據研究每平方釐米面板暴露在Sunny下三小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。所以曬太陽是長個子的。曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“Sunny維生素”，人體面板中所含的維生素D3源透過獲取Sunny中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。 　　曬太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。 　　曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。Sunny中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在Sunny下曬半小時或數小時，就會被殺死。 　　日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。 　　曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。 　　Sunny中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。最佳時間早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。 　　這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。 　　孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。 　　孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受Sunny的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在Sunny下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在Sunny下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。老人：同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的Sunny下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。 　　在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太Sunny中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。根據科學研究表明，在冬季，有三個時間段比較適合曬太陽： 　　第一階段為上午6～9時，這一時間段Sunny以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。 　　第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“Sunny維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。注意事項曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。 　　曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓Sunny與面板親密接觸。 　　曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。曬太陽不要過長時間，每天15分鐘就已經足夠促進維生素D的吸收。不能夠暴曬太久來了，紫外線如果太強儘量在下面待的時間短一點。一般說來，新生兒曬太陽可按下面的順序進行：　　①最初的2一3天，可以從腳尖曬到膝蓋，約5～10分鐘即可。　　②然後，可將範圍從膝蓋擴至大腿根部。　　③除去尿布，可連續2～3天都曬到肚臍，時間約15-20分鐘。　　④最後，可增加曬背部約30分鐘。　　新生兒如果流汗，要用毛巾擦淨，再喂以白開水或果汁，以補充水分。相關介紹怎樣曬太陽最有效？上午十點和下午四點曬太陽最好。此時Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害面板；下午4—5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。　　不要隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距視窗4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣

曬太陽可以延緩衰老 人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。2曬太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌 ，增加面板的抵抗力。 ·曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力 3日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用 曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。 ·Sunny中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。骨骼的形成，