不想學習的狀態，是一種問題表象，一種症狀
而造成這種表象的原因有好多種
針對不同的原因，對應解決的方案也不同，甚至相反
就像有的情況下，你需要逼迫自己開始，逼迫自己堅持；
而另外一種情況下，你卻需要停止學習，好好的去休息。
一不想學習，就去逼迫自己，是種不科學的做法
就像一個庸醫，看到病人發燒，不查病因就開個退燒藥一樣
沒有搞明白問題的原因，就隨便投放解決方案，是很不明智的
還有可能造成反效果
當你不想學習的時候，不要著急去逼迫自己
而是停一下，好好想想，是什麼原因導致了你不想學習。
比較常見的，導致人不想學習的原因有以下幾個：
1.任務太巨大或者太多了，不知道如何下手
當你面對一個很大的學習任務，比如這周要學完一本大厚書
或者一下子有好幾個任務時，比如週末有好幾門課的作業
這麼多的任務太可怕了，不知道該怎麼完成啊！
你就很容易陷入一種恐慌狀態，進而不想學習
在這種情況下，最有效的解決辦法是：
拆解任務，把任務細化到最小單元
比如一本厚書，裡面有10章，你可以拆解成很多個小任務
週一完成第1章和第2章
週二完成第3章和第4章
週三完成比較難的第5章
......
然後，執行的時候，你只需要盯著當下要做的小任務即可
眼前的小任務，是你可以掌控的
讓你感覺不再可怕，可以完全專注於當下
完成一個小任務，再開始另外一個
慢慢的，你就不知不覺的把大任務吃掉了
2.犯懶，難以開始學習
有時候，明明知道要開始學習了，就是犯懶，沒有辦法開啟書進入學習狀態
這時候，你就需要逼迫自己啟動學習。
這也是本文中，唯一一個需要逼迫自己學習的狀況。
具體怎麼逼，最簡單的方法，就是用番茄鍾
給自己設定個25分鐘的鬧鐘，告訴自己：“我就先學25分鐘，時間到了後，如果還沒有狀態，就休息。”
而通常，你學了25分鐘後，就自動進入學習狀態了。
3.消耗過度，需要休息
如果你之前已經高強度學習了很久
突然感覺自己一點不想學習了，看到書就想吐
說明你已經消耗過度了，大腦非常疲憊
為了自我保護，它拒絕工作，進入強制休息狀態
這個時候，你要做的就是，放下一切關於學習的事情，去好好休息
睡覺也好，運動也好，打遊戲也好，約會也好
幹啥都行，就是別學習，連想都不要想
一段時間的充分休息後，你自然會重新獲得學習的動力
4.不感興趣，但是又不得不學
要學的這個東西，你一點興趣沒有，純粹就是為了應付考試去學習
比如大家都討厭的政治課，再討厭，期末考試還是得去複習
對於這種內在沒有任何動力，卻不得不學的東西
可以嘗試用外部激勵來解決
外部激勵有兩種，一種是正向激勵，就是用獎勵來增加自己的動力
比如，我背完這一章，就請自己吃頓好的，或者我做完這張卷子，就打兩盤王者榮耀
另外一種是反向激勵，就是想象不學習，自己會多慘
比如，想象自己政治考試不及格，暑假別人去旅遊，我還要在家背書準備補考，多痛苦啊！
兩種激勵可以結合起來用，對付這種不感興趣，但是不得不學的東西，會很有效果
5.環境問題
還有一個常見原因是學習環境不合適
很多人都存在這樣的心理誤區
高估了自己的意志力，而低估了環境對學習狀態的影響
認為只要意志夠強大，再差的環境都能學習
但是事實上，意志力不是無窮無盡的，而是會消耗的資源
當你身處一個不合適的環境時
你需要消耗很多的意志力，去對抗環境的影響
一面要對抗環境，一面還要集中精神學習
學習狀態能好才怪
反之，一個良好的學習環境
不僅不會消耗你的意志力，反而能夠幫助你更好進入狀態
很多大學生，暑假前制定了很多學習計劃
但是卻發現，暑假在家裡一點都不想學習
就是因為在學校時，周圍的人都在學習，自己也會受到影響
而回家後，沒有這樣的環境了，就自然懈怠了
因此解決這個問題，最高效的做法，就是換個環境
比如去自習室、去圖書館、去那種有一群人安靜學習的環境中
這時候，你就能夠在環境的影響下，高效的啟動學習狀態
總結
以上列舉了幾個常見原因和解決方法
這樣的原因其實還有很多
比如缺乏自信，覺得自己學不好
再比如缺乏清晰的學習目標
等等等等
篇幅有限，就不一一分析了
舉這幾個例子的目的
就是想說明，不想學習的原因有很多很多
不要光看錶象，一定要找對原因
動不動就逼迫自己的做法，是片面而低效的
我們要成為一個高效的學習者，不是麼？
不想學習的狀態，是一種問題表象，一種症狀
而造成這種表象的原因有好多種
針對不同的原因，對應解決的方案也不同，甚至相反
就像有的情況下，你需要逼迫自己開始，逼迫自己堅持；
而另外一種情況下，你卻需要停止學習，好好的去休息。
一不想學習，就去逼迫自己，是種不科學的做法
就像一個庸醫，看到病人發燒，不查病因就開個退燒藥一樣
沒有搞明白問題的原因，就隨便投放解決方案，是很不明智的
還有可能造成反效果
當你不想學習的時候，不要著急去逼迫自己
而是停一下，好好想想，是什麼原因導致了你不想學習。
比較常見的，導致人不想學習的原因有以下幾個：
1.任務太巨大或者太多了，不知道如何下手
當你面對一個很大的學習任務，比如這周要學完一本大厚書
或者一下子有好幾個任務時，比如週末有好幾門課的作業
這麼多的任務太可怕了，不知道該怎麼完成啊！
你就很容易陷入一種恐慌狀態，進而不想學習
在這種情況下，最有效的解決辦法是：
拆解任務，把任務細化到最小單元
比如一本厚書，裡面有10章，你可以拆解成很多個小任務
週一完成第1章和第2章
週二完成第3章和第4章
週三完成比較難的第5章
......
