1，抬頭嘟嘟嘴，親吻天花板，每天做6組，一組30秒，而且一定是要真誠的親吻哦，要有力度，儘可能的仰頭，這個動作可以提拉頸部和下顎的線條！

在看了一天手機和電腦的情況下，這樣做會感到特別舒服！

2，用手伸出大拇指呈這個手勢，從下巴向耳後的方向按摩提拉，要稍微用點力度，有痠痛感即可，每天6組，一組60秒，這個動作可以幫助提拉臉部的線條，消除浮腫，

⭐配合提拉精華乳會有更有效的效果哦！！

不知道大家有沒有同感，18歲和22歲雖然只是大學四年的差距，但面板狀態相差極大。即使18歲每天熬夜早起睡不好，22歲有大把時間休息。但22歲的我們更容易長胖，面板開始有下垂徵兆，眼角紋有了苗頭，每天喝養生茶...怕冷也怕熱，總是一副“中年少女”樣

01.日常護膚事項

1.防曬是抗衰第一步。秋冬/通勤可選擇低倍防曬，如薇諾娜/大寶/曼秀雷敦新碧/碧柔等，春夏或高溫可選擇安耐曬/嘉娜寶/理膚泉大哥大

2.臉部按摩可以一定程度上緊緻面板/瘦臉，目前最有效的是B站【田中瘦臉法】。注意一定要配合按摩油，不然拉扯會讓臉部肌膚變鬆弛

3.抗糖化也很重要。過多糖分會讓面板雄性激素增高油脂分泌旺盛，導致痤瘡面板暗沉老化等肌膚問題，（ps:長痘要戒糖而非戒辣

4.減少如大笑皺眉之類“拉扯肌肉”等表情，因為這些動作長期做會生成表情紋。比如經常笑的人，產生魚尾紋年紀比“性冷淡”臉要早。

5.做好基礎保溼，不需要太貴。像是珂潤/無印良品之類的平價水乳就好，幹皮秋冬乾燥可以加面霜。油皮儘量避開高保溼類面霜，易悶痘

6.UVA促使面板生成自由基導致面板老化，所以我們需要抗氧化來對抗自由基，這也是抗衰重要一步，需要飲食+抗氧化精華兩手準備

7.油皮定期去角質，以每月2次為上限。因為除去廢棄角質和死皮，可以顯得面板光亮細膩些。至於幹皮敏感肌不是很建議，易損傷屏障

8.運動可以緊緻面部和身體肌膚，使人由內而外的年輕化，像是慢跑/快走都很好。飲食則忌辛辣生冷和甜食，少喝飲料咖啡奶茶果味酸奶

9.早睡早起，以晚11點早7點最佳，熬夜容易導致面板暗沉長痘衰老等面板問題。另外避免節食減肥或快速瘦身，這些都會導致面板下垂

02.護膚品推薦

1.嬌韻詩雙萃精華

功能強大，抗衰/抗氧化/抗炎抗糖化功效都不錯。各種植物油脂、水楊醯植物鞘氨醇以及十幾種有效植物成分提升面板屏障功能。海岸松樹皮、歐芹、茶葉提取物等植物構建了完美的抗氧化體系，最重要是肉眼可見“拯救熬夜臉”

2.萊珀妮魚子精華緊緻液

每次三泵一個月就用光..真的很貴，但也是護膚品界，極少能拯救已下垂肌膚的產品。配合魚子面霜，能感到面板由內而外的透亮緊緻，但這個價格可以考慮做醫美了，畢竟長線投資。

03.關於醫美的建議

醫美應該是最能“立竿見影”抗衰緊緻面板的手段了，很多妹子就想“那把護膚錢都用在醫美上不就好了？大錯特錯啦

因為醫美效果跟你實際肌膚狀態，有很大的關係。面板好可能做完醫美成效9分，面板糟糕就只有3分效果，所以不能全都寄託在醫美上。

目前市面上認可的抗衰/緊緻肌膚手段有：超聲刀/熱瑪吉/熱拉提/深藍射頻，這些專案適合25歲及以上肌膚初老的妹子，建議諮詢專業醫生

04.美容儀安利

1.雅萌10tpro 射頻美容儀

區別於別家的點是匯入匯出功能，化妝水/面膜/精華各個步驟挺麻煩的，但確實有效果。畢竟即使什麼都不用，擦那麼多層護膚品它都是有利於面板的啊。清潔/保溼模式每週可用3次，冷敷模式可以每天用，至於收縮毛孔整個功效我是持疑的。最大的問題是，用一次真的太麻煩了，懶癌妹子還是別考慮了，使用率低

2.SKG3220 射頻美容儀

跟REFA差不多，都是利用微電流的美容儀。但插電用這點比REFA好很多，因為電流更穩定不會忽然間刺痛面板忽然電流微弱。三檔可調節，我一般用二檔，有微電流按摩帶來的“微熱感”很舒服。配合“田中瘦臉操”進行按摩由臉過渡到淋巴，緊緻/瘦臉效果更好。效果即時可見，按摩二十分鐘後能看到臉小了一圈，但只能維持幾個鐘頭，想要長久的緊緻肌膚或者抗衰都要堅持按摩

05.內容總結

如果是25歲之前，面板沒有下垂的妹子。現在最該做的是做好基礎保溼，早睡早起。在飲食運動方面多加註意，美容儀抗衰精華立刻用上

如果已經過了25歲，肌肉開始鬆弛。那就考慮萊珀妮之類貴价精華吧，這個年齡還有挽救餘地。醫美需要上線啦，另外運動是你所必需的，因為新陳代謝沒那麼好容易引發長胖等問題。日常飲食清淡為主，少喝奶茶咖啡之類的，抗糖化要做好。做好了還是能夠凍齡的

以上，希望大家都能擁有長長久久少女顏。

面板的緊緻程度是與年齡掛鉤的，面板如果是鬆弛，整個人就會十分顯老，所以面板的緊緻對於面板真的十分重要，那麼我們可以用什麼方法緊緻面板呢？

做好補水保溼。面板含水量在70%以上，而一旦缺水，細紋、幹紋就會出現，可以說面板缺水是引起皺紋的重要原因之一了，因此我們日常一定要做好面板的補水保溼，即使是油性肌膚，也不要忘記給肌膚補水。

注意防曬。紫外線不僅僅會導致曬黑，還會導致面板變老。UVA是導致老化的主要波段，雖然對面板的影響是緩慢的，但具有永續性的累積性，並且其透射程度最深，而且在不知不覺間面板就會出現皺紋。所以我們日常一定要做好防曬。

可以做鐳射或者微針等的美容專案。如果皺紋很明顯了，而用護膚品很難去除的情況下，我們可以去正規的機構或者正規的醫院做鐳射等的美容專案，來達到緊緻肌膚的目的。