產後吃什麼水果下奶？

我的第一反應就是木瓜。

木瓜能下奶是由於以下兩點：

1.木瓜含有一種木瓜素，能分解蛋白質，如果與魚、肉同燉能迅速分解，便於產婦吸收營養；

2.木瓜本身的營養豐富，含有的凝乳酶有通乳作用，所以木瓜也叫“乳瓜”。

推薦幾道木瓜催奶食譜：

木瓜燉牛奶、木瓜鯽魚湯、木瓜排骨湯、木瓜山藥燉玉米。

需要注意的是，產後第一週不要著急催乳，而是要讓寶寶多吸吮，等寶媽腸胃恢復得差不多時，再行催乳，如果乳腺未通催乳的話很容易導致漲奶得乳腺炎。

產後貧血多吃什麼食物？

因為生產過程漫長，耗費產婦極大體力，造成產婦氣血兩虛，所以產後貧血是很常見的症狀。產後貧血怎麼食補呢？推薦吃以下食物：

1.乾果類：

紅棗、花生、紅豆、芝麻、核桃等；

2.中藥材類：

黨參、人參、黃芪、當歸、阿膠等；

3.水果類：

桂圓、枸杞、櫻桃、葡萄等；

另外，產婦產後貧血，還可以多吃豬肝、菠菜等補鐵的食物，肉、蛋、魚等也要注意攝入，保持營養均衡。

如果食補效果不明顯，建議去看下醫生，看是否需要補充鐵劑。

1、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有解渴清熱的功效。獼猴繞不僅具有通乳的作用，還能增強寶媽的免疫力，有助於產後身體恢復。

2、橘子

橘子中含有豐富的鈣元素，不僅能促進乳汁分泌，還能預防寶媽產後出血。同時寶寶吃橘子可以補鈣，有助於寶寶牙齒骨骼的生長。

3、木瓜

木瓜中含有豐富的膳食纖維、維生素和蛋白質，不僅能豐胸，還能起到通乳的效果。

很多寶媽在產後出現了貧血的症狀，寶媽可以透過飲食來補血，今天給大家推薦幾種可以補血的食物：

1、紅棗

紅棗含鐵量高，既能補血，又能通乳，是難得的補養佳品。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有更富的維生素和胡蘿蔔素，其中胡蘿蔔素具有較強補血作用。胡蘿蔔即可煲湯，又可榨汁飲用。

3、金針菜

金針菜不僅含有豐富的鐵元素、維生素A、維生素C和蛋白質，有助於寶媽產後補血。

產後吃什麼水果最下奶？產後貧血吃什麼？這恐怕是很多新手媽媽關心的問題，我們一一來說明。

什麼水果最下奶？

說到下奶水果，木瓜肯定可以排頭號。木瓜富含豐富的氨基酸、維生素和微量元素，脂肪含量卻很少，具有健脾消食、通乳、美容、減肥、緩解便秘的功效，對於月子和哺乳期的媽媽身體恢復、下奶都是極好的。除此之外，獼猴桃等富含維生素C的水果，也具有通乳的功效，新媽媽可以試一試。

很多老一輩人會認為，產後吃水果不利於身體恢復，其實，適當的吃一些水果，可以補充維生素和纖維素，有效緩解產後便秘，下奶，幫助身體更好恢復。

產後貧血吃什麼？

生完寶寶，媽媽需要合理飲食來恢復身體，有些媽媽產後貧血，你也可以選擇食補的方法來解決。食物補血，主要依靠的是食物中的鐵元素，最常見的兩大類食物是：

動物性食物

各種血液製品，比如血豆腐、血腸，豬肝、雞肝、豬肉、牛肉等動物性食物中富含比較豐富的鐵元素，補血效果比較好，轉化率也會比較高；

植物性食物

各種深綠色帶葉蔬菜、海帶、堅果、葡萄、花生、紅棗、桂圓等水果或者蔬菜中含有較多的鐵元素，相對來說補鐵效果還不錯，不過與動物性補鐵食物相比，吸收轉化率會差很多。所以，產後貧血，要想比較快速有效的補血，還得吃些瘦肉、肝臟或者是血豆腐之類的食物。

木瓜

木瓜含有木瓜素、糖類、膳食纖維、蛋白質、維素B、維素C、鈣、鉀、鐵營養元素，木瓜素可以快速分解蛋白質，直接刺激乳房腺體分泌乳汁。

木瓜除了直接吃之外，燉湯也是非常好的選擇，很多人覺得木瓜燉湯的味道非常鮮美！

這裡介紹一款下奶的湯：

木瓜魚尾湯

備料：木瓜750g，鯨魚尾600g，鹽，生薑，油

做法：

木瓜去核，去皮，切塊

起油鍋，放薑片，煎鯨魚尾木瓜放入煲中，用8碗水煲滾，再舀起2碗滾水倒入鍋內，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾和湯倒入煲內，文火煲1小時，放入鹽調味，就成為一道鮮美的湯。

婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食慾不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。”

這裡鯨魚也可以用其他魚來代替。

其他形式還可以做木瓜牛奶羹，木瓜西米露，木瓜鯽魚湯，木瓜排骨湯等

生了寶寶之後，可以換著花樣吃。其他的還有山楂、奇異橘等它們含有較高水通乳，水通乳作用產婦乳腺管通暢食用幫助產婦更快泌乳液 。

產後貧血的媽咪可以多吃大棗，葡萄等含鐵量高的食物。都是是補血的佳品。尤其紅棗具補脾胃、益氣津、調整血脈作用。可以通乳使產婦下奶。

另外補血，也可以多吃豬肝，羊肝，瘦肉，血豆腐等食物。

動物型食物補血的效果會更快更好些。