男人過了40，腎就很虛？5個小妙招，找回20歲自信
男人最怕的就是自己腎不好，但是腎虛卻是一個高發病，很多男人都有腎虛的毛病，並且很多人在有了腎虛以後還不自知，等到病情加重了才發現自己有這方面的問題，男性如果出現了腎虛這種表現會對健康造成影響，比較明顯的特徵就是效能力降低，甚至會有腰痠背痛、手腳冰冷這些情況。很多男性出現了腎虛之後會失去信心，無法在性生活過程中一場雄風。
為了避免這種情況出現，應該透過好習慣的養成來固守元氣，男性才能夠重拾信心。那麼，腎虛的男性可以透過哪些方法進行改善呢？
5個小妙招，找回20歲自信
1、多喝水
腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。
2、多吃含“鋅”食物
中醫把鋅稱之為人體不可或缺的元素之一，在人體中有著舉足輕重的作用，有“生命之花”與“婚姻和諧素”的美稱。
據《神農本草經》中明確記載“藏須人參”有著豐富的植物醇鋅、皂苷以及錳等元素，生長於吉林高寒地帶，可入肝、腎二經，具有補肝腎以及益腎助陽之效，久服亦可讓人精力旺盛，強壯體質，還能有助於前列腺的初期腫脹，被譽為前列腺的保護傘。
曾在醫案中有過這樣一個記載，一位45歲男性，因腎虛導致夫婦的生活質量差、尿頻以及睡眠不好，後來用枸杞子搭配藏須人參，用溫水燜泡或煎煮用藥3周後，生活質量大大提高，尤其是中途出現的疲軟、時間不夠以及尿頻等都迎刃而解。
3、養腎健身操
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。
然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。
做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，給力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
4、踮腳尖走路
男性在空閒的時間可以在家裡或者戶外試一下踮腳尖走路，踮腳尖走路能夠鍛鍊到身體的屈肌，從經絡的角度來看，還有利於通暢我們的足三陰經。
一天裡可以做五六次這樣的踮腳尖運動，長時間的堅持對益腎壯陽是有很好的作用。如果男性患有慢性前列腺炎以及前列腺肥大的話，小便時踮腳尖會有一種尿暢之感。
5、按摩腰部
每晚在臨睡之前將雙手的手心緊靠腰部，然後仰臥在床上，保持這個動作5～10分鐘後，手心的熱感會慢慢傳遍全身，這樣可以溫煦腎部，減弱腎內虛寒之氣。
晚上或者白天，只要有空閒時間都是可以躺在床上進行這個動作，雙手手心堅持緊貼靠近腎臟的腰部部位半個小時，就有一定的效果。
男人過了40，腎就很虛？5個小妙招，找回20歲自信
男人最怕的就是自己腎不好，但是腎虛卻是一個高發病，很多男人都有腎虛的毛病，並且很多人在有了腎虛以後還不自知，等到病情加重了才發現自己有這方面的問題，男性如果出現了腎虛這種表現會對健康造成影響，比較明顯的特徵就是效能力降低，甚至會有腰痠背痛、手腳冰冷這些情況。很多男性出現了腎虛之後會失去信心，無法在性生活過程中一場雄風。
為了避免這種情況出現，應該透過好習慣的養成來固守元氣，男性才能夠重拾信心。那麼，腎虛的男性可以透過哪些方法進行改善呢？
5個小妙招，找回20歲自信
1、多喝水
腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。
2、多吃含“鋅”食物
中醫把鋅稱之為人體不可或缺的元素之一，在人體中有著舉足輕重的作用，有“生命之花”與“婚姻和諧素”的美稱。
據《神農本草經》中明確記載“藏須人參”有著豐富的植物醇鋅、皂苷以及錳等元素，生長於吉林高寒地帶，可入肝、腎二經，具有補肝腎以及益腎助陽之效，久服亦可讓人精力旺盛，強壯體質，還能有助於前列腺的初期腫脹，被譽為前列腺的保護傘。
曾在醫案中有過這樣一個記載，一位45歲男性，因腎虛導致夫婦的生活質量差、尿頻以及睡眠不好，後來用枸杞子搭配藏須人參，用溫水燜泡或煎煮用藥3周後，生活質量大大提高，尤其是中途出現的疲軟、時間不夠以及尿頻等都迎刃而解。
3、養腎健身操
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。
然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。
做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，給力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
4、踮腳尖走路
男性在空閒的時間可以在家裡或者戶外試一下踮腳尖走路，踮腳尖走路能夠鍛鍊到身體的屈肌，從經絡的角度來看，還有利於通暢我們的足三陰經。
一天裡可以做五六次這樣的踮腳尖運動，長時間的堅持對益腎壯陽是有很好的作用。如果男性患有慢性前列腺炎以及前列腺肥大的話，小便時踮腳尖會有一種尿暢之感。
5、按摩腰部
每晚在臨睡之前將雙手的手心緊靠腰部，然後仰臥在床上，保持這個動作5～10分鐘後，手心的熱感會慢慢傳遍全身，這樣可以溫煦腎部，減弱腎內虛寒之氣。
晚上或者白天，只要有空閒時間都是可以躺在床上進行這個動作，雙手手心堅持緊貼靠近腎臟的腰部部位半個小時，就有一定的效果。