每天堅持曬太陽不少於30－60分鐘，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線；次選白色服裝，禁忌黑色服裝。 曬太陽要講科學。 冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽。第一段是上午6－9時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9－10時和下午16－17時，此時正值紫外線中的A光束佔上風，可促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。 Sunny中的紫外線和紅外線各有不同的波長和穿透性，它們對人的 面板有不同的傷害作用。因此，在炎熱的夏季，人們都應該注意面板 的防曬問題。 一些人由於害怕患面板癌，時時處處躲著Sunny、避開日曬。其實，這是不必要的，也是對健康不利的。大量證據證明，每週在太陽下短時間地曬幾次，可以預防骨質疏鬆症、風溼性關節炎、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病。結論是，既不要長時間在太陽下暴曬， 也不應總是躲著Sunny；適當接受Sunny的照射，對人體利大於弊。

曬太陽時間一般在半小時到一個小時內。

一、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。

二、根據研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點雲彩時比較適合，如果感到Sunny使面板產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時儘量將面板暴露在外，讓Sunny與面板親密接觸。

三、也有人說，曬太陽養生的最佳時間是上午9~11時和下午5~6時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。

四、一般每天曬太陽1到2個小時就可以的!可以做，注意營養的補充和注意維生素AD的補充，以及液體乳鈣做對症補充，和輔食的新增，多吃些雞魚蝦做補充就可以的!

五、曬太陽可以強壯人體鈣質的，曬太陽也是有講究的，要看太Sunny的強度，紫外線太強也不捨和曬太陽，而且會曬傷面板，紫外線太弱又起不到作用，一般冬天曬太陽最好，時間1小時左右為宜 ，夏季每天曬太陽半個小時就可以了。

擴充套件資料：

曬太陽的益處

1.常曬太陽能預防近視

Sunny可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常曬曬太陽可以降低近視的風險。

2.常曬太陽減少感冒

曬太陽可以提高體內的維生素D，可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀，從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。

3.常曬太陽血管更健康

如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。

4.常曬太陽能延長壽命

專家經過長達26年的研究發現：多曬太陽的人壽命也比其他人長。

5.常曬太陽能提升激素水平

經常曬太陽可以得到最廉價的天然“偉哥”，如果每天堅持曬太陽1小時，體內的睪丸激素就能增加69%。

6.常曬太陽可以降低患癌症的風險

研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的機率比較低。

7.常曬太陽少得抑鬱症

研究發現：有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀，這都是日照時間減少引起的。

8.常曬太陽可增強免疫力

經研究證實：人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。

參考資料：