刺激性的少吃哦！就是太麻太辣都不行，發物也不要吃，像牛羊肉。痘痘肌平時要注重清潔，購買合適的洗面奶，可以經常做清潔面膜，如果化了妝，一定要卸妝乾淨哦！平時吃清淡些呢。

1、糖一定不能吃，例如蛋糕、糖果！2、奶製品：牛奶巧克力都不能吃！3、痘痘多的話一定要去醫院看，用藥，不要相信過的產品

油膩食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝等。

辛辣食物：如辣椒、蔥、蒜等。這類食品性熱，食後容易升火，海鮮等都最好不要吃，吃清淡一點的食物最好。

痘痘也就是痤瘡，它有多種型別，又有多個分級，所以在食物上還不能一概而論。

先說一下痘痘的種類和分級。

痘痘分為內源性、外源性、兒童性以及痤瘡性的皮疹。按組織學又分為丘疹、炎性的膿包、結節以及囊腫，非炎性的有黑頭粉刺、白頭粉刺甚至瘢痕。

它在醫學上有4個分級：1級，僅有粉刺；2級，除粉刺外還會有一些炎性丘疹；3級，除粉刺外還有較多的炎性丘疹或膿皰；4級，在3級的基礎上，還有結節、囊腫或瘢痕。

簡單來說：

1、外源性、兒童性1級的痘痘，愛吃什麼吃什麼，管你吃什麼呢。

2、內源性、皮疹者，不宜食用高脂類食物。高脂類食物會使內熱加重。因此，應避免或少吃動物油脂、豬腦、豬腸、燒烤食物、油炸食物。

3、不論哪種分型，2級痘痘者，不宜食用2類食物和高糖食物。糖是助溼的，並且刺激人體新陳代謝加速，事皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續出現。

4、不論哪種分型，3級痘痘者，不宜食用2類3類食物和辛辣或芳香之物。辛香食物有升內火的作用，食用這些東西不僅會增加痘痘的數量，而且使痘痘更難治療。

5、不論哪種分型，4級痘痘者，不宜食用2類3類4類食物和腥發之物，例如水產品、羊肉、狗肉、蘑菇、奶類、蛋類、豆類、堅果。這是因為，這些食物裡含有很高的異性蛋白，不僅刺激炎症增強，還可能導致過敏，從而使痘痘久治不愈，並且即使以後好了也會留下難看的痕跡。

該忌口，就忌口，但是要科學，不要搞到什麼都不能吃，同時也要自律。假如你是個4級痘痘患者，卻還是管不住自己的嘴，將來只有看著自己臉上的紀念物後悔的份。

臉上長痘痘禁吃高油類、高糖類食物、奶製品、辛辣刺激性食物，根據個人體質，有的人可以吃辣的食物，但奶製品和高糖量產品一定要避免，如果一定喝奶可以用酸奶代替。

此外，屬甘溫的食物，如牛羊肉，雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚等也應該少吃。多以一些蔬菜水果，清淡類的食物為主。

除了飲食需要注意，平時和臉部直接接觸的枕巾，毛巾等，也要注意清潔，保持衛生。生活作息要規律，多運動，少熬夜，保持身心愉悅。

可以買一些含有水楊酸、亞油酸、鋅、視黃醇等成分的護膚品輔助治療。如果嚴重需要到專業機構治療，不能疏忽。

痤瘡的原因通常和這4個原因有關係：皮脂過多分泌，角質過度增生，微生物過度增殖，炎症。

改善調整一些飲食習慣，對改善痤瘡是有幫助的。

1 因為痤瘡和皮脂過多分泌有關係，會導致皮脂過多分泌的食物建議儘量減少，比如牛奶，乳製品，酸奶經過發酵，對促進皮脂分泌的影響會大大降低，酸奶可以喝。高糖飲食可以顯著提升皮脂分泌，儘量減少。應該儘量選擇血糖指數適中的食物（最好是在60以下）。

2 花生含有花生四烯酸，它可以在我們人體內轉化成促炎症因子，平時儘量少吃。

3 辣的食物可能會促進炎症的發展，但是辛香料可以幫助抗氧化，比如蔥，蒜，桂皮，茴香。因此辣的食物要儘量減少，辛可以吃。

4 高亮氨酸食物有可能會促進炎症的發展，加重痤瘡，建議儘量減少。具體的食物可以參考下表。

儘量少吃主要是以上的這些食物，下面來說一下哪些食物和生活建議對痤瘡有幫助。

1 痤瘡和角質過度增生有關係，那麼我們就吃一些減輕角質過度增生的食物，含維生素A的食物有動物肝臟，貝殼類，雞蛋黃，綠色和黃色的蔬菜水果裡面含有胡蘿蔔素，它可以轉為維生素A被我們人體吸收。可以多吃。常見的有：南瓜，胡蘿蔔，西紅柿，芒果，菠菜，空心菜等。

2 多不飽和脂肪酸可以幫助抑制炎症，抗氧化。建議可以吃含不飽和脂肪酸的食物，比如紅花籽油，亞麻籽油，紫蘇油，芝麻油等，如果有條件的話，可以把家裡的食用油換成以上這些。

3 維生素B3和維生素B6也可以抑制油脂分泌，建議可以多吃粗糧，比如燕麥，黑米，糙米，蕎麥，莜麥，小米等。

4 新鮮的綠色蔬菜，升糖指數低的水果，堅果，裡面含有豐富的維生素C，維生素E，可以幫助抗氧化，減輕炎症，建議日常生活中可以多吃。

5 平時要適量的運動，最好是運動到出汗，可以讓毛孔通暢，而且汗液裡面有鹽，抗菌肽等，這些物質可能有抗菌的作用。

6 長痘期間最好不要使用BB霜，彩妝，有可能會加重痘痘。

7 一定要注意防曬，紫外線會加重炎症，誘導炎症因子，有可能會加重痤瘡。建議最好是選擇硬防曬，比如使用遮陽傘，戴帽，戴墨鏡等。

8 平時要釋放壓力，不要熬夜。