根據你描述，建議保持足夠的睡眠，飲食要清淡，加強營養，多吃奶製品，豆製品，新鮮的果蔬，在注意休息，調理飲食的同時，可以用，美白麵膜，按說明使用，對面板恢復有幫助，還要注意做好防曬，不吃辛辣刺激的食物，

熬夜導致的面板暗黃是可以恢復的，這是一個循序漸進的改善過程，很多習慣都需要堅持。畢竟熬夜不是一天兩天的問題，也不能要求立馬就白起來。

1.改善睡眠狀況

每天保證充足的睡眠。當睡眠不足時會擾亂身體正常的排毒過程，導致毒素堆積、色素沉著，身體亞健康，面板自然會發黃。睡覺前可以泡腳、按摩，促進血液迴圈。

△睡前喝溫牛奶有助睡眠

2.合理的補充維生素

日常中多吃富含維生素的蔬菜，維c能夠讓面板美白，維生素e及維生素a可鎖住面板中的水分，幫助提供其營養。另外補充維生素能夠幫助清腸排毒，改善面板暗瘡問題，避免吃辛辣刺激的食物，不然會加重面板暗黃。

△沙拉和青菜粥美味又健康

3.使用精油按摩、多運動

每天晚上睡覺前使用玫瑰精油或者洋甘菊精油對身體按摩，能促進全身血液迴圈以及淋巴液的通暢，減少了身體中毒素的堆積。多進行運動，透過排汗的方式來排毒，運動能夠減輕壓力，讓緊張的情緒得到釋放，提高了基礎代謝率，讓全身氣血執行變得更加通暢。

△尋找喜歡的運動方式

4.做好防曬工作，戒掉菸酒

長時間受到紫外線照射會引起面板黑色素的沉著，從而導致面板暗黃，紫外線照射也會加快面板細胞的老化，大量的老化細胞在面板表層堆積，面板角質層越來越厚。出門前塗抹防曬霜或者使用太陽傘、遮陽帽來防曬。香菸中含有的尼古丁會影響身體對維生素的吸收，降低了血液迴圈的速度，所以要戒掉菸酒，讓面板保持光滑狀態。

△防曬霜和太陽傘配合使用

5.徹底的清潔面板

卸妝不徹底或者沒有養成早晚洗臉的好習慣，大量讓汙垢或者油脂堵塞毛孔，引起面板暗黃。不管有多麼的勞累，睡覺前必須要徹底的卸妝。每天要保證充足的飲水，喝水能夠促進腎臟的代謝，幫助毒素排出體外，也能夠防止因為缺水所引起的面板暗黃無彈性。

△卸妝和清潔做到位

6.醫療面板管理

如果肌膚有炎症可以到醫院面板科進行相應治療。整形醫院面板科還可以提供小氣泡深層面板清潔、營養補充和護理，還有各類射頻、光子嫩膚等光電專案，微針、水光針等破皮類治療專案。

△醫美護膚專案