"長壽，並非一朝一夕，想長壽，還需要多在細節上留意。"
45-59歲是"生命高危期"，此時間段，許多疾病易爆發，如：心腦血管疾病、癌症等，甚至會危及生命。
癌，即惡性腫瘤，45歲後，最怕的就是查出癌症，俗話說"一人患癌，全家遭殃"。
45-59歲平安度過"生命高危期"，謹記：7個"致癌"習慣，最好一個別佔！
一，煙
菸草中含有7000多種化學物質，其中68種致癌物。
長期吸菸會誘發癌症，如：肺癌、胃癌、鼻咽癌、前列腺癌等。
《科學》國際期刊上一項研究報告顯示：若連續一年的時間，每天抽菸20支，體內的每個肺細胞會發生150個突變。
二，酒
酒被世界衛生組織稱為"一級致癌物"。
酒精攝入體內後，90%是需要肝臟進行代謝的，酒精不完全分解時，會產生大量乙醛，而乙醛有很強的毒性，可導致染色體重排，並永久性改變DNA序列，從而誘發癌症的風險。
研究表明，全世界5.5%的癌症發生 和5.8%的癌症死亡是由酒精引起的。
三，鹽
鹽是一種常見的調味品，控制不好量，也會對身體造成損害。
吃得太鹹，會導致胃粘膜出現慢性損傷，長時間如此，會增加對致癌物的易感性，誘發胃癌的發生。
吃得太鹹，還會導致體內滲透壓過高，從而破壞胃黏膜的保護作用，從而提高胃癌的風險。
研究表明：高鹽飲食的人比清淡飲食的人，胃癌的相對發病風險增加近2倍。
四，油
長期食用過多的脂肪、膽固醇等物質，纖維素及維生素攝入不足，就會增加致癌物的吸收及其溶解。
長期如此，很有可能會誘發腫瘤細胞的產生，導致腸癌發生。
美國科學家，歷經27年，用猴子進行對比。
喂簡單的蔬菜水果、五穀那組依舊精神奕奕，毛色光亮，而天天大魚大肉那組，一臉老相，還患上了癌症、高血壓等。
五，糖
吃的糖過多，會增加糖尿病的風險，還會增加胰腺癌的風險。
瑞典科學家經過研究發現，每天喝2杯甜飲料的人比每天不喝的人，患胰腺癌的風險要高90%；
每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險比不吃糖的人高70%；
每天吃甜食的人，患胰腺癌的風險比不吃甜食者增大50%。
六，愁
情緒也是影響人體健康的重要因素。
整條情緒低落，患得患失、多愁善感的人，身體免疫力相對較差，抵抗異常細胞能力下降，長期如此，會導致癌細胞生成。
經常生氣也會導致內分泌功能紊亂、身體免疫功能降低，促使癌症更易發生。
七，懶
"懶"是一種病，有人稱之為"懶癌"。其實，懶得動，是癌症的幫兇。
"懶人"身體血液迴圈比正常人慢，體內毒素不能及時排出，容易改變體內環境，增加各種疾病的發生。
研究發現，每天鍛鍊少於30分鐘，會增加癌症的風險。
而，久坐的生活方式，也會增加患一些癌症的危險。
想平安度過"生命高危期"，謹記"三勤"：
1，勤喝水
水，是生命之源，可補充體液，促進體內毒素排出，還可稀釋血液，預防血液粘稠。
勤喝水，每天飲水量至少為1500毫升為宜。
切記，喝水時，小口、慢喝、勤喝，利於身體吸收，才能達到更好的養生功效。
2，補充微量元素——玲瓏菊、普洱
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
3，勤用腦
"用則進，廢則退"實踐已證明，人用腦越勤，大腦各種神經細胞之間的聯絡越多，形成的條件反射越多。
"大腦多用則靈，長期不用則殆。"勤用腦，可延緩衰老。
經常讀讀書、下下棋，不斷給大腦新的資訊刺激，積極思考，腦細胞的衰老會延緩而保持較高的靈敏性，增強活力，利於大腦健康。
想平安度過"生命高危期"，謹記"四懶"：
"懶"，有時候講究懶藝術、辯證地懶、科學地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽。
1，懶得"多吃"
人到中年，身體消化功能就會下降，多吃會增加胃腸消化負擔，控制好攝入量，同時還要保證營養均衡補充。
建議，吃飯時，細嚼慢嚥，八分飽；青菜、肉類、主食均衡攝入。
2，懶得"生氣"
生氣，對身體傷害很大，傷害心臟、肝臟、消化系統等。
與其生氣，不如自己學會調節情緒，"想得開"心態好的人，身體多數都不錯。
如果有人嘲笑你、挖苦你、歧視你，不要往心裡去，幹嘛跟自己過不去。
建議，不管什麼時候，自己有不良情緒了，及時找到適合的方式排洩掉，不要生悶氣。
3，懶得"起床"
很多人起床，習慣鬧鐘一響，"一咕嚕"就起來，但這樣起床方式，容易使血壓驟升。
建議，患有心腦血管疾病的人，早上起床時，醒後多趟2分鐘，當身體慢慢甦醒後再起來。
4，懶得"走路"
經常走路，當然是好事。
但，切記，"飯後百步走"對身體也不一定好。
飯後不宜立即走路、散步，否則會增加胃腸負擔，使原本在胃部的血液，走路後，分到四肢，這樣會影響消化。
建議，飯後1小時左右後，再去走路、運動。
