不好的人，每日要飲用1300ml左右的水，且最好是喝白開水，不要用飲料、酒精等飲品代替。
加點護肺的小植物做成養生茶飲，功效更佳。
可取白鼓丁根、菊苣根、桔梗、玉參，搭配做成白鼓丁桔梗茶，每日熱水沖泡即可。
白鼓丁根，可有效排毒解毒、消炎去火，又被譽為天然抗生素，不僅可幫助肺臟排毒，還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。
菊苣根，有很多生理活動，可增強免疫能力、抗炎作用，調節人體代謝，還可促進毒素排出。
桔梗，善利肺氣，為促進肺中膿痰排出，祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用苦梗治風熱犯肺，咽痛失聲等症。
玉參，具有養陰潤肺之功效，適用於肺胃燥熱、陰液不足所致的咽乾口渴、乾咳、心煩等症。其中含有抗氧化作用的成分，可調節人體免疫力，抑制腫瘤的生長。
二、一類蔬果，滋潤肺部
中醫認為，白色入肺，多吃白色食物，滋養肺部健康，十分有益。
如：白色類的蔬果，都是不錯的選擇。
銀耳：可滋肺益胃、補氣和血，扶正固本。
雪梨：潤肺生津、止咳化痰，有助於清肺化痰，助力肺部健康。
白蘿蔔：潤肺清熱、化痰平喘和中。
百合：潤肺止咳，清心安神。
三、提升心肺功能
多做有氧運動，可以幫助我們提升心肺功能，更好地預防肺部疾病，需要注意的是，運動時，要在空氣良好的環境進行，空氣汙染的環境裡運動，反而會引起肺部不適。
1、散步
步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。
每天適當的散步對自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，隨著時間的增長可以逐漸加快自己行走的速度。
2、游泳
在游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比我們日常呼吸要困難得多。長期下來便會強化了我們的呼吸肌肉，改善了肺通氣功能。
經常游泳，可以鍛鍊心肺功能，還能夠增添強體質，預防感冒。
四、每日做以下小動作
1、擴胸
日常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於雜質的排出。
2、按摩養肺穴
人體背部，有一處穴位：肺俞穴，是肺臟的背腧穴。
臨床研究表明，刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。
如今吸菸的人數眾多，再加上空氣汙染、廚房油煙等問題，使我們每個人的肺部都不可避免的吸入一些有害氣體。
當有害氣體吸入過量，我們的肺部也難免受傷，因此，要想肺部健康，我們平時一定要多注意傷肺行為，當肺部出現不適時，要及時注意。
肺臟好不好，教你“三招”測試，吸菸的人，可以簡單自測一下
第一招：憋氣30秒
拿出手機開啟秒錶，深吸一口氣然後憋氣，看看自己能堅持多久。
多數人都能堅持過60秒，心肺不好的人，可能堅持不到30秒，若連憋氣20秒都達不到，最好去醫院檢查一下肺功能。
在憋氣的時候，我們也要感受一下肺部變化，若隱隱作痛，或者是有一絲灼燒感，可能是肺部出了問題，要時刻警惕。
第二招：吹滅火柴
人老了以後，肺部功能也會逐年下降；臨床上看到很多哮喘以及慢阻肺的患者，他們就是有勁使不上，吹蠟燭也吹不滅。
因此想要檢視肺部健康，可做吹滅火柴測試：
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，若距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，要及時去醫院檢查了。
第三招：爬樓梯
不需要拎重物，已正常狀態與正常速度勻速爬樓梯，中間不要歇氣，爬上三樓後，若沒有出現胸悶氣短、上氣不接下氣的情況，說明肺功能很好，若出現這樣的情況或者更嚴重，要注意肺部健康，吸菸的人，最好戒菸。
生活中，經常出現以下四種症狀，要注意肺部健康
1、胸悶氣短
經常出現胸悶氣短的情況，尤其是在深夜休息的時候，胸悶氣短情況嚴重，或者感覺呼吸急且短，就要注意肺部健康了。
2、咳嗽
經常無故咳嗽，且不是一兩聲就能緩解的，就要注意肺部健康了。
我們咳嗽，通常是肺部排毒階段，所以身體健康時，咳嗽幾聲對肺部也有益，但是經常無故咳嗽，就說明肺部毒素太多，已經受到傷害了。
若咳嗽時，同時出現胸痛，或者咳血的現象，要及時去醫院檢查。
3、脾氣暴躁
肺部是我們呼吸的主要器官，同時它也是運輸血液的器官。
當肺部生理功能出現異常，血液運輸不暢，就會出現脾氣不好，經常焦慮、暴躁的現象。
因此，經常吸菸的人，若突然發現自己的脾氣與以前相比變得古怪易怒，就要注意一下肺部健康了。
4、面板乾燥
肺主氣，為水之上源，面板的潤澤度，要依賴於良好的肺功能。
並且，肺管理全身的面板，一旦肺部積毒，毒素就會隨著肺沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。
因此，若無故出現皮膚髮暗、乾燥等症，也要警惕肺部健康。
經常吸菸的人，或者有傷肺習慣的，要做到“養肺四點”
一、多喝水
肺為水之上源，因此，養肺一定要多喝水！
肺部是積累煙毒的主要場所，所以，經常喝水有助於潤肺，幫助代謝毒素，減少肺毒的堆積。
肺不好的人，每日要飲用1300ml左右的水，且最好是喝白開水，不要用飲料、酒精等飲品代替。
加點護肺的小植物做成養生茶飲，功效更佳。
可取白鼓丁根、菊苣根、桔梗、玉參，搭配做成白鼓丁桔梗茶，每日熱水沖泡即可。
白鼓丁根，可有效排毒解毒、消炎去火，又被譽為天然抗生素，不僅可幫助肺臟排毒，還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。
菊苣根，有很多生理活動，可增強免疫能力、抗炎作用，調節人體代謝，還可促進毒素排出。
桔梗，善利肺氣，為促進肺中膿痰排出，祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用苦梗治風熱犯肺，咽痛失聲等症。
玉參，具有養陰潤肺之功效，適用於肺胃燥熱、陰液不足所致的咽乾口渴、乾咳、心煩等症。其中含有抗氧化作用的成分，可調節人體免疫力，抑制腫瘤的生長。
二、一類蔬果，滋潤肺部
中醫認為，白色入肺，多吃白色食物，滋養肺部健康，十分有益。
如：白色類的蔬果，都是不錯的選擇。
銀耳：可滋肺益胃、補氣和血，扶正固本。
雪梨：潤肺生津、止咳化痰，有助於清肺化痰，助力肺部健康。
白蘿蔔：潤肺清熱、化痰平喘和中。
百合：潤肺止咳，清心安神。
三、提升心肺功能
多做有氧運動，可以幫助我們提升心肺功能，更好地預防肺部疾病，需要注意的是，運動時，要在空氣良好的環境進行，空氣汙染的環境裡運動，反而會引起肺部不適。
1、散步
步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。
每天適當的散步對自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，隨著時間的增長可以逐漸加快自己行走的速度。
2、游泳
在游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比我們日常呼吸要困難得多。長期下來便會強化了我們的呼吸肌肉，改善了肺通氣功能。
經常游泳，可以鍛鍊心肺功能，還能夠增添強體質，預防感冒。
四、每日做以下小動作
1、擴胸
日常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於雜質的排出。
2、按摩養肺穴
人體背部，有一處穴位：肺俞穴，是肺臟的背腧穴。
臨床研究表明，刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。