哪些因素會造成高血脂？怎樣降血脂？導致高血脂的因素有很多，但是最常見的就是超重以及肥胖造成的，這些都屬於飲食及生活習慣造成的，因此從這些方面著手調整就可以很好的將血脂降下來，但是降血脂並不是階段性的措施，如果想真正的告別高血脂，就需要從養成一個健康的生活以及飲食習慣，這樣才會有好的效果。

怎樣降血脂更快更有效果，那麼以下的飲食和生活習方式要嚴格遵守變成習慣：

1.少吃或不吃高油高鹽高脂的食物，尤其是油炸類的食物。

2.少吃或者不吃肥肉。

3.多吃蔬菜，尤其是在吃肉的時候，增加一些綠葉蔬菜，可以幫助減少膽固醇的吸收。

4.減少總能量的攝入，控制體重。

5.多喝水，促進機體代謝，預防便秘。

6.每天適量運動，增加機體代謝以及控制體重。

以上的事項需要落實到日常生活中來，養車過習慣，並且減少零食的攝入，尤其是一些高鹽的食物，高鹽食物易引發高血壓，而高血壓也是導致血脂高的其中一個疾病的因素，所以飲食上也要注意。

1暴飲暴食

2經常食用動物內臟

3經常食肉

4運動量少

5飲水量少

俺認為的都說了

高血脂是一種常見的慢性疾病，多發於中老年人群，嚴重危害患者健康。作為不當生活方式的代價，高血脂患者必須從日常生活入手，改變不當習慣，遵醫囑積極進行治療，以防導致更嚴重的疾病發生。

高血脂的發生是多種因素綜合作用的結果，除了不可控的年齡、遺傳因素外，生活方式是關鍵因素。

1、不當的飲食習慣。高脂肪、高熱量食物，如動物脂肪、油炸等食物攝入過多，導致多餘脂肪來不及吸收而沉積，容易誘發血脂異常。

2、不良生活習慣。久坐不動，缺乏運動，不利血液迴圈，可致甘油三脂濃度升高，誘發高血脂；吸菸會使得血管上皮細胞受損，導致血脂堆積形成血栓，誘發高血脂；飲酒也是導致高血脂發生的關鍵因素之一。

3、年齡。隨年齡增長，身體代謝能力下降，血清中膽固醇清除變慢，易致高血脂。

4、遺傳。父母都患高血脂，子女患病的風險會有所增加。

5、肥胖。肥胖人群體內脂肪過多，容易堆積在體內，導致血脂異常。

瞭解導致高血脂發生的因素後，就需從源頭上入手，規避風險因素，降低血脂。

1、合理膳食。飲食應以低膽固醇、低熱量、低脂肪食物為主，多吃富含膳食纖維的蔬果，有助清除膽固醇；避免攝入動物脂肪、過於油膩的食物，少吃甜食。

2、適度運動，控制體重。運動可加速血液迴圈，有助消耗多餘脂肪，同時降低體重也會調節血脂紊亂，幫助恢復正常。

3、戒菸戒酒。吸菸、喝酒不利血脂管理，且菸葉中的有害物質會導致血壓升高，而飲酒則會加速動脈粥樣硬化的形成。所以，高血脂患者一定要儘早戒菸戒酒。

4、藥物治療。高血脂患者經過生活方式干預治療無效後，需遵醫囑開始藥物治療。

高血脂亦稱高脂血症，易得且普遍。一般來說，人們已把高脂血症看作為肥胖症的同義詞。

就當前華人生活水平及健康狀況來看，高血脂症可謂一種必然而慢性的自毀症。這個“自毀”雖不是意志所選擇，但也為意識所“選取”，因為肥胖人者都知道，高血脂（肥胖症）對身體是極為不利的，但卻又順然而然地不加管控的以致其“毀壞”，構成為危害生命的嚴重後果。

脂肪、蛋白質與糖類（碳水化合物），是維繫人體基本需求的三大營養素。而它們在體內的執行方式，主要藉助於生理的動能（活動能量）熱能（體溫）等，形成為“補進”與“代出”的平衡式。即是說體內的脂肪、蛋白質與糖類等營養少了不行，而多了也不行。

就生理而言，脂肪、糖類及蛋白質多了，就會積於體內，以待之後的消耗之用。如果沒被即時消耗掉，就會“濃”於血脈與阻礙行血，妨礙細胞的生演與代謝。

高血脂影響血液迴圈

高血脂首先影響的是血液迴圈。人體是一個全息系統，當新鮮的血液（我們叫它“全養血”：營養學+氧合血=全養血）因行血淤滯、送不到各細胞組織裡的時候，大腦就會敦促心臟快速泵血，使心律加快和心力增大，其血脈“中段”的顯現狀況就是血壓增高。且心律加快和心力增大，久而久之，心臟也就必然乏力、疲憊以致血脂壅塞或“自救”增大。如此看來，高血脂帶來的第一損傷是心臟。

第二損傷是血脈

當血管中的血脂濃度、黏度高了，行血就會有阻力，而受阻最嚴重的還是毛細血管。

毛細血管細之又細，儘管再細，也是需要血液“流通”的，只是這個血液的最佳“流通”方式，得靠動能（運動）熱能（好的體溫）來輔助完成。如果動能（運動）熱能（好的體溫）少了低了，就會導致毛細血管閉塞淤阻。肌體是這樣，臟器也少不了“壅塞不通”之干係。所構成的肌體淤積叫“瘀結”，而形成的臟器“壅塞”成疾病。

肌體“瘀結”要打碎，臟器疾病要治療。而且是，肌體瘀結一旦形成，就會逐漸片布全身，大面積的造成毛細血管的血脈滯緩，實際也就阻礙了血液迴圈，使血壓增高和血質下降，可謂“三高”疾患的始作俑者。所以從保健養生“治未病”角度看，肌體瘀結是須要“砭摩之法”“打碎”的，其“打碎”的方法在我《修道養壽與上工無極》（中醫古籍出版社）中有詳盡介紹。