"長壽，並非一朝一夕，想長壽，還需要多在細節上留意。"
45-59歲是"生命高危期"，此時間段，許多疾病易爆發，如：心腦血管疾病、癌症等，甚至會危及生命。
癌，即惡性腫瘤，45歲後，最怕的就是查出癌症，俗話說"一人患癌，全家遭殃"。
45-59歲平安度過"生命高危期"，謹記：7個"致癌"習慣，最好一個別佔！
一，煙
菸草中含有7000多種化學物質，其中68種致癌物。
長期吸菸會誘發癌症，如：肺癌、胃癌、鼻咽癌、前列腺癌等。
《科學》國際期刊上一項研究報告顯示：若連續一年的時間，每天抽菸20支，體內的每個肺細胞會發生150個突變。
二，酒
酒被世界衛生組織稱為"一級致癌物"。
酒精攝入體內後，90%是需要肝臟進行代謝的，酒精不完全分解時，會產生大量乙醛，而乙醛有很強的毒性，可導致染色體重排，並永久性改變DNA序列，從而誘發癌症的風險。
研究表明，全世界5.5%的癌症發生 和5.8%的癌症死亡是由酒精引起的。
三，鹽
鹽是一種常見的調味品，控制不好量，也會對身體造成損害。
吃得太鹹，會導致胃粘膜出現慢性損傷，長時間如此，會增加對致癌物的易感性，誘發胃癌的發生。
吃得太鹹，還會導致體內滲透壓過高，從而破壞胃黏膜的保護作用，從而提高胃癌的風險。
研究表明：高鹽飲食的人比清淡飲食的人，胃癌的相對發病風險增加近2倍。
四，油
長期食用過多的脂肪、膽固醇等物質，纖維素及維生素攝入不足，就會增加致癌物的吸收及其溶解。
長期如此，很有可能會誘發腫瘤細胞的產生，導致腸癌發生。
美國科學家，歷經27年，用猴子進行對比。
喂簡單的蔬菜水果、五穀那組依舊精神奕奕，毛色光亮，而天天大魚大肉那組，一臉老相，還患上了癌症、高血壓等。
五，糖
吃的糖過多，會增加糖尿病的風險，還會增加胰腺癌的風險。
瑞典科學家經過研究發現，每天喝2杯甜飲料的人比每天不喝的人，患胰腺癌的風險要高90%；
每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險比不吃糖的人高70%；
每天吃甜食的人，患胰腺癌的風險比不吃甜食者增大50%。
六，愁
情緒也是影響人體健康的重要因素。
整條情緒低落，患得患失、多愁善感的人，身體免疫力相對較差，抵抗異常細胞能力下降，長期如此，會導致癌細胞生成。
經常生氣也會導致內分泌功能紊亂、身體免疫功能降低，促使癌症更易發生。
七，懶
"懶"是一種病，有人稱之為"懶癌"。其實，懶得動，是癌症的幫兇。
"懶人"身體血液迴圈比正常人慢，體內毒素不能及時排出，容易改變體內環境，增加各種疾病的發生。
研究發現，每天鍛鍊少於30分鐘，會增加癌症的風險。
而，久坐的生活方式，也會增加患一些癌症的危險。
想平安度過"生命高危期"，謹記"三勤"：
1，勤喝水
水，是生命之源，可補充體液，促進體內毒素排出，還可稀釋血液，預防血液粘稠。
勤喝水，每天飲水量至少為1500毫升為宜。
切記，喝水時，小口、慢喝、勤喝，利於身體吸收，才能達到更好的養生功效。
2，補充微量元素——玲瓏菊、普洱
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
3，勤用腦
"用則進，廢則退"實踐已證明，人用腦越勤，大腦各種神經細胞之間的聯絡越多，形成的條件反射越多。
"大腦多用則靈，長期不用則殆。"勤用腦，可延緩衰老。
經常讀讀書、下下棋，不斷給大腦新的資訊刺激，積極思考，腦細胞的衰老會延緩而保持較高的靈敏性，增強活力，利於大腦健康。
想平安度過"生命高危期"，謹記"四懶"：
"懶"，有時候講究懶藝術、辯證地懶、科學地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽。
1，懶得"多吃"
人到中年，身體消化功能就會下降，多吃會增加胃腸消化負擔，控制好攝入量，同時還要保證營養均衡補充。
建議，吃飯時，細嚼慢嚥，八分飽；青菜、肉類、主食均衡攝入。
2，懶得"生氣"
生氣，對身體傷害很大，傷害心臟、肝臟、消化系統等。
與其生氣，不如自己學會調節情緒，"想得開"心態好的人，身體多數都不錯。
如果有人嘲笑你、挖苦你、歧視你，不要往心裡去，幹嘛跟自己過不去。
建議，不管什麼時候，自己有不良情緒了，及時找到適合的方式排洩掉，不要生悶氣。
3，懶得"起床"
很多人起床，習慣鬧鐘一響，"一咕嚕"就起來，但這樣起床方式，容易使血壓驟升。
建議，患有心腦血管疾病的人，早上起床時，醒後多趟2分鐘，當身體慢慢甦醒後再起來。
4，懶得"走路"
經常走路，當然是好事。
但，切記，"飯後百步走"對身體也不一定好。
飯後不宜立即走路、散步，否則會增加胃腸負擔，使原本在胃部的血液，走路後，分到四肢，這樣會影響消化。
建議，飯後1小時左右後，再去走路、運動。