不需要！劃重點，真的不需要。

很多商家打著“清腸”、“排毒”的噱頭，來售賣自己的產品。但是事實上，我們的腸子根本沒有那麼多垃圾好清理的好吧，人體內要是有那麼多垃圾，早就該住院了。

我年少無知的時候也想調理調理腸道，把宿便排出來，但是我錯了，大錯特錯！

醫學上並沒有“宿便”這一概念，也就是說清宿便本身就是個偽命題，一個不存在的東西，有啥好清理的。

做過手術的人應該都知道，在手術前醫生會給清腸，清到最後排出來的都是水了，也沒見腸子裡清出多少東西啊。所以。。。沒事別亂給腸子清腸。

那有些人說了，我雖然沒毛病，但是給腸子洗洗澡也行啊。這種想法也是錯誤的，大錯特錯的。我們的腸子本身就是有自我調節功能的，會保持我們腸道的穩定，如果胡亂調理的話還會打破自身的穩定，容易腸胃生病，而且時間久了還會產生依賴。

大部分潤腸通便的產品都添加了“番瀉葉”、“決明子”等致瀉成分，所以，建議還是沒事別清理腸道了。

我們需要“清腸”“排毒”嗎？清腸排毒其實主要指的就是腸道中的垃圾的清理，其實這個是需要的，並且是非常有必要的，身體中的毒素一說，眾說紛紜，這種毒素其實並不是指身體中真的有毒，而是這些代謝的廢物垃圾還儲存在身體中，會攻擊細胞，引發身體的疾病，因此排毒，而這種毒素大多指的是將腸道中的垃圾排出體外，這樣不僅促進腸道的健康，還能減少血管的危害。

通常我們的腸道中每天代謝的食物殘渣如果每天不能及時排除體外，這些垃圾就會在腸道中發酵，產生有毒有害的物質，而這些有毒有害的物質，還會被重新吸收入血，到身體各個器官，尤其是對於細胞和血管產生一定的傷害，長期如此的人，容易出現膚色暗沉，發黃，出油，長痘，並且還容易出現口臭等等問題，而對於血管來說，易增加血脂，引發血管堵塞。

那麼清腸排毒應該怎麼做呢？

其實也不難，只是需要注意平時的飲食和生活習慣：

1.多吃蔬菜，適量吃水果，蔬菜每天500g，水果每天最好在半斤左右，能夠提供豐富的膳食纖維幫助潤腸通便 。

2.主食粗細搭配，尤其是粗雜糧中的膳食纖維也比較豐富，可以幫助潤腸通便，預防便秘。

3.足量飲水，每天不低於1500-1700ml，最好達到2000ml，如果夏天或者運動時消耗的水分更多，那麼飲水量也需要增加。

4.控制動物性的食物，尤其是動物肥肉，油炸類的食物以及燒烤，油脂和蛋白質攝入過多，易引發便秘。

5.每天運動，最好不少於半小時。

6.避免熬夜，晚上一定要早睡，熬夜也是引發便秘的一個重要因素。

7.每天也可以進行揉腹，這樣可以幫助刺激腸道蠕動，對於緩解和預防便秘有很好的作用，最關鍵的是還能減少腹部堆積的脂肪。最好每天順時針和逆時針分別揉50次。

根據個人的情況不同，有時候是需要的。

有的人，很注重生活健康，每天的食物攝入量比例都有要求，清淡飲食，按需補充水果。每天的運動量也都對自己有嚴格要求，一般這樣的人，對自己要求都比較高，能嚴格要求自己達到自己的要求。養成好的飲食習慣，運動習慣，排洩也會定時進行，輸入和輸出都能有序進行，身體也會棒棒的，就沒必要清理宿便了。

腸胃洗澡，清理宿便，一般都是飲食不規律，睡眠不規律，不經常運動，多數人都長期便秘，針對這樣的人群，經常清理宿便，經常給腸道洗洗澡。減輕身體負擔。

宿便是對身體有危害的，有空加強運動，清淡飲食，讓自己一身輕鬆。

肯定需要清腸排毒，因為我們每天都在吃東西，消化吸收的過程總會產生一些垃圾，但是並不是全部都能排出體外，還有一些殘留的垃圾和毒素留在身體裡排不出去，時間長了就會越積越多。

腸道就好像我們家裡的下水管，我們每天都要洗碗洗菜，總有一些油脂垃圾會流到下水道里，而部分的油脂會附在管道壁上，時間長了就會越積越多，造成我們下水道的堵塞。

同樣的道理，當我們腸道里的垃圾毒素越積越多的時候，就會被我們的腸道反吸收進入我們的血液中，造成我們各種各樣的疾病，是非常可怕的，人體70%以上的疾病都是因為腸道的毒素造成的，所以必須要清理我們腸道的垃圾和毒素。

清腸排毒的方法也有很多，葛森療法咖啡灌腸，24小時肝膽腸排毒等等，腸清才能長壽。