曬太陽好處據研究每平方釐米面板暴露在Sunny下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。
維生素D又叫“Sunny維生素”，人體面板中所含的維生素D3源透過獲取Sunny中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。·曬太陽能夠預防面板病。
面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。·曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。Sunny中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在Sunny下曬半小時或數小時，就會被殺死。·日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。·曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。
·Sunny中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。注意事項曬太陽有這麼多好處，但又不可過度暴曬，一般而言，面板較為白皙的人每週曬3~4次10~20分鐘的太陽，就能滿足人體制造維他命D的需求了。如果為了人工合成維他命D，最好選擇在上午10點到下午2點這段Sunny充足的時間曬太陽。
天氣十分炎熱時，每次曬5~10分鐘即可。（友情提示：如果是在炎熱的季節坐在Sunny下曬太陽，一定要戴遮陽帽。）需要提醒的是，曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝曬。吸收少量Sunny能“養形養神”，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患面板癌之虞。
我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維他命D根本無需全裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或面板癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。
·曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。·曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓Sunny與面板親密接觸。·曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
曬太陽壞處但是如果過多的曬太陽，就會給身體帶來了一定的不好的作用的，最為常見的就是曬過頭了會發生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至面板癌，所以，為了身體健康，適當的曬一曬太陽是非常有利的。
曬太陽好處據研究每平方釐米面板暴露在Sunny下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。
維生素D又叫“Sunny維生素”，人體面板中所含的維生素D3源透過獲取Sunny中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。·曬太陽能夠預防面板病。
面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。·曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。Sunny中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在Sunny下曬半小時或數小時，就會被殺死。·日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。·曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。
·Sunny中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。注意事項曬太陽有這麼多好處，但又不可過度暴曬，一般而言，面板較為白皙的人每週曬3~4次10~20分鐘的太陽，就能滿足人體制造維他命D的需求了。如果為了人工合成維他命D，最好選擇在上午10點到下午2點這段Sunny充足的時間曬太陽。
天氣十分炎熱時，每次曬5~10分鐘即可。（友情提示：如果是在炎熱的季節坐在Sunny下曬太陽，一定要戴遮陽帽。）需要提醒的是，曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝曬。吸收少量Sunny能“養形養神”，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患面板癌之虞。
我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維他命D根本無需全裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或面板癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。
·曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。·曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓Sunny與面板親密接觸。·曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
曬太陽壞處但是如果過多的曬太陽，就會給身體帶來了一定的不好的作用的，最為常見的就是曬過頭了會發生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至面板癌，所以，為了身體健康，適當的曬一曬太陽是非常有利的。