主要方法有: 1、早上起來飯前多喝點溫開水，5-7點必須上廁所排除宿便，但很少人有這種習慣。5-7點屬於大腸經當令的時間段，這個時間大便是最好的。2、可以去刮痧排毒，在背部膀胱經刮痧直到出現淤血點為止，有助於增加身體的代謝，提高身體的機能，刮完痧當天不要洗澡

總會有身體疲憊，注意力不集中，面板粗糙，臉上爆痘痘的現象嗎?這是身體有毒素，讓我們馬上行動起來，排毒吧!那麼身體如何排毒?

1、多出汗

我們不要怕出汗，相反，根據排毒的需要倒提倡經常出一點汗。還有人建議，每週至少要進行一次像模像樣的運動，要“揮汗如雨”，以使體內特別是肺內的毒素隨汗排出。生薑大蔥紅糖水也有較好的發汗解毒作用，不妨多喝一些。

2、多洗溫水澡

專家還提倡勤洗溫水澡，及時清除面板及汗腺中的髒東西，使汗腺的排洩暢通無阻，促進內毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯後兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。

3、多做深呼吸

肺是重要的排毒器官。為了強化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地撥出二氧化碳。雷雨之後做深呼吸還能吸進去大量有益於健康的負離子。

4、累了就伸懶腰

平時工作累了的時候，可以伸伸懶腰，放鬆一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動。同時會放鬆身心，有利於排出體內的毒素。

5、早睡早起睡眠排毒

拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮豔。”其實早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現。為此醫學家們還為我們列出了睡眠排毒時刻表：21：00——23：00免疫系統排毒;23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡);凌晨1：00——3：00大腸排毒。

6、養成排便習慣及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排洩保持一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由於各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹，就應該養成每天排便的好習慣，另外，當你有便意時要及時排便，千萬不要忍。

7、每週一次蒸桑拿

每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在面板上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

1、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

2、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

3、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

4、檸檬

事實上檸檬不僅能夠幫助我們美容，還可以幫助我們排出身體內部的毒素，因為檸檬有著很好的抗氧化功效，可以幫助我們改善血液迴圈的問題，幫助血液正常執行，將體內的毒素排出。

5、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

6、綠豆

綠豆也是一種很好的排毒食物，綠豆有很好的利尿作用，菲紋覺得可以幫助我們促進機體的正常代謝，將身體內部的毒素排出體外。

每天保持一定的飲水量，維持身體的基礎新陳代謝，同時可以喝一些口服液進行內調，八斗魚旗下的謹元益生菌採用益生菌+膠原蛋白肽的組合，可以有效的調理腸道，排出體內毒素，讓你一身輕鬆。