“小暑大暑，上蒸下煮”！
7月7日，是二十四節氣之小暑。
小暑過後，天氣變得更炎熱，此時，一定要做好養生工作。
在飲食與習慣上，都要做好預防，為身體健康打下基礎，才能少生病。
小暑過後，喝“三花飲”，吃“三豆粥”，做好“三防”，保健康！
小暑過後，喝“三花飲”
小暑節氣過後，天氣暑溼熱更重，此時，喝點清熱消暑的茶水，十分不錯。
不妨喝點“三花飲”。
三花飲，即：金銀花、菊花、桂花，沖泡成茶，即可！
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。
菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。
桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。
所以，小暑過後，不妨多用三花泡水喝。
小暑過後，吃“三豆粥”
天氣炎熱，容易口乾舌燥、少氣乏力、舌苔厚膩、大小便不暢等。
此時，喝雜豆粥，可清熱解暑、益氣生津、祛溼健脾。
小暑過後，多吃點三豆粥，正適宜！
三豆，即綠豆、赤小豆、黑豆。
三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛溼、防病的消暑佳品。
小暑過後，做好“三防”，保健康
一防心火
小暑時節，天氣炎熱，人們易煩躁不安，犯困，沒精神，易導致心火大。
心動則五臟六腑皆搖，因此，養護心臟，尤為重要。
小暑過後，一定要注意防心火。
對策：
1、喝去火茶
用蓮子心，淡竹葉，一起泡水代茶飲。
蓮子心，味苦，入心經，可發散心火，化解心臟熱毒。
加上淡竹葉一起，可增強排心熱毒之效。
心火大，用這二者一起泡水，即可。
2、飲食清淡
夏季，陽氣上升，食過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍等。
可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。
3、睡午覺
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
並且，午休時刻，小睡一會，還可補充睡眠，減少上火的情況。
二防溼熱
小暑節氣，氣溫高、溼度大，暑溼熱嚴重，一定要多加預防。
一旦溼熱邪毒入體，會導致身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，頭髮愛出油，臉上起痘痘，大便也十分黏膩……
這些情況，都表示你溼熱重，要注意祛溼了！
1、喝祛溼茶
用健脾利溼的食材，搭配做成茶飲，泡水喝，祛溼又健脾，效果尤佳。
黃花苗茯苓茶，泡水喝，可健脾又祛溼，促進人體排毒。
用黃花苗、薏苡仁、木丹、砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合、陳皮、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，即可。
以上24種食材，具有健脾、祛溼、利水、排毒之效。
其中，黃花苗，擅長祛溼熱，可瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。
茯苓，可健脾祛溼，清熱解毒，對於人體排出溼氣，十分有益。
木丹，可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉。赤小豆，健脾利溼、消腫解毒。
馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛溼之效。淡竹葉，以滲溼洩熱見長。
陳皮，健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥溼化痰。
紫蘇葉，其發汗力比較強，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼。
生薑，有散寒的作用。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。
山藥，健脾胃、止瀉痢。甘草，補脾益氣，清熱解毒，調和諸藥
這些食材，搭配在一起，健脾又祛溼，不妨試一試。
2、揉陰陵泉穴
位置：在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
陰陵泉穴，是脾經的合穴，是人體的排溼大穴。
經常按揉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾溼。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
或者，拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至區域性有酸脹感。
3、適當的運動
運動排汗，也能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內溼氣。
注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。
三防中暑
小暑過後，天氣越來越熱，空氣溼度逐步加大，天氣由乾熱轉為悶熱。
在小暑時節，要注意防中暑！
1、補充水分
注意補充水分，夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。
2、躲避烈日
應避免上午10 點，到下午16 點，這段時間，在烈日下行走。
因為，這個時間段發生中暑的可能性，是平時的10倍。
3、備防暑藥
隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。
一旦出現中暑症狀，就可服用所帶藥品緩解病情。
“小暑大暑，上蒸下煮”！
