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  • 1 # 茗斯特

    高血壓吃什麼好

    1、木瓜

    木瓜是一種很好的水果,裡面含有齊墩果的成分,這種成分可以降低血脂,還有可以抗炎抑菌的功效,希望大家能夠注意。

    2、獼猴桃

    獼猴桃是一中很受大眾喜歡的水果,因為獼猴桃中含有可以降低膽固醇的作用,還可以抑制致癌物質的產生,所以高血壓的患者吃一些還是很好的。

    3、蘋果

    大家都知道蘋果有很多的營養價值,高血壓患者食用蘋果有降血壓的功效,另外,蘋果還能降低血膽固醇,保持血糖的穩定。

    4、橘子

    橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

    5、火龍果

    火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。

    6、香蕉

    香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。

    7、柚子

    柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。

    8、芒果

    芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

    9、橙子

    橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂。

    10、草莓

    富含維生素和果膠物質,預防動脈粥樣硬化,冠心病,對高血壓有一定功效。

    高血壓飲食注意事項

    1、飲食要清淡

    素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

    2、限制食鹽量

    控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓,在飲食中應減少烹呼叫鹽,每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

    3、戒菸戒酒

    煙、酒是高血壓的危險因素,嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

    4、飲食應節制

    5、早餐少吃雞蛋

    雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用,其中,蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃雞蛋也儘量少吃蛋黃。

    6、多吃蔬菜

    很多高血壓朋友都有這樣的體會,吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因為無論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比杆莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

    總結:以上就是關於高血壓患者的飲食方面的介紹,大家透過以上的閱讀應該都有所瞭解了,在生活中,高血壓患者要養成一個良好的飲食習慣,多注意自己的身體變化的情況,希望大家能夠注意。

  • 2 # 遊戲人間7281

    生活中有很多水果也有降血壓作用,但是隻是輔助作用並不能代替藥物,主要有以下幾種水果可以起到降壓作用:

    1、橘子含有大量維生素C而且鉀含量比較高,吃後可補充鉀以有益於血壓控制;

    2、蘋果裡有蘋果酸而且也有大量維C可以軟化血管,常吃蘋果對血管也有保護作用,從而起到輔助降壓的作用;

    3、山楂可以助消化,有利於腸道吸收也可以軟化微血管,有擴血管作用,所以山楂經常食用甚至山楂曬了以後泡水喝,都有益於降低血壓、降低血脂、軟化血管、保護心腦血管的作用;

    4、檸檬裡有檸檬酸,而且檸檬的維生素C也比較多,常食檸檬甚至用檸檬泡水都可以軟化血管、降低血壓;

  • 3 # 使用者3193739329296

    日常生活中,多吃以下水果對高血壓患者是有幫助的:

    1.獼猴桃:獼猴桃其味酸、甘,性寒,無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。

    2.橙子:橙子含豐富的維生素C。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現,血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認為,維生素C有助於血管擴張。

    3.蘋果:蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫認為,它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現代醫學認為,蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內的鈉鹽結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

    4.甜瓜和酸奶:甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高,有助於控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明,每天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶,五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。

    5.山楂:又叫山裡紅、紅果。山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質,尤以維生素C的含量豐富,其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認為,山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認為,山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

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