然後，執行的時候，你只需要盯著當下要做的小任務即可
眼前的小任務，是你可以掌控的
讓你感覺不再可怕，可以完全專注於當下
完成一個小任務，再開始另外一個
慢慢的，你就不知不覺的把大任務吃掉了
2.犯懶，難以開始學習
有時候，明明知道要開始學習了，就是犯懶，沒有辦法開啟書進入學習狀態
這時候，你就需要逼迫自己啟動學習。
這也是本文中，唯一一個需要逼迫自己學習的狀況。
具體怎麼逼，最簡單的方法，就是用番茄鍾
給自己設定個25分鐘的鬧鐘，告訴自己：“我就先學25分鐘，時間到了後，如果還沒有狀態，就休息。”
而通常，你學了25分鐘後，就自動進入學習狀態了。
3.消耗過度，需要休息
如果你之前已經高強度學習了很久
突然感覺自己一點不想學習了，看到書就想吐
說明你已經消耗過度了，大腦非常疲憊
為了自我保護，它拒絕工作，進入強制休息狀態
這個時候，你要做的就是，放下一切關於學習的事情，去好好休息
睡覺也好，運動也好，打遊戲也好，約會也好
幹啥都行，就是別學習，連想都不要想
一段時間的充分休息後，你自然會重新獲得學習的動力
4.不感興趣，但是又不得不學
要學的這個東西，你一點興趣沒有，純粹就是為了應付考試去學習
比如大家都討厭的政治課，再討厭，期末考試還是得去複習
對於這種內在沒有任何動力，卻不得不學的東西
可以嘗試用外部激勵來解決
外部激勵有兩種，一種是正向激勵，就是用獎勵來增加自己的動力
比如，我背完這一章，就請自己吃頓好的，或者我做完這張卷子，就打兩盤王者榮耀
另外一種是反向激勵，就是想象不學習，自己會多慘
比如，想象自己政治考試不及格，暑假別人去旅遊，我還要在家背書準備補考，多痛苦啊！
兩種激勵可以結合起來用，對付這種不感興趣，但是不得不學的東西，會很有效果
5.環境問題
還有一個常見原因是學習環境不合適
很多人都存在這樣的心理誤區
高估了自己的意志力，而低估了環境對學習狀態的影響
認為只要意志夠強大，再差的環境都能學習
但是事實上，意志力不是無窮無盡的，而是會消耗的資源
當你身處一個不合適的環境時
你需要消耗很多的意志力，去對抗環境的影響
一面要對抗環境，一面還要集中精神學習
學習狀態能好才怪
反之，一個良好的學習環境
不僅不會消耗你的意志力，反而能夠幫助你更好進入狀態
很多大學生，暑假前制定了很多學習計劃
但是卻發現，暑假在家裡一點都不想學習
就是因為在學校時，周圍的人都在學習，自己也會受到影響
而回家後，沒有這樣的環境了，就自然懈怠了
因此解決這個問題，最高效的做法，就是換個環境
比如去自習室、去圖書館、去那種有一群人安靜學習的環境中
這時候，你就能夠在環境的影響下，高效的啟動學習狀態
總結
以上列舉了幾個常見原因和解決方法
這樣的原因其實還有很多
比如缺乏自信，覺得自己學不好
再比如缺乏清晰的學習目標
等等等等
篇幅有限，就不一一分析了
舉這幾個例子的目的
就是想說明，不想學習的原因有很多很多
不要光看錶象，一定要找對原因
動不動就逼迫自己的做法，是片面而低效的
我們要成為一個高效的學習者，不是麼？