7月7日，是二十四節氣之小暑。
小暑過後，天氣變得更炎熱，此時，一定要做好養生工作。
在飲食與習慣上，都要做好預防，為身體健康打下基礎，才能少生病。
小暑過後，喝“三花飲”，吃“三豆粥”，做好“三防”，保健康！
小暑過後，喝“三花飲”
小暑節氣過後，天氣暑溼熱更重，此時，喝點清熱消暑的茶水，十分不錯。
不妨喝點“三花飲”。
三花飲，即：金銀花、菊花、桂花，沖泡成茶，即可！
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。
菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。
桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。
所以，小暑過後，不妨多用三花泡水喝。
小暑過後，吃“三豆粥”
天氣炎熱，容易口乾舌燥、少氣乏力、舌苔厚膩、大小便不暢等。
此時，喝雜豆粥，可清熱解暑、益氣生津、祛溼健脾。
小暑過後，多吃點三豆粥，正適宜！
三豆，即綠豆、赤小豆、黑豆。
三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛溼、防病的消暑佳品。
小暑過後，做好“三防”，保健康
一防心火
小暑時節，天氣炎熱，人們易煩躁不安，犯困，沒精神，易導致心火大。
心動則五臟六腑皆搖，因此，養護心臟，尤為重要。
小暑過後，一定要注意防心火。
對策：
1、喝去火茶
用蓮子心，淡竹葉，一起泡水代茶飲。
蓮子心，味苦，入心經，可發散心火，化解心臟熱毒。
加上淡竹葉一起，可增強排心熱毒之效。
心火大，用這二者一起泡水，即可。
2、飲食清淡
夏季，陽氣上升，食過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍等。
可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。
3、睡午覺
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
並且，午休時刻，小睡一會，還可補充睡眠，減少上火的情況。
二防溼熱
小暑節氣，氣溫高、溼度大，暑溼熱嚴重，一定要多加預防。
一旦溼熱邪毒入體，會導致身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，頭髮愛出油，臉上起痘痘，大便也十分黏膩……
這些情況，都表示你溼熱重，要注意祛溼了！
對策：
1、喝祛溼茶
用健脾利溼的食材，搭配做成茶飲，泡水喝，祛溼又健脾，效果尤佳。
黃花苗茯苓茶，泡水喝，可健脾又祛溼，促進人體排毒。
用黃花苗、薏苡仁、木丹、砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合、陳皮、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，即可。
以上24種食材，具有健脾、祛溼、利水、排毒之效。
其中，黃花苗，擅長祛溼熱，可瀉火、利尿、除溼，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃等症。
茯苓，可健脾祛溼，清熱解毒，對於人體排出溼氣，十分有益。
木丹，可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉。赤小豆，健脾利溼、消腫解毒。
馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛溼之效。淡竹葉，以滲溼洩熱見長。
陳皮，健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥溼化痰。
紫蘇葉，其發汗力比較強，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼。
生薑，有散寒的作用。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。
山藥，健脾胃、止瀉痢。甘草，補脾益氣，清熱解毒，調和諸藥
這些食材，搭配在一起，健脾又祛溼，不妨試一試。
2、揉陰陵泉穴
位置：在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
陰陵泉穴，是脾經的合穴，是人體的排溼大穴。
經常按揉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾溼。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
或者，拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至區域性有酸脹感。
3、適當的運動
運動排汗，也能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內溼氣。
注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。
三防中暑
小暑過後，天氣越來越熱，空氣溼度逐步加大，天氣由乾熱轉為悶熱。
在小暑時節，要注意防中暑！
對策：
1、補充水分
注意補充水分，夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。
2、躲避烈日
應避免上午10 點，到下午16 點，這段時間，在烈日下行走。
因為，這個時間段發生中暑的可能性，是平時的10倍。
3、備防暑藥
隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。
一旦出現中暑症狀，就可服用所帶藥品緩解